co jeść

Zgadza się, powiedział że jego zdaniem mam jeść wszystko to co lubię i ogółem wszelkie diety są zbędne w moim przypadku, ponieważ moja waga odpowiada wzrostowi i nie powinienem tyć nawet 1kg. Trochę to podejście na przekór mojemu myśleniu

[...] sobie pomalutku masować z malutką nadwyżką, nie ma pośpiechu i przynajmniej czasowo ograniczyć ambicje do mniej umięśnionej sylwetki, żeby nie było potrzeby bardzo dużo jeść. A czas pokaże czy problem poddaje się leczeniu. Lekarz tego nie może z całą pewnością stwierdzić, nie jest Bogiem. Mi też powiedziano , że będę musiała już zawsze [...]

moim zdaniem to jest wogule bezsensu, wstajesz rano a za 30 minut jestes juz na treningu... wiec zakladajac ze od razu po przebudzeniu zaczynasz jesc i jesz 10 minut to zostaje Ci 20 minut na strawienie tego zarcia, toche malo co? ja osobiscie trenuje po ok. 1,5-2h po posilku. co dostaliscie pod choinke?;) <<< Wszystko zaczyna się w [...]

Czyli glownie bazuja na weglowodanach o niskim indeksie glikemicznym. Calkiem sprytne. Jadnakowoz rozwarzajac to co powiedzial Elite. Wole jesc i wygladac :) Pozdrawiam

a co najlepiej jesc po trenigu ja chodze na siłownie o 21 a koncze o 22 15 tak puzno od 3 miesiecy chodze bo wczesniej chodziłem z rana ale to miałem czas bo niepracowąłem a treaz pracuje i na siłownie puzzno chodze to po siłowni ja albo zjem jakis mały przekosek np kanapke z serem albo wogule nie jejm po siłowni za to przez cały dzien sporo jem [...]

jak najbardziej mozna z dnia na dzien przejsc na redukcje, nie trzeba stopniowo obcinac kalorii, . zamiana treningow silowych na cardio to proszenie sie o spadek masy miensiowej i pogorszenie wygladu sylwetki, zdecydowanie lepiej bez cardio zostawic tylko trening silowy. co do pytania czy jesc mniej, czasem to nie wsytarczy bo liczy sie jeszcze [...]

bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g - DAJ 300ML PRZECIEZ MLEKO WCHODZI JAK WODA Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) JAK NIE PRZELKIENIESZ WIECEJ DO DAJ 2 BANANY Twarog chudy 50g - 100G GRAM Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]

pije sporo mleka za duzo TV ogladasz jedz 5-6 posilkow dziennie nie koniecznie zbilansowane wazne by systematycznie i by sie skladaly z jakis WW i bialka oraz nie zpaominaj o tluszczach... i co z tego ze w szkole?! to co zabraniaja ci w niej jesc czy jak? moje pytanie... ile wazysz? edit: wystarczy juz przeczytalem twoje poprzednie posty... [...]

Może źle policzyłem - dla złotej zasady zamiast ektomorf. zaznaczyłem, że jestem mezomorf. (mniej kcal) i wyliczyłem zapotrzebowanie programem z forum - więc na masie muszę ok. 3000 kcal jeść? Będę co tydzień zwiększał o 100 - od soboty dam 2700 i zobacze...

Jajka obcinac nie chce bo bedzie za malo bialka. Ten chleb bym obcial no ale co mam jesc w zamian? Tak myslalem ze moze salatka? Jest w niej chyba sledz cebula jablko, nie wiem czy cos jeszcze...

bcaa po treningu zbędne, kcal zacznij od 2500 - nie ucinaj od razu tak dużo, co do ryby to możesz jeść różne inne - makrela wędzona, łosoś (nie hodowlany), śledzie lub świeże np. na parze/pieczona, bo szkoda dobrej ryby i jej makroskładników atakować głębokim tłuszczem Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-11-06 09:33:09

Nie kojarzę tej nazwy, ale z drugiej strony tyle tych leków zjadłem w ostatnich 2 latach, że już mi tylko megace przyszło do głowy albo odstawienie orali. jitro pójdę do apteki zobaczyć co tam mają, megace drogo wychodzi ale jak będzie można normalnie jeść to już kasa nie ważna

Póki co raczej nie chce nic brać. Czy wystarczy, że będę jeść mniej i zdrowiej i ćwiczył dużo? Np. 2-3 godziny dziennie? W tym godzina lub więcej jeżdżenia na rowerze + 40 minut ćwiczenia sztanglami i 30 minut pompki + brzuszki?

nie o to chodzi ... co do cyklu pomiliłem się 1 tyg= 2 KAP PO 10mg 2 tyg=3kap 3tyg=3kap 4tyg=3kap 5tyg=2kap 91kapsów razem .. i się pytam konkretnie czy dobrze rozpisałem osłonę,witaminy, na krazenie itd . Tak postanowiłem i i tak wezmę a was proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem ten plan ... i nie obchodzą mnie komentarze zacznij jeśc,za trening [...]

przez ostatnie 8 tygodni byłem na scisłej dziecie(zero czekolady czipsów frytek itp). z 98.8 kg zeszłem do 93, w pasie spadłem 6cm. mówiąc na diecie nie mam na myśli jeść co drugi dzień. dziennie wychodziło 2700 kalori w dzien treningowy i 2400 nie treningowy.

[...] do nikad I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. [...]

W artykule http://www.kulturystyka.pl/artykul77/ wyczytałam na temat diety dla kobiet: Przy prawidłowych dietetycznych proporcjach , główny punkt ciężkości odżywiania spada na zespół węglowodanów np. w formie produktów zbożowych, ziemniaków, ryżu, płatek owsianych o chleba plus węglowodany naturalne w formie świeżych owoców i warzyw. Tego rodzaju [...]

Cześć, mam kolejne pytanie. Od kiedy stosuję tę dietę podstawą moich posiłków stał się chudy twaróg, bialka jaj, rybki i piersi z kurczolka, czasem wędlina w postaci szynki wieprzowej lub szynki z indyka. Ostatnio wyczytałam na dobradieta.pl by kurczakow unikac, bo sa karmione hormonami itp - a ja zazwyczaj 2 posilki mam z piersi kurczaka, bo sa [...]

Nie, jem oczywiscie tez tluszcze i weglowodany, wszystko zgodnie z zasadami. Ale komponujac posilki zastanawiam sie najpierw nad bialkiem, bo reszta to juz sie dobierze :). Co do miesa to od dziecka mam wstret do czerwonego miesa, po prostu nie moge jakos tego jesc.

[...] ze zdrowych zrodel, bo na pewno sama objetosc i ilosc posilkow mowiac delikatnie nieco to utrudniala :-D Tak naprawdę mało kto będzie potrafił przy dużej podaży tluszczow jeść nienasycone kwasy tłuszczowe. Jedni wylądują na przetworzonym syfie, a inni pod pozorem trzymania czystej michy na karkówkach, tłustych stekach, jajach itp. Nawet Rebis [...]