co jeść

3 razy jesz, strzele że jadasz około 7 rano później 14 i 20. Spójrz jaka luka się robi między posiłkami. Gdybym tak jadł padne na pysk do 13 i nie wstane Białko nie załatwi twojej sprawy, max co 4 godz powinieneś jeść.

Rozumiem i wiem to, ale jak mam kasę jakąś to na taką dietę starczy mi kasy na czas 2,3 tygodni z własnego portfela, więc co było by lepsze, mieć taką dietę przez taki okres czasu czy np jeść Gainera z Kreatyną lub Białko z Kreatyną ?? Dodam że jakbym miał taką dietę to Kreatyna dochodzi tez do tego.

aha dzięki no kolacja to chodzi mi że ostatni posiłek koło 18 . I czytałem gdzieś że nie powinno się jeść chleba itp. Co ma dużo węglo. Tylko coś lekkiego i tu moje pytanie czy jakbym właśnie shake pił jako ostatni posiłek to czy było by to dobre w diecie na rzeźbę ?

Ale poprostu nie chce się bawić w suplementy itp. Jeśli ktoś mógł by mi podać jakich składników jeść wiecej i ile , a takze co ile był bym wdzięczny

Lodzianin1, zastosować coś takiego jak exemantum czy symex na zbicie? Jeść to co dwa dni i za 3 tygodnie znowu zrobić badania i sprawdzić jak to wygląda?

Dobra .Zdecydowałem sie na 6 posiłkow w ciagu jednego dnia .Ale nie wiem za bardzo co na nie jesc .Ps na jakie sklanikki sie nastawiac w posilku? 1)7-15 -sniadanko 2)10:30- Przed treningiem i 2 sniadanie 3)12:15- Po trenigu 4)14:30- Obiad 5)17:30- Podwieczorek 6)20:30- Kolacja

Heh to w takim razie co mi radzicie brac zeby byly jakies efekty??mam jesc mleko w proszku odtluszczone czy jak??i dlaczego ludzie laduja sie Biostyminą jak to wogukle do czego innego?? lighter

[...] Wiszenie na drążku codziennie, po 2 lub 10 min, zależy jak kto pisał. Pływanie często. Jeżdżenie na rowerze, że ledwo dosięgasz nogami pedał, wtedy ponoć się nogi wydłużają. Pić mleko, czy jeść białko przed snem, bo wtedy się hormon wzrostu uwalnia. Jeszcze na to co Cię interesuje L-Argnina jest dobra. Nie chce mi się więcej pisać :D pozdro

Co Wy z tym zakwaszaniem? Znowu staneła w miejscu. Wychodzi na to że mam samego ryżu jeść już po 0,5kg na danie a do tego mieso,warzywa. Jak to zjesc wszystko?? tego sie nieda zjesc przynajmniej jak na moje warunki.

czemu tylko 5 po treningu i przed a nielepiej rozlozyc na caly dzien lub z rana odpisz bede ja spozywal pierwszy raz i zabardzo niewiem.I w czasie nasycenia tez jesc ran 5 przed treningiem 5 i potreningu 5 i przed snem 5 tak?a jak do reszty tego co napisalem? koks2003

chciałbym się jeszcze zapytać czy orientuje się może ktoś gdzie mógłbym zrobić badania czy cokolwiek na tolerancje pokarmów w moim organizmie ?? tzn ze co mogę jeść a czego mój organizm nie toleruje ?? :)

chciałbym się jeszcze zapytać czy orientuje się może ktoś gdzie mógłbym zrobić badania czy cokolwiek na tolerancje pokarmów w moim organizmie ?? tzn ze co mogę jeść a czego mój organizm nie toleruje ?? :) W każdym laboratorium, ale najlepiej iść do lekarza i zrobić badania na nfzet a nie płacić

Jak Tobie nie przeszkadzają to ok, ja tylko swój przykład podałem. Mozna dać wszytsko co węgle zawiera, ziemniaki, makaron, ryże, kasze, owoce. ok ok rozumiem a bananow mozemy jesć duzo dziennie ?? i w jednej porcji ile by było ok ? bo zawieraja chyba sporo cukrów ?? :/ a jeszcze chciałem zapytać czy orzechy typu miigdały nerkowce włoksie [...]

Sorry ale musiałem coś napisac bo temat przeszedł na drugą strone. Co do odrzywiania to codziennie staram sie jeść zupe mleczną, dwa kotlety mielone, ser żółty i biały, miodek więc raczej trudno to nazwać jakąś uporządkowaną dietą. Raz na tydzien zjem sobie frytki, jeszcxe rzadziej pizze.A no i waże 80 kg.

Bez sensu- wyrzuc ten pasztet. Jezeli sam go nie robisz, tylko kupujesz, to nie mozesz miec pojecia co tam w srodku jest. Najlepiej zamien to tak jak Ci juz napisal ktos wyzej na piers z kury, albo na wedline z indyka/kury (chociaz pierwsza opcja lepsza- mniej przetworzone miecho). BTW moim zdaniem przy budowaniu masy jesc 3 x dziennie chleb, to [...]

Tunczyk do konca tak zdrowy nie jest, nie bazował bym na nim, co 2 godziny nie trzeba jeść ustal sobie 4-5 posiłków i będzie dobrze.

I co jeszcze? Moze przestac pic piwo i jesc wieprzowine? 8-) A mowiac serio to jak sobie patrze na filmikach to pelno jest tego typu treingu. ot chociazby: http://www.youtube.com/watch?v=z6gD11mH__4

[...] jak Ci wygodniej - po treningu, lub w dni nietreningowe. A kiedy zacząć to już musisz sam wyczuć, zależy ile masz tego tłuszczyku do spalenia A jaka wtedy dieta - jeść raczej "mniej" czy dużo, tak jak w treningu masowym? Nie wiem czy to będzie w porządku. A co do ilości tłuszczu - nie mam pseuda "gruby", gram [...]

posty podwieszone tego działu i działu wyzej, do fitnes tez mozesz zajrzec, takich osób jak ty była masa wiec nie ma co sie załamywac tylko cwicyzc i jesc dobrze

nie koniecznie ja zawsze robi tak po prostu ze rozkręcam ie na mono a potem kończę stackiem. Jasne jak sie chce skończyć przerwa od następnego musi być. Choć taka prawda ze znam ludzi co cały rok potrafią jeść i rosną;) pzdr Amentoris