co jeść

I Posiłek 1. Mleko 1,5% Mleko lepiej 0,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Jajko całe Jajko bez zoltka, jedno bialko to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. [...]

No,więc wywaliłem ten chleb z ziarnami słonecznika i dałem żytni.Dodałem również nasiona,które będę co jakiś czas zamieniał.Dudee to wg ciebie co powinno się jeść po treningu?Domer zamieniałem póki co ryż np. makaronem albo kaszą.Obecnie wygląda to tak,nie wiem czy dobrze zrobiłem. /SFD/2017/8/3/3fbd588e5f6f41f4ba01772b9a1adc82.jpg Zmieniony przez [...]

Mnie niczym nie musisz przekonywać. To ja jestem tutaj od tego aby przekazać co warto a czego nie warto. Co kto weźmie sobie do serca to już jego sprawa. Nie chodzi o to aby jeść 100% najlepszej jakości a o to, aby mieć świadomość tego co jemy.

Nie moge tego pojać...Albo to jest takie trudne albo ja jestem jakis glupi...Czyli mam jesc tyle samo wegli i bialka co w dni treningowe tylko jesc wiecej orzechow do tego i oliwy tak ?

Jaka dieta? Do czego? A co to, przygotowania do zawodow kulturystycznych? Trzeba znac swoj organizm i wiedziec czego nie jesc za duzo, a czego nie jesc wcale, ale do tego nie trzeba stosowac diet? Chyba, ze dieta nazywa sie kazdy sposob odzywiania.

[...] 4x więcej gram białka niż się samemu waży (czyli w moim prypadku ok. 230g). Jest to możliwe bez suplementów/ odżywek? sprawdzałem zawartość białka w ryżu, mleku. Jedna torebka ryżu ma jakieś 7g białka, mleko jedna szklanka ok. 10g, więc jak dostarczyć 230g? śledzie w oleju - ok. 16g całe opakowanie (150g). Trzeba jeść po prostu b. dużo?

były filmiki gdzie pokazywane było jak wstrzykują roztwór solny żeby powiększyć wagę i 2 żeby "zakonserwować" mięso co by dłużej mogło poleżeć . No ale cóż, coś jeść trzeba a nie wszystkich stać na kupowanie w dobrym mięsnym itp bo wtedy produkty są 2x drożej :( W kauflandzie u nas robią co jakiś czas stoiska, dość często , z swoiskimi wyrobami, [...]

Te świeże warzywa to trochę Cię poniosło %-) ogórków i pomidorów się jeść nie da, może pekińska jeszcze jakoś wchodzi i brokuł. Już lepiej mrożonkę kupić. Co do ryżu to przecież wszędzie jest mega tani, co tu szukać więcej %-)

5-6 posilkow wystarcza,zalezy jeszcze co w nich sie znajduje. zawsze lepiej wiecej posilkow co 2-3 godziny i oczywiscie pij sporo wody :) W lato sie mniej chce jesc,dlatego jedz mniejsze eposilki ale czesciej, zdrowiej : )

[...] a co do ryżu: to kasze, makarony durum (to Ci mogę akurat polecić bo jak lubisz spaghetti będziesz zadowolony) KokoJambo9 gdzieś Ty na forum wyczytał że powinno się jeść 3 posiłki??? 3 posiłki to zawodnicy sumo jedzą a co do za różnica Wampirate? ryż to ryż, tyle że jeden w woreczku odważony a drugi nie Zmieniony przez - Ricz99 w dniu [...]

i co zrobic jakis placek np, jutro i wtedy spokojnie bym go mógł jesc w przyszłym tygodniu? jakis konkretny polecasz... szkoda ze to tak wypadało ze akurat teraz nie mam co z tym zrobic;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-05 21:50:50

[...] radze by robił jak ja. Wiem, że tylko w ten sposób można dojść do najlepszych wyników. ALE! W tym okresie wyrobiłem w sobie już odpowiednie nawyki. WIem co, kiedy i ile jeść i pić. Czy to wszystko jest konieczne? Np. taki idol jak aPaweł, on nie liczy kalorii ani BTW a wygląda jak posąg. Co o tym myślicie? Pytam, bo czasami siada mi już [...]

tak z ciekawości z skąd wzięły się tak słabe wyniki siłowo - szybkościowe ? A co do alternatywnych źródeł białka to jest ich sporo : Ryby , mleko , odżywka białkowa , jajka , sery , twaróg choć według mnie nic nie zastąpi michy kurczaka . Czemu w wieku 8 lat przestałeś jeść mięso ?

[...] ciężar - choćby o ten kilogram lub dwa. W tym czasie trochę uzupełniałem się białkiem UNS Econo - w sumie półtorej paczki 700g w tym czasie wypiłem. Starałem się też jeść dużo i ograniczałem jak tylko mogłem wszelkie fastfoody i inne śmieci. Obecnie ważę 62kg, czyli 4kg więcej niż na początku. Zauważyłem poprawę sylwetki i znaczny wzrost [...]

Przy węglach strasznie brzuch wywala co mnie strasznie irytuje... Ale sie można jeść... może spróbuje z tłuszczem ;)

Jak koledzy wyżej po co sobie takimi pierdołami głowe zawracasz , Idąc takim tokiem myślenia to z tego co pisze w necie to nie mozna jesc owoców tak jak ty opisujesz, nie mozna trzymac ogórka z pomidorem bo wytwarzaja sie szkodliwe zwiazki , nie mozna pic płynów 30 min przed i po posiłku , nie mozna jeśc po 18 itp itd .

Ale tak właśnie trzeba. Czasem je się na siłę. Mnie też nie zawsze się chce rano jeść ale robię to i z pewnością nie jestem wyjątkiem. W Twoim przypadku to w ogóle trudno zdecydować co powinieneś zrobić, bo pas masz spory jak na swoją wagę więc przydałaby się redukcja ale patrząc na inne Twoje wymiary to niewiele z Ciebie zostanie. Lepszy byłby [...]

A ja jeszcze raz Ci powtarzam, że "inność organizmów" nie ma tu nic do rzeczy i nie jesteś jedynym, któremu się nie chce jeść rano. Trzeba się zmusić i tyle, bo pierwszy posiłek jest najważniejszy, gdyż rozpędza metabolizm po nocnym uśpieniu. Po pewnym czasie się przyzwyczaisz i będzie to coś normalnego. No ale zrobisz jak zechcesz. Ta "inność" i [...]

[...] w dniach mojej nieobecności tragicznie nie wyglądało, nie liczyłam kalorii, bo korzystałam z tego jak ktoś gotował i ciężko byłoby to określić. Starałam się nie podjadać i jeść przede wszystkim jakościowe posiłki. Jutro już wracam do liczenia, przeliczania. Na wtorek chcę mieć przygotowany z góry jadłospis, na jutro się jeszcze nie uda. W [...]

No wiec czesciowo zrozumialem. Jesli chodzi o jedzenie to bedzie troszke problem z finansami poniewaz jak wiadomo studenci zbyt wiele ich nie maja i nie zawsze moga pozwolic sobie na dobra diete :) Jesli chodzi o czas to mam go nawet bardzo duzo :) Wiec tak diete i cwiczenia moge praktycznie zaczynac. Nie rozumie tylko jak wielkie zmainy [...]