Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
koles widzę ze jestes pełen obaw i chcesz poświęcić więcej czasu na znalezienie odpowiedniej dla siebie liczby kalori w celu osiągnięcia zamierzonego celu
zacznij zatem od + 300 i za dwa tygodnie daj zanć jak idzie
pozdro
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
dobra daje na 300kcal na plus
białko 2,1g(w tym pełnowartosciowe 1,5g)
tłuszcz 1g
weglowadany 4,2g
5 posiłkow co 3,5 godz
masa na tym powinna ruszyc co nie??
a jak rozklad kw.tł był by np 40% znasyconych 35% z jedno-nienasyconych 25% w wielonien to ma to jakis wpływ na odkładanie sie tłuszczu czy to tylko aspekty zdrowotne??
a i jak to z warzywami,wliczac je do bilansu?
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 20:55:26
Mateo 1983
koles08
