co jeść

[...] o max 500-600kcal czyli 3500 będzie extra pasowało. Co do diety widzę same słodkości i odżywkę białkową - zamiast niej aby ciągle jej nie używać, zjedz porządny kawał kurczaka a jak nie możesz a masz dużo kasy to kilka grubych kawałków szynki. W szkole może i trochę nie smacznie to wyglądać będzie ale jeśli chcesz przytyć to musisz tak jeść.

Dieta to nie jest jakieś Bóg nie wiadomo co. Najpierw weź i poczytaj. Diabeł często tkwi w szczegółach. Znam to "nie jeść słodyczy i unikać tłustego"... I czesto ludzie z powodzeniem dorabiają sie wielkiego brzucha z takim podejściem. Więc po pierwsze wiedza. Pamiętaj, że masz dopiero 16 lat. Więc rośniesz, rozwijasz się itp. Nie funduj [...]

Mięsa nie lubisz jeść? to co z ciebie za chłop%-) a tłuszcze w diecie gdzie? bo wspomniałes tylko o węglowodanach i białku Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-04-01 00:58:43

[...] tych przykładów po to, żeby się do nich stosować, tylko żeby podać przykłady, gdzie warzywa nie odgrywają tak dużej roli i jest ok. Powtórzę to - warzywa są ok i warto je jeść. Ale nigdzie nie jest udowodnione, że muszą być to duże ilości, 5-razy dziennie. Poza tym ja nie chcę się opierać na jakichś tam obiegowych opiniach, lecz na faktach [...]

dobra przeczytalem twoj artykul i postanowilem nosic pojemniczek i jesc kuraka z ryzem na przerwie a mam pytanie co z ta oliwa?do czego ja dodac czy cos :D ODPISZESZ? Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:22:20 Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:27:51

Miałem dietę zbilansowaną i szczerze to już trochę mam dosyć węglowodanów. Nie wszystko mogę jeść bo moje jelita protestują czasami..Rewelacyjne samopoczucie miałem na diecie Kwasniewskiego ,żadnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego, dużo energii, tyle że dieta ta nie bardzo nadaje się do rozbudowy sylwetki, zaleca się tam proporcje 1g [...]

Czytalam co "ciekawsze" dzialy tej ksiazki jakis czas temu.Nie przypadla mi do gustu. A jeszcze powiem,ze po przeczytaniu "Traktatu o odchudzaniu" J.Chmielewskiej stracilam do niej szacunek,bo uwazalam ja za porzadna pisarke. Niby to mialo byc napisane w zartobilwy sposob o czym bylo na wstepie,ale niepotrzebnie dawala tam [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Moglibyście ulozyc mii plan na silownie oraz kiedy mam i jakie aeroby mam robic,co mam jesc? Znajdz kogos, kto jeszcze za Ciebie pocwiczy :) Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-04-21 12:13:32

p.s Ma to jakiś sens? I jeszcze co proponujecie na jakiś posiłek na noc (czyt. kolacja) często zdarza sie jeść kolacje około 22 nawet. Więc żeby to było coś lekko strawnego

jem nie caly tydzien puki co zero reakcji lub mam wrazenie ze jesc mi sie chce albo moze tez wkrecam sobie

Problem jest taki że pracuje na trzy zmiany i mam dośc nieregularny sen oraz posiłki. Staram się dużo jeść itp. ale nie ejstem w stanie zjeść kolacji o dużej ilości białka idąc spać po nocnej zmianie. Przedeszytkim myślałe by uzupełniać braki, kiedy po prostu jestem zbyt zmęczony lub nie mam czasu by normalnie coś zjeść. A gainer to co to takiego [...]

[...] nie ułoży. Na forum jest kupa tematów, które wystarczy poczytać, ale pewnie się szukać nie chce. O treningu możesz choćby tu trochę poczytać http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html oczywiście sporo więcej tematów jest. A to co masz na początek wystarczy spokojnie. Zacznij porządnie jeść o tym poczytasz w dziale o odżywianiu:)

no to chyba wszytko wiesz co masz jeść ale z czasem przekonasz sie że to nie wystarcza powodzenia

bialko - heh bez diety nie schudniesz za bardzo a w pozywieniu masz wystarczajaco - bialka - trzeba weidzeic co i jak jesc. witaminki poelcam czy cwiczysz czy nie ... od nich zaley tez nasze zdrowie, i hmm poprostu wszystko ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

No to rob wieczorem skoro rano sie nie da...ale nie mozesz nie robic w ogole no co prawda mozna siedziec w domu wpieprzac przez miesiac po 4 tabsy thermala i chudnac ale szkoda zdrowia! proponuje zaczac od 1 tab a za tydzien juz jesc 2 dziennie...rano po sniadaniu i po obiedzie w ciagu dnia:) powinno byc OK

[...] gainer będzie dobrym rozwiązaniem, (ale wcale nie gwarantuje sukcesów). Priorytetem jest tutaj ułożenie odpowiedniej diety (nie musisz robić tego z ołówkiem w ręku). Czy masz dużo jeść ? (jest to pojęcie względne). Jedź dużo, ale nie może to być byle co, (bo owszem zrobisz szybko masę, ale raczej nie mięśniową). Pozdrawiam Piotr Folęga

Zdrowo czyli dokładnie co mam jeść wymień parę posiłków.

oczywiscie ze ryz platki itp ale w kółko sie nie da tego jesc, a co z makaronem

przekonuje mnie monster mass. Do tego co radzicie dokupic? jakies glutaminy, bcaa, moze kreatyne? czy takie polączenie supli jest dobre? Aha, zle sie wyraziłem mowiąc dieta wysokobiałkowa, ja poprostu staram sie jesc duzo, i takie rzeczy jak twaróg, produkty mleczne, nabiał, piersi itp, ta dieta jest raczej bogata w białko i węgle.

ja tam tez masz 17 lat.... i mam podobna budowe jak on... i brałem krete mega caps 1250 i przytyłem 4 kg... :P:P:P i nie miałem zadnej diety tylko powiedział mi taki typek zeby jesc wszystko co sie da i jadłem wszystko i jem do tej pory.. i widac efekty na siłke chodze od pazdziernika do dzis..