[...] nabite). Idę na zakupy i nabieram ochoty na różne rzeczy.. Nawet jak jem to co trzeba, to pewnie ciut za dużo. Tak sobie myślę, jakby to było, gdyby tak jednak nie zjeść.. Chyba musiałbym poczytać trochę o średniowieczu, czy jakichś pasterzach. Nie podejmę się żadnych skrajności typu 0 tłuszczu, czy 0 węgli.. Hierarchia jest taka: 1. [...]
[...] nie należy przyjmować przed treningiem, bo w ten sposób kończymy okres postu i nie jest to już trening na czczo. Wydaje mi się, że jeśli robisz trening rano, a zamierzasz jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły dopiero wieczorem [...]
[...] i carbo i białka, po prostu w ludzkim jakimś języku, typu " jedz mozarellę z pomidorami, nie jedz kotleta mielonego" czy jakoś tak). Chodzi mi co mogę przykładowo jeść, chcąc zrzucić około 5-7 kg w 2-3 miesiące. Teraz ważę 70 kg i mam 170 cm wzrostu. Jestem 23 letnią babą. I ćwiczę 5-6 razy w tygodniu na silowni, cardio i wzmacnianie, [...]
widzisz sklerotyk ze mnie... Miałem się pytać o te jajka..powiedz mi czy żółtka też mam jeść?? bo dużo osób pisze żeby jeść same białka... ale dlaczego?? co jest nie tak z żółtkiem??
Od soboty jakoś w miarę ładnie udaje mi się jeść. Trochę poczytałem o jedzeniu - wiem jak należy jeść, tylko mi nie wychodzi. Napisz co nowego czytasz. A jeśli chodzi o jedzenie to coraz bardziej przekonuję się do jedzenia według kuchni Polskiej.W końcu mieszkam w Polsce w klimacie gdzie jest prawie zawsze zimno,deszczowo,gdzie jest mało słońca [...]
[...] zaleca 3 łychy oleju kokosowego dziennie! Aby jakieś korzyści odczuć nic innego nie trzeba zmieniać. Samo się zmieni (np. nie będziemy głodni i automatycznie mniej będziemy jeść). Bałem się tyle jeść! Już się chyba nie boję. Pokombinuję, a jak coś, to w kwietniu zainwestuję w rozpiskę ułożoną przez fachowca (czy tam automat). miesięcznie 30-40zł [...]
[...] Czytałem kiedyś taką książkę Brad Pilon - Eat Stop Eat (jest po polsku pod tym samym tytułem). Autor propaguje 1-2 posty tygodniowo trwające 24godziny Przykładowo kończysz jeść obiad dzisiaj o 15:00, to następny posiłek zjesz kolejnego dnia o 15:00 (zaczniesz jeść). Można od kolacji do kolacji, czy od śniadania do śniadania (ta opcja dla mnie [...]
[...] oliwki, 50 g sera gouda Light, a na sos (podkład) przecier pomidorowy i koncentrat pomidorowy ze świeżą bazylią i oregano. Jak dla mnie dwa dni po - treningowe jak znalazł :) ale co najbardziej cieszy, przepis pokazuje, że można jeść zdrowo i smacznie - wystarczy tylko trochę chęci. /SFD/Images/2015/5/25/2b2adb617a9c4b529e7288216915878c.jpg
Ale tak serio, jak coś może tracić kalorie? Co się z nimi dzieje? Stracić może wodę co najwyżej. W przyrodzie bilans musi być zachowany. Jakby tak było, to na redukcji można by gotować ryż i jeść go specjalnie po długim czasie, żeby tylko się zapchać ;-). Ja ryż gotuję na 2 dni w przód od lat i nie jestem w stanie zgodzić się z tym bro science :-)
[...] problem, jak zapewnić odpowiednią ilość białka w diecie. Jeśli jem tak by zapewnić odpowiednią ilość to przekraczam dzienną normę kalorii. Niestety wszystko co ma dużo białka (jaja, sery, kiełbasa) ma dużo tłuszczy. No może poza kurczakiem, ale ileż można jeść kurczaka. Ciekawi mnie jak sobie z tym radzicie. Co jecie. Jakie produkty polecacie ?
