co jeść

[...] tłuszczowa.Bo niemożliwą rzeczą jest nabranie samych mięśni i spalenie przy tym tłuszczu.Jeśli jednak chcesz stracić zbędną tkanke a niemasz kasy na diete,staraj sie chociaż jeść zdrowo( oczywiście nie masz sie głodować) i możesz stosować jakieś aeroby n.p biegi,basen.Jest jeszcze rozwiązanie które więcej kosztuje...walisz diete w której [...]

Musisz jeść co 3 - 4 godziny tak żeby zaspokoić głód i tak żebyś miał 5 posiłków dziennie najlepiej i ćwicz to na masie będziesz jechał :D sam ćwiczę od 2 miesięcy ale 5 kg w górę ;]

spoko :) napewno zrezygnuje z katowania sie niezliczonymi ilosciami serii i powtorzen, mysle ze bd to trening silowy z interwalami + cardio ale wszystko dopiero bede planowal i zobaczy sie jak to wyjdzie i jaki bedzie w koncu ostatecznie ten trening :) przygotuje rozpiske za jakies 2-3 tyg z trerningiem oraz dieta to wrzuce tu w temacie albo u [...]

[...] w dni nie treningową jakąś dodatkową aktywność fizyczną np piłka nożna, basen, tenis, koszykówka itd I bardzo ważna rzecz to również sposób odżywiania. Ogranicz lody słodycze, fast foody i takiego typu syf. Zacznij jeść coś konkretnego jak sery, ryby, owsiane, mięso, ryż, dużo warzyw owoców itd. Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj ocb. pzdr

[...] dziale przejrzałem niektóre 8-posiłkowe diety. Na dziś dzień nie dam rady po prostu czegoś takiego prowadzić. Mój dzień musiałby się kręcić w około jedzenia. Ale staram się jeść zdrowo. edit: No dzięki krzpuma, całkiem fajne mi podałeś, smak sobie może truskawkę wezmę z mlekiem wymieszam i będzie git. Nie zapytałbym to już bym złe kupił na [...]

Rozbijaj posiłki co 3-3,5 h aby ciągle coś jeść, ale mniejsze porcje. Nie ma innej drogi w twoim przypadku..

[...] metody są najskuteczniejsze. Sam wielokrotnie "prostuję" poglądy młodzieży przychodzącej na siłownię. I niestety do wielu nie dociera: -że śniadania trzeba jeść, -że potreningowa dawka białka w odstępie nie większym niż 30 minut od zakończenia ćwiczeń jest bardzo ważna, -że warto wyliczyć sobie zapotrzebowanie energetyczne [...]

Trzymaj chlopie diete bo to najwazniejsze. Odzywki to tylko uzupelnienie tego co bedziesz jadl. Ja przez ostatnie 1,5 miecha lece masowke i jak na razie dla mnie rewelka 6 kg do przodu (oczywiscie troche tluszczu tez sie pojawilo) - tylko trzeba jesc i cwiczyc. Ostatnio mam duzo wyjazdow i nie moge tak czesto wcinac wiec zakupilem batony [...]

koles08 moja szczera rada zacznij jeść i ćwiczyć a nie zastanaiwaj się co by było gdyby

nikt nie jest wróżką, przestań jesc suple na 3-4dni i sie dowiesz co to jest.

Dziękuje Panowi za odpowiedzi!. Zbyt wielkie ciężątry raczej odpadają bo ja ćwicze SW(sztuke walki). A Barki bola mnie zawsze kiedy cwicze pompki. Przy pompkach raczej wielkiego cięzaru nie ma tym bardziej ze waże tylko jakies 80kg. Napewno niesa to zakfasy bo zakfasy to ja kocham, chodz niezawsze bo jak niepozwalaja czasem chodzic to jest [...]

Czasami - czyli raczej jest tego za mało... Żeby dostarczyć dość dużo o3, powinno się jeść bogate w o3 ryby min.2-3 razy w tygodniu, a dodatkowo na co dzień wprowadzić jakieś źródło ALA - olej lniany (tylko "budwigowy"), orzechy włoskie, zimnotłoczony olej rzepakowy. Idealna proporcja kwasów tłuszczowych w diecie to 1:1:1 (nasycone, omega6, [...]

[...] się odżywiałem i szkoda mi było kasy wydawać na chipsy czy cole a do tego gram jeszcze w piłe 2 razy w tygodniu. Nie jestem jakimś specem od układania diety tylko mogę ci doradzić co możesz jeść. Napisz tylko ile możesz przeznaczyć na jedzenie kasy dziennie, ile chcesz wydać na odżywki i czy robisz sam sobie obiady w domu czy ktoś z rodziny.

Wiesz to co jesz to Twoja sprawa :) Tylko po dłuższym czasie jednak będziesz musiał zamienić bo naprawde jeść cycka i wołowine w kólko się nie da, trzeba urozmaicać. Przed treningiem białko i węgle złożone tylko i wyłącznie.. możę byc wolowina i ryz do tego jeśli masz BCAA też warto zażyć ale to przed treningiem . po treningu odrazu można zjeśc [...]

A białko dalej z ryb i mięsa tak? A co w tej diecie z mlekiem i jego przetworami i jajkami? Nie jeść? I wtedy tych strączkowych też nie liczyć do kalorii? Jak zaczynałam chodzić na siłownię, to został mi rozpisany trening ogólnorozwojowy, tylko nie lubiłam go robić, bo było za dużo takich ćwiczeń z hantlami, na ręce i źle się czułam jak musiałam [...]

[...] mało tkanki tłuszczowej bo jest nie dożywiony. ( endo czy- gruby szkielet itp itd cechy charakterystyczne dla endo ) większość powie, że to ekto bo jest chudy, jak zacznie jeść normalnie to zacznie mu się odkładać tkanka i wtedy stanie się już endo ?? ( mówię o specjalistach, którzy typ budowy oceniają poprzez poziom tkanki tłuszczowej/ wagę ) [...]

Drożdży nie wolno jeść często, a tym bardziej wrzucić je do stałej suplementacji. Nie chce cię oszukać, ale z tego co dobrze pamiętam to ingerują one w genetykę człowieka w złym znaczeniu tego słowa. Poszukaj może będą badania w necie to sobie sam poczytasz.

ok, przepraszam wszystkich, ktorych uraziłem. Zrozumcie mnie, ja wpadlem ostatnio w manie cwiczen i masy itp. Mam diete, przez którą dostaje swira, musze wszystko odpowiednio jeść to jakiś nałóg jest... A tutaj jescze jeden urzytkownik mi napisał ze mam sie udchudzać to normalnie mętlik w głowie :/ doradźcie mi w tym temacie, co z moim brzuchem, [...]

[...] uczniem, ćwiczę FBW. Zależy mi na masie. Rozpisałem sobie dietę po wielu nie udanych próbach. Piję dużo wody. Carbo jakie używam to Carbonox OLIMPU. Nie wiem jakie mógłbym jeść warzywa. Teraz nie jest sezon na warzywa co wiąże się z tym iż ich cena jest odpowiednia. Rodzice i tak mi poszli na rękę i chcą mi pomóc w jak najlepszy sposób z dietą. [...]

Libido spadło to fakt nawet na cyklu nie czuje tak wzmożonego jak poprzednim razem... apetyt - to jest dziwne - wręcz wzrósł.. tzn. jak sie obudze to zapier.dalam do kuchni i szamam mnóstwo... 2-3 jogurty, jajecznice, serwatke, płatki owsiane z mlekiem, kilka kanapek z pieczywa żytniego z warzywami.. no pochłaniam po prostu i jeszcze mi mało. A [...]