Tak jak mówiłem, wczoraj byłem praktycznie cały dzień poza domem. Rano śniadanie 5jajek+oliwa+pomidor potem pojechałem. Tak jak mówiłem że poluzuje z dietą to też tak było.Chociąz troche żałuje bo byłem w "transie" dobrego trzymania michy i mam tak że jak podjem coś innego to potem ciągnie do syfiastego zarcia. Na początku pocżatku u [...]
[...] - Hard, zróbmy więc tak: z mojej ciężko zarobionej krawicy podarowuję ci te oto 2 czekoladowe matrixy, cobyś jeszcze poważniej dietą okołotreningową się zajął i zaczął jeść jak człowiek, jako i ja to robię. - Dzięki stary, żarcia ci u mnie dostatek, ale i te 2 batony przyjmę na znak swojego przyszłego tryumfu nad Tobą w Mistrzostwach Polski [...]
Przede wszystkim żeby zbudować dużo masy, trzeba dużo i dobrze jeść ;-) no właśnie, ale czy to jest "dobrze jeść" to co wkleiłeś? smalec i glukoza to takie pójście na łatwiznę coś mi się wydaje :-D Głodny chodził na pewno nie będziesz, ale do mnie ta micha nie przemawia. Jak dla mnie to brakuje mi chudego mięsa jako źródła dobrej jakości białka. [...]
[...] placebo to jest zayebista rzecz, dlatego ludzie zawsze będą wierzyć w to co daję im psychiczną ulgę (chyba po polsku to napisałęm %-) ) A co do tłuszczu i to już nie ejst psychika, wystarczy że zwiekszyłem tłuszcze o 1/3 i zacząłem jeść wiecej tych zdrowych i dobrej jakości i od razu libido poszło w góre, o dobrym głebokim snie nie wspomnę :-)
kultutystyka to nie tylko to pisza w MD to nie tylko split albo FBW to nie tylko kurczak na obiad z suchym ryzem nie ma jednego schematu ktory na wszystkich dziala! jesli prosty split brak kombinacji w diecie i jedzenie suchego kuraka na was dziala? to bardzo dobrze! ale zrozumcie to ze czesc osob musi pokombinowac z treningiem aby miec ten [...]
[...] Dopiero po czasie przeczytałem że najlepsze fekty na kreatynie mają weganie. I to wyjasniło całą sprawę. Teraz zastanawiam się jak wykorzystać ten efekt. Jak przestawałem jeść mięso jakieś 10 lat temu, to nie odnotowałem żadnych spadków siły, za to sama z siebie spadła mi tkanka tłuszczowa. Schudłem w 3 miesiące około 10kg, bez żadnej utraty [...]
[...] być 2. 5 sesji cardio min. 50 minut 3. jedzenie samego białka z warzywami i oliwą pierś gotowana z warzywami - taki jest plan mniamsiu 4. wydłużyć spanie do 6 h 5. zaczynam jeść MITOTROPIN zacznę 1 tabl. 2 razy dziennie 6. pić więcej wody Wnioski suplementacyjne: Białko w proszku to dla mnie strata kasy, lepiej wydać na jedzenie. Białko w prochu [...]
20 zł jakbym tam zostawil to i tak bym sie nie najadl :D zreszta niby calkiem dobrze smakuje to jedzenie ale wole zjesc jednak cos co sam zrobilem, przynajmniej wiem jak to jest... co do swiat to nie jestem zawodowcem (chociaz jesli zawodowcy nie sa w okresie przygotowan to tez zazwyczaj swieta obchodza normalnie) i w swieta nie zamierzam sobie [...]
[...] na tyłek i moją zmorę - nuki %-) - poprawić siłę i kondycję - podejść do swej figury i jedzenia jeszcze bardziej na luzie %-) Nie marudzić a działać - nie poddawać się. - jeść dalej czysto i zdrowo unikając glutenu i nabiału - ten mi ewidentnie nie służy. a poza forum? ogarnąć nowe życie, obowiązki, zadbać o siebie i udowodnić innym ale [...]
