co jeść

A po za tym starszy mi zisiaj kupil twaorg delikatny smietankowy president. Nie mam zamiaru jesc go codziennie ale mam pytanie co myslicie o tym produkcie?? Zaw. % tł. 4%.

Dzięki (coś nowego o białkach sie dowiedziałem), a i mówisz żeby jajka z (żółtkami jeść) a ja zawsze bez jadłem... to jeszcze jedno pytanie :) Co za różnica między samymi białkami jaj, a z żółtkiem(do tej pory żyłem w przekonaniu, że żółtko to sam tłuszcz... chyba czegoś nie wiem) plz odp

hey. Przed treningiem co moge jeść oprócz płatków owsianych, makaronu, kaszy?? Bezposrednio po treningu jem 2 banany i 40min później ryż z cynamonem. 3godz po ryżu. Piers kurczaka grilowana lub tuńczyka w sosie własnym z surówką do tego chleb ziarnisty. Przed snem jem serek biały. Co mam zjesc te 3godz po sniadaniu a przed posiłkiem [...]

po co mu chleb w innych posiłkach jak ma inne źródło wegli? jeśc ryż przegryzajać chlebem?

[...] ;). Kolejny Sog i ukłon w Twoją stronę ! :) Domer Będę się starał wrzucać ryby do posiłków :). Powiedz mi tylko do którego najlepiej oraz ile razy w tygodniu powinienem je jeść i jakie są najzdrowsze ? Z olejem lnianym pisałem w pierwszym poście ;). Tzn. co drugi dzień zamiast oliwy z oliwek w ostatnim posiłku będę ją po prostu zamieniał na [...]

[...] : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie Odżywianie : staram się jeść to co zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ograniczone środki finansowe (staram się jak najtaniej...) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] jeśli nie, to i normalny trening na masę nie pomoże. Tylko musi wcinać naprawdę spoooro. Pływanie moim zdaniem(widzę to po sobie) pochłania więcej kalorii niż siłownia. Jak ćwiczę siłowo, to nie potrzebuję aż tyle jeść żeby przytyć niż np. jak mam 2 tygodnie regeneracji od ćwiczeń i pływam 3 razy w tygodniu. Wtedy muszę trochę zwiększyć kalorie.

a mozecie mi powiedziec a propo tych ważyw, co warto jeść do posiłku poza cebula,pomidorem,papryką i ogórkiem ?

Jesli regularnie uprawiasz sport to możesz z powodzeniem jeść co dusza zapragnie bo organizm spala wszystko. A diete trzymamy jeśli sportu jest niewiele. Proste. Widziałem naprawde sporo sportowców wyglądających jak z okładki, wśród nich moi przyjaciele i wszyscy wpieprzają jak leci, wieczorem pizza, co tylko chcą. Organizm podczas wysiłku nie [...]

To co mam jeść po treningu (dokładnie), co proponujesz? PS: Wyliczyłem sobie, żeby utrzymać wagę, mam spożywać 3143 kcal.

dawidf w takim razie musial by jesc co 2 godziny podalem ci osobnika o wadze 100kg moze za malo zeby ci to zobrazowac co powiesz jezeli bedzie wazyl 140 czyli gosc postury Pudziana tez bys mu zalecil 30g bialka w kazdym posilku jesli musi spozyc minimum 280g dziennie najlepiej jak autor podalby jeszcze wage Zmieniony przez - mombas w dniu [...]

produkty mleczne możesz jesc na zmiane wszystkie od czasu do czasu sa ok i ma wyszy bo to prawie to samo co wafle ryzowe

joł, Schudnąć bez ćwiczeń można np. 7kg miesięcznie: zdrowa dieta, około 1900 kcali dziennie w 5-6 posiłkach, nie wolno jeść pod sam kurek, ale do około 80% objętości twojego żołądka, pić dużo wody np. 2-3 litry niegazowanej wody mineralnej. Co do samego żarcia to: ciemne pieczywo + twarogi półtłuste + kefiry 0% + chuda polędwiczka + pierś z [...]

[...] przetreningówki wpłyną na mój sen jeśli je wypije o godzinie 17,30 to zasnę zapewne po 24, dodam iż kofeina na mnie mocno działa... myślę o zakupie X5 protein z Olimpa i je jeść na noc, jeszcze jakieś białko dokupię na rano i na po treningu, myślę nad izolatem może Syntrax Nectar... no i myślę że zakupię jakiś stack i połączę go z TCM z olimpu, [...]

ale tu nie chodzi o doping już tylko o matematyke? Jeżeli dostaniesz bolda o stężeniu 250mg/ml, w tygodniu będziesz bił 3ml,a tygodni będzie 16 to 3x16=??? z testem to samo dodać odjąć podzielić pomnożyć kupić bić jeść rosnąc cieszyć sie%-) nie ma za co:-PP

Obecnie to jem tak. Budzę się koło 12 (tak, wiem) i jem wtedy pierwsze śniadanie. Staram sie zjeść z 2 kanapki i wypić herbate. Potem zaczyna się jedzenie co 2-3 godziny czyli 14-15 drugie śniadanie jem. Później tak 17-18 obiad. Kolacji wtedy nie jem. Po prostu staram się jeść co 2-3 godziny.

tu nie chodzi o to czy cos jest zle czy dobre tylko w jakiej kolejności to spozyć. mi sie wydawało że wszystko to co zostanie spozyte w jednym posiłku jest mieszane w jadną mase i trawione jednocześnie. czytalem natomiast kiedys ze owoce i warzywa 30 min przed posiłkiem powinno sie jesc

Nie wiem po co Ci ten podwieczorek i jakie zadanie ma pełnić. Co do śniadania jeśli nie czujesz sie zamulony przez reszte dnia po węglowodanach na śniadanie to możesz jeść np. jajka + pieczywo żytnie, omlet z jaj i płatków owsianych + 1 owoc np banan/jabłko. Kombinuj, staraj się opierać swoją diete o pełnowartościowe produkty jak najmniej [...]

[...] mniej białka niż samo białko jaja . :) - unikałbym produktów mlecznych typu jogurt naturalny, twaróg. - nie wliczaj w diete warzyw, tylko do każdego posiłku staraj się je jeść. - no i podciągnij te kcal według moich wyżej wymienionych rad Zmieniony przez - toxwoww w dniu 2013-06-09 14:33:47 Zmieniony przez - toxwoww w dniu 2013-06-09 14:35:00

3096 BMR ? Jesli tak to obetnij 15%-20% czyli w towim przypadku okolo 2500 kcal. Co do produktów mlecznych. Nie spożywaj ich w dużych ilościach. Staraj się jeść różnego rodzaju mięsa: wołowine, kuraka, ryby.Pamiętaj! Od mięsa nie przytyjesz. Zmieniony przez - toxwoww w dniu 2013-06-09 17:45:49