co jeść

[...] policzyć ile kcal potrzebujesz, potem policz ile dostarczasz z tego Twojego jedzenia i porównaj. Zobacz ile masz białka a ile węglowodanów... To co Ci napisałam to nic skomplikowanego, są po prostu pewne zasady mowiące co i kiedy i w jakiej ilości najlepiej jeść. No i bez przesady, 10 wsazówek żywieniowych ma się nijak do diety kulturysty

[...] dzień, czasem dwa wcześniej i drukuję żeby wiedzieć co gotować. Odwiedziłam dzisiaj moich Rodziców z jednym z posiłków, spojrzeli tylko na siebie i zapytali "jak można tyle jeść i chudnąć?" xD, nie uwierzyli jak powiedziałam, że czasem 3 x dziennie jem mięcho %-) I jeszcze mam pytanie, takie trochę z głupia frant, jak sobię żuję np. 1 pastylkę [...]

[...] zdarzały się jakieś posiłki niemile widziane w diecie, ale wtedy nie byłam jeszcze w 100 % gotowa do redukcji, teraz jest inaczej, podchodzę do tematu całkiem serio. Do sedna, odkąd zaczęłam jeść inaczej, moje włosy, mimo, że zawsze były gęste, teraz rosną jak jakieś opętane %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6854f1cedee94a37bc87e76a280fc19d.png

[...] przez 3 dni. Jedyny plus to taki, że była czysta, bez żadnego syfu. Brak ruchu doskwiera mi okrutnie. Niezły falstart. ;/ Jutro mam wizytę u lekarza, planuję też zacząć jeść normalnie, jak jadłam przez ostatnie tygodnie, marzę o powrocie do ćwiczeń... Micha w załączniku. Posiłek tam, gdzie 100 g makaronu (brązowego ofc) to posiłek podzielony [...]

[...] liczy się efekt końcowy. Jeśli chodzi o "dietę", to nawyki żywieniowe zmieniłam o 180 stopni i nie nazywam tego dietą, a racjonalnym odżywianiem się, wcześniej potrafiłam jeść 2-3 posiłki na dobę, teraz jem 5 i głodna chodzę, a cm lecą (leciały). Dotychczas tak jak pisałam, ćwiczyłam na piłce i minimalny progres z treningu na trening był, [...]

[...] żadnej specjalistycznej diety. Dlaczego? Bo póki co mieszkam z rodzicami a fakt, że jadłbym zamiast dania mamusi kurczaczka na pewno nie przejdzie. Aczkolwiek staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Jem produkty bogate w białko, ogólnie staram się przestrzegać wszystkich zasad dobrej diety z tym, że nie jest ona po prostu zbilansowana. Jem [...]

po co gainer? jak ktoś waży jakieś 72kg jak ja czy kojot to łatwo mówić a smoq waży ponad 100kg czyli musiałby jesc b. dużo wiec gainer jest ok Zrobiłem test, bo czesto czytam ze ilość białka jest ważniejsza w diecie niz kcal, tydzien jadłem 3g B a kcal nei liczyłem(ale pewnie za mało) i nic nie poszło, a gdzy białka dałem 1,5g i wiecej kcal to w [...]

mam prawko zdr! za 2 razem zdaja najwieksze karki , no nie domis co prawda zawodny tez zdał za 2 ale wyjatek od reguły zawsze jest yo ide jesc

Diete pomagał układać mi kolega który siedzi od paru lat w tym temacie, chodzi na siłownie, itp. Mówił, że białka warto brać 2-2,5g na kg masy ciała. Ale jeżeli to za dużo to ok. to raczej nie do konca sie zna - bo zapytaj sie kolego dlaczego skoro nie cwiczysz silowo(!) masz nadal brac 300% wiecej bialka niz zwykly smiertlenik? dla ludzi [...]

to obczaj :D niedaleko mnie (2-3km) mieszka taka klientka co jej odj**ało na mózg... była normalna, ale nie zdała matury czy cos takiego i sie załamała. I ojciec jej umarł, i po pogrzebie poszła w nocy na cmentarz, odkopała go rękami i mu zaniosała jedzenia i herbaty, ale "nie chciało mu sie jesc" - niezła jazda co? Wyobraz sobie jak by jakis [...]

[...] lepiej nie wiedzieć :-D Czekolada, jeśli już to taka powyżej 70 % kakao, wawel ma taką 90 %, ale to raczej jako suplement. Poza tym ilość posiłków jest dowolna, nie musisz jeść co 3 godziny. Mnie to bardzo przeszkadzało - bo cały dzień byłam głodna i cały dzień jadłam - błędne koło. To były moje spostrzeżenia, ale LukaszK w jednym z wątków [...]

Trini, wszystko, co masz dozwolone w artykule co jedzą lejdis możesz jeść. A z głodem na słodycze jest tak, że im szybciej się z nimi pożegnasz, nie używając substytutów, tym szybciej przejdzie jazda na słodkie.

[...] za szczegółowy plan i twoją diete. Widze, że jadasz posiłki co 1h/1,5h więc tak jak osatnio przetestowałem na sobie z powodzeniem. Wyczytałem gdzieś, że najlepiej jest jeść posiłki co 2h/2,5h ale to są chyba jakieś bzdury, bo jak dla mnie to za mało. Widze, że ty też tak uważasz Ale mam jeszcze pytanka do ciebie . Mianowicie: 1) Czy [...]

Dobry Zocha ale ja to porąbana jestem.. ja nie chce rezygnować z czegoś co lubię, moge to jakoś ograniczyć, ale nie zrezygnuję co do węgli prostych, niestety gastrolog mi powiedizał, że powinnam głównie jesć jednak przetworzone, bo moje kichy nie dają rady takiej pracy odwalić, coś mam z trzustką też, do większości posiłków musze brać osłonę i [...]

[...] dałam radę.... kupiłam brązowy cukier na początek