[...] wywar z siemienia, pokrzywa Jak się drugim posiłkiem najadłam, to kolejny zjadłam tylko dlatego, że miałam czas. I właśnie po nim zgłodniałam. Czyli chyba powinnam po prostu jeść regularnie bez względu na głód, bo potem pojawia się bez sensu. /SFD/Images/2016/5/11/a766b75273d5469caf414dee5b1dc6cc.jpg Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-05-11 [...]
paula.cw: Właśnie gotowa rozpiska to dla mnie mocno stresująca sprawa (nawet crewliq mi dała takowe, ale nie zastosowałam...), mam wtedy wrażenie ograniczenia i podporządkowywania się jedzeniu, które muszę "wyrobić" tak, jak mam napisane. Także obciążające. "Jeść na co mi przyjdzie ochota" to też nie do końca dobre rozwiązanie, bo wtedy z niechęci [...]
Wiesz co, daje po 100g teraz. Ale w Dni treningowe chyba jednak z nich zrezygnuje, nadmiar blonnika mi nie służy :/ no i w dni treningowe nie chce jeść tak objetosciowo :) W sumie to nie dawalem przez to ze czulem sie wzdety caly czas, pierdy itp. A jak je wywalilem całkowicie to cale dolegliwości zniknęły. Teraz czym dalej masa to znow wracają [...]
ale żeście sie tych warzyw uczepili :D ha ja znowu warzywa mogł jesc w dużej ilosci bo lubie, ale ze względu na błonnik musze ograniczac a najbardziej brakuje mi kiszonek;/ gdzie teraz swieże kiszone ogory stoja w kuchni i czekaja a ja mam tylko tyle ze sie popatrze;/ :D Temat tabu :D nie no bo tak jak u Wojtka opisywałem a dzisiaj specjalnie [...]
Dokladnie j.w tak jak napisalem, jezeli Ci to pasuje to ja mam to gdzies, tylko tu chodzi o to, ze mowicie, ze cos wam szkodzi z pokarmu, a dieta jest mega jalowa = to moze byc powod tego, ze szkodzi :) Ja osobiscie mam w nosie kto jak forme robi, mozesz i jesc kure ryz codziennie jak Ci smakuje i jest wygodnie, tylko czasem warto poszukac [...]
Też o to, do tego dobra przyprawa i wchodzi miodzio :P Nawet czasami nie chce mi się dawać tego owocu tylko wolę więcej ryżu :) Ja już słodkiego oduczyłem się jeść, słodzików nie jem, słodkich napoi też nie, WPI jedynie po treningu więc 5 posiłków słodkich w tygodniu. Często zamiast owocu to daję 25g ryżu, po treningu wiadomo wolę owoc bo się [...]
[...] czwórki. Dwugłowe już standardowo i tam na maksa. ogólnie to kozak trening i oczywiście jak zawsze po nogach blokuje mi apetyt xD po treningu dosłownie nie mam ochoty jeść. mimo tego że najlepszy posiłek w ciągu dnia :) Zrrobiłem też foto ud po czterech pierwszych ćwiczeniach :) Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x12 140x6 170x2 [...]
Dobra rybka nie jest zla, jem od paru tygodni 2 - 3 dziennie i na masie napewno tez tak zostawie bo smakuje i lekko sie trawi a co za tym idzie mozna jesc wiecej i czesciej jak bedzie taka potrzeba :-))
Artur, wymiękają tylko.... :D hehe póki co jest bardzo spoko i smacznie :D nie narzekam i nie wymiękne nigdy, nawet jak 2kg będę mial jeść to tez zjem :D Mariusz u mnie caly czas lipa, na tel jestem zalogowany to moge odpisac ale niby dodaje post a pisze ze problem jakis. No a na PC nawet zalogować sie nie idzie bo tez jakies błędy :/
Ryż bialy u mnie przelatuje w moment :) po treningu zjadam 250g ryzu, 30g kukurydzianych, 80g wheya i po 2h juz bym mogl jeść kolejny ale przeważnie tak czekam 2:30-3h :p Skoro jest ok to wlasnie po co kombinować?
TEST STANOFUSION by MARIAN 17