A co do diety Lafayowcy trzymaliscie sie diety ? Bo ja nie wyobrazam sobie jesc codziennie tego samego i w takich ilosciach poza tym zeby trzymac diete to trzeba kupe kasy ktorej ja nie mam.Czy bez diety nie ma co zaczynac tego programu ?
[...] myślę, że jest 20%. Podejrzewam więc, że robię coś nie tak, gdyż przy takiej wadze spodziewałem się znacznie mniejszego procenta tkanki tłuszczowej. Co do diety, staram się jeść po 16 i zjeść wyliczone kalorie (do 1800) w ciągu godziny. Jem obiadki domowe, więc nie jest to najgorsze źródło kalorii z możliwych, są witaminy, makroskładniki, itp. W [...]
O co dokładnie pytasz? W kwestii jego spożywania i korelacji względem poziomu testosteronu u mężczyzn? Okazyjne spożywanie nie będzie miało żadnego wpływu. Bazowanie na nim zmienia już postać rzeczy i braki urozmaicenia diety dotyczą każdego produktu, między innymi brokułów, a nie tylko soi. Polecam poczytać na ten temat: [...]
[...] zrozumiałam co ludzie mają na myśli pisząc, że pocili się jak szczury i nie byli wstanie tego wytrzymać. Spora część osób kończy swój cykl właśnie z tego powodu. Co warto jeść podczas cyklu? Polecam gotowane na parze mięso i warzywa, dużą ilość surówek. Dobrze byłoby jeśli w naszej diecie znalazły się cytrusy, papryka czerwona, drób, pieczywo [...]
Ja to ja - potrawy, które robię pod siebie mogę jeść w kółko aż się skończą - ale np. mój chłopak zje coś dwa razy pod rząd i już mu się nudzi. Także lepiej jak zrobię wszystkiego za mało niż za dużo. identycznie jak u mnie :-D pod siebie robione, czy jak wiem co tam jest i ile to mogę jeść i 5 dni pod rząd, dlatego jak robię coś "innego" staram [...]
Co zawiera ta siemianka ? Dobre pytanie, też się chętnie dowiem. %-) Ale coś czuję, że jeść to bym to musiała z zamkniętymi oczami...:-P hahah - nie ma sprawy, mogę Ci założyć taką zasłonkę :P Siemianka to - mleko roślinne lub konwencjonalne Jajko(opcjonalnie tylko żółtko jajka) Siemie lniane Banan Przyprawy - czyli hulajdusza - cynamon, imbir, [...]
[...] Poczytaj o tym więcej, a będziesz wiedział dokładniej. Potem poczytaj o tym z jakiej żywności dostarczać odpowiednie składniki (doczytaj o jakich porach co najlepiej jeść i zwróć uwagę na Indeks Glikemiczny). Na górze jest ikonka "Szukaj", która potrafi naprawdę dużo :) Stosuj różne kombinacje wyszukiwań, a napewno sobie [...]
Zmodyfikuję trochę swoje jedzenie. Poświęcę się i będę wstawała wcześniej i robiła owsiankę by laura. A więc : 7.00 - sniadanie 2 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otrębów pszennych + łyżka musli albo płatków fitness + owoc ( co będzie pod ręką - jabłko,banan mały, mandarynka czy cokolwiek ) 9.30 - przekąska do 100 kcal owoc lub jogurt [...]
[...] 100g - białko - też nie jakoś specjalnie dużo - do 100g (jaja, kurak, wieprzowina, twaróg/serek wiejski przycinam do minimum) - tłuszcze - podzielone zdania są... nasycone jeść/nie jeść.. Nie boję się tłuszczu, ale nie dowalam na siłę (jak to ktoś robił, że jak przyszedł głód, to plaster masła szamał) Waga rano 74,6kg - miałem prany dywan - [...]
[...] nie należy przyjmować przed treningiem, bo w ten sposób kończymy okres postu i nie jest to już trening na czczo. Wydaje mi się, że jeśli robisz trening rano, a zamierzasz jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły dopiero wieczorem [...]
DT - Kettle i inne :-)
