co jeść

[...] (za duży wysyp, zaobserwowany od początków bicia) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do chudniecia, apetyt bardzo mały, bardziej wolę pić niż jeść, mógłbym litrami a zjeść to na siłę.. 13. STAN ZDROWIA: przeważnie ok, jedyne co mi dolega to ból szyji, karku(to to już parę lat ale jakoś żyje i ćwiczę, po siłce jest [...]

hmmmm wiec mam z 2 razy dziennie jesc piersi z kurczaka??-ok. a co do tłuszczy to jakie to są zdrowe tłuszcze i gdzie moge znalesc jakis spis produktow zawierajacych zdrowe tluszcze?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

ze jak?? bo jak wracam z silki to bym musial jesc 3 posilki co godzine a tak nie jest dobrze. da sie cos z tym zrobic moze zamiast tego w szkole 2giego cos zmienic i odpadl by posilek godzine po treningu???????tylko na jakie zmienic ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

nie no chlopie dieta z dupy totalnie nie jestem specem ale na chlebie ryzu i cebuli to nie urosnie nikt przestan liczyc co do grama tylko zaczniej jesc w pyte MIESA w ****e JAJEK jeszcze wiecej RYB i TWARUG a ryz i chleb zostaaw chinczykom pozdrowki

Czesc, trening silowy i aerobowy beda Ci potrzebne. Tak jak Shelly pisala najlepiej abys wykonywala to na czczo ale przy braku rezultatow nalerzy zwiekszac ilosc aerobow. Dodatkowe aero wykonywalabys po treningu silowym. Diete masz delikatnie rzecz ujmujac do bani. Powinnas jesc co najmniej 6posilkow dziennie. W posilkach tych powinnas opierac sie [...]

Kasia, czy ty w ogole czytasz co my piszemy? Warzyw sie nie wlicza... Obliques dala ci kalorie i rozklad, ktorych zupelnie nie uwzglednilas... Mowilysmy zeby nie jesc owocow jako samych...

Poczytaj o diecie bezglutenowej, to w Twoim wypadku bezwzględna podstawa. Jeśli już będziesz wiedział co możesz jeść a czego nie, ułóż na tej podstawie sensowną dietę z bilansem energetycznym na + i wtedy waga na pewno ruszy do przodu. Aby Cie zachęcić podam Ci 2 nazwiska gości bardzo niskich ale potężnych -> Lee Priest, Lee Labrada.

nikt nie każe mu jeść codziennie wołowiny i 40 kurzych białek. Wystarczy, że zacznie zwracać uwagę na to, co je

Bezposrednio po aerobach zapodaj antykatabolik i nie jedz przez godzine, tylko duzo pij. Jesli bez antykatabolikow sniadanie zaraz po aerobach. A co dokladnie jesc? WW o srednim IG i bialko, typowy posilek potreningowy choc mozna dodac blonnika bo jesz go rano. Poszukaj postow o posilkach potreningowych, bylo tego troszke ostatnio (oczywiscie w [...]

Dziekuje za odpowidzi,a co myslicie o kefirze czy maslance?Bardzo lubie,ale nie wiem czy powinna je jesc? Natalie

jeśli spowolniłaś metabolizm to nie martw sie można to poprawić staraj soe jesc ok 6 niewielkich posiłków w mniej wiecej równych odstępach czasowych co 2,5 -3 godzin tak by nie odczuwać głodu. Pozatym zbyt długie przerwy w jedzeniu sprzyjają wchłanianiu sie tłszczy i odkładaniu tkanki tluszczowej za posrednictwem insuliny.

kieszko deceniam rpace innych jak najbardziej ale jestem laikiem np. Teraz rozkładamy białka na poszczególne posiłki. Posiłek I -jajka Posiłek II -pierś z kurczaka Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka ***TRENING*** Posiłek V -wołowina Posiłek VI -twaróg półtłusty czyli co to mam jesc te 6 posiklow dzienne tak? nie chce [...]

I przypomniało mi się jeszcze coś, dało by radę zrobić kilka wersji takiej diety? Rozumiecie o co chodzi, żeby nie jeść codziennie tego samego ;)

[...] tak jak podejrzewałam, że będzie w posiłkach brakowało tłuszczu- absolutne minimum dla Ciebie to 60g, jeśli nie chcesz mieć problemów z miesiączką i hormonami. Dasz radę zjeść jednorazowo 200g płatków? coś wydaje mi się że podajesz gramaturę po ugotowaniu a podajemy wagę przed ugotowaniem... szynka kanapkowa - sama robisz? bo ta [...]

ja uwazam ze odzywki sa zbedne przy takim stazu treningowym ja bym polecal ostro naprawde ostro cwiczyc i jesc co 2-3 godziny a jak co to tylko aminokwasy proste lub bcaa

[...] dorzucam do większości posiłków. mogłem pominąć wypisując mało tłuszczy! hmm..może dlatego, iż po prostu mało jem. mam z tym problemy ;s nie biegaj na czczo! nie potrafię jeść przed bieganiem, rankiem. a nie chcę się zmuszać aminokwasy będę przyjmował w większych porcjach - będzie dobrze po co ci dzem w sniadaniu? na tyle kg'mów twarogu jakie [...]

Ważniejsze jest jednak to co należy jeść, a nie to czego nie należy. To tak jakbyś chciał nauczyć się jezdzić samochodem i zaczynał od tego, czegonie nalezy robić. Ucz się tego co należy, a automatycznie będziesz wiedział czego się nie zaleca. W trzeciej wypowiedzi otrzymałeś linki do zalecanych źródeł makroskładników. Polecam zaznajomić się z [...]

[...] nie chcę aby mój trening przekraczał 2,5 godziny. 5. Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych, tylko obawiam się o mój wzrost. 6. Moja dieta polegała na tym, że zaczełem jeść więcej białka (mięs, jajek, itd). Ale nie tylko białka :P W efekcie przed moim pójściem na siłownię ważyłem niecałe 60 kg, a po 6 miesiącach już 70 :) Aha! I jeszcze [...]

wiek 17 lat staż 1,5 roku cel masa dieta staram się jeść systematycznie i patrzeć na to co jem

lMathew Wiesz W domu moge drazek zalatwic itp zeby jakas rozpoczac lekko ale chce silownie ja zawsze jak nad czyms pracuje chce byc 100% pewien ze wyciagam max Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. Tylko chodzi mi o to ze jesli pojde na silownie to czy nabiore ciala itp Jesc BEDE CIAGLE PROBOWAC tych diet ktore zaraz bede czytac. :)