co jeść

bartos911, rozkald btw ktory podałes wygląda ok przy zwiekszonej podazyw białka podstawa to jesc jak najwiecej warzyw i pic ok 3 litry wody mienralnej, ktora odciąza nerki, co jakis czas warto robic badania zeby zobaczyc czy nie ma bialka w moczu pozdr

[...] ma ambicji ani przybierania masy ani redukcji zbalansowana dieta z procentowym wyliczeniem mikroskładników (np węgle 50%, białka 35%, tłuszcze 15%) ? On równie dobrze może jeść same jajka - no i on ma takie podejście codziennie prawie same jajka je same lub z ziemniakami, czasem kurczak z ryżem, a na śniadanie mleko z kulkami czekoladowymi bo [...]

[...] chuligaństwo. Piękne czasy, aż się łza w oku kręci, kiedy każdy prawilnie gotował w jednym garze ryż, kurę i warzywa. A później przyszedł mesjasz_-WK i już można było jeść ciastka 4 razy dziennie i zapijać budyniem. A tak śmiechem żartem ale IFFYM otworzyło ludziom oczy na wiele spraw i jednak okazało się, że jeden banan dziennie nikogo [...]

[...] Jem bogato w błonnik pokarmowy i nie jem produktów z białej mąki. Słodyczy i fastfoodów u mnei w diecie nie znajdziecie no chyba, ze w zdrowej wersji. Staram się jeść produkty o niskim i średnim IG . Nie jem produktów, które zawierają laktozę. Jem mięso i rośliny straczkowe. Ryby od czasu do czasu. Jem orzechy i nabiał bez laktozy. [...]

diety nie mam jakiejs kontretnej, bo nie chce mi sie stać nad wagą robiąc kanapki itp. ale będę jadł raczej mniej. a czy na redukcji mozna jeśc to samo co ćwicząc na mase, tyle ze w mniejszych ilosciach?

Nie mogę jeść, smażonego, tłustego itp. wszystko co jest Ciężkostrawne. Kurczaczka mogę oczywiście :) Poza tym, nie chce jakichś efektownych mięśni, tylko żeby coś tam było widać :D Zmieniony przez - Dominik850 w dniu 2015-03-30 18:41:17 Zmieniony przez - Dominik850 w dniu 2015-03-30 18:46:35

Mam jeszcze pytanie, jeżeli ta dieta była by dobra to mogę jeść co dziennie to samo ?

Tzn tak... Dieta jest zawsze... Bo dieta to poprostu to co spozywasz, a jesc cos na pewno jesz... Z tym, ze twoja jest pewnie poprostu slaba i nie zaplanowana

czesc polecam ci wiecej zawziecia w to co mowisz a poz a tym omege 3 dziennie , 2litry wody dziennie , diete nisko tluszczowa, duzo warzyw i owocow to warzne i musialabys jesc 4 do 5 posilkow dziennie wtedy masz leprza przemiane odstepy miedzy posilkami nie dluzsze niz 3-3.5 godz no i cwiczenia ja mojej mamie polecilam yourself fitness cwiczyc [...]

Słuchaj jeśli nie zgubisz do 4 grudnia i nadal będziesz miał 81 kg. To po co się głodować. Przed zawodami zakładasz na siebie dresy kilka par 30 min biegu / skakanka i zrzucisz 1-2 kg. Wypocisz się. A po ważeniu to juz mozesz jesc spokojnie nawet jak ten 1 kg wroci to się nic nie stanie :)

bez diety nic nie zrobisz http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php wylicz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem wyliczasz co masz jeść Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2013-05-19 11:22:57

[...] bilansu energetycznego. Patrząc po tym co piszesz, wydaje mi się, że masz jakieś problemy i boisz się jedzenia. Świadomie lub podświadomie robisz wszystko żeby tylko jeść jak najmniej. Jest to pierwszy krok do zaburzeń żywieniowych. Być może dobrym rozwiązaniem będzie już teraz skonsultowanie tego z psychologiem lub psychodietetkiem, aby [...]

Zjadam 72% białka, 49 % tłuszczu, 47 węglowodanów i 52 Kcal z tego co powinienem jeść. Jeśli na moją wage wymagane jest 100 g białka dziennie to zjadam 72 gram. Rozumiecie? :P

tluszcze nie sa szkodliwe, jesli: 1 sa roslinne (slonecznik, pestki dyni, olej lniany, itd.) 2 nie sa w nadmiarze Poczytaj troche o ukladaniu diety, srednio przyjmuje sie okolo 2g B/6g WW/2g TL na kg masy ciala wiec jak widzisz tluszczy powinno sie jesc tyle co bialka...tylko najlepiej gdy sa to tluszcze roslinne. A z odzywek to nie wiem, na [...]

[...] więcej" a efekty będą lepsze. Kreta nie da ci nic praktycznie jak nie będzie dobrego jadła i odpowiedniej regeneracji. Jak stosujecie jakieś suple czy dopalacze to pierwsza myśl by pomyśleć najpierw o zapewnieniu sobie przynajmniej na ten jeden cykl !pełny! oczywiście odpowiedni pokarm i jeść tak jak się powinno wtedy efekty będą powalające.

ok, a mam pytanko co do jajek... jak najlepiej je jesc, po ugotowaniu nawet przez jakies 10 sekund w wodzie, same białka bez zółtek, wszystko razem bez gotowania czy jak bo słyszałem juz rozne sugestie ze mozna sie nabawić salmonelli itp..

W bravo girl przeczytalas aby nie jeść po 17?? Ilość kcal, to nie wszystko. Liczy się rozkład b/t/w. Wejdź do działu Ladies, tam Ci kobitki dokładnie wyjaśnią co i jak.

Wiesz, to sprawa indywidualna. Nie każdy znosi obfite śniadania, inny nie będzie dobrze spał z kolacją w żołądku. Ja nie mogę jeść zbyt obfitych posiłków przedtreningowych. Jedyne, co można z całą pewności powiedzieć, to że okołotreningowe muszą być "mocno zaakcentowane", czyli dostarczyć odpowiednią ilość szybkoprzyswajalnych kalorii. [...]

Nie licze ale staram sie jesc zdrowob tyle co wiem to czesto licze bialko i jem plus minus 250 g bialka dziennie. Nie jestem w stanie az tak dbac o diete poniewaz praca szkola i dziewczyna. Dostalem to za darmo wiec pytam jakie jest wasze zdanie na ten temat

Ale co wyjaśnić? Lepiej jeść jedzenie robione przez siebie z półproduktów niż serek wiejski już pomieszany i gotowy.Takie jest moje zdanie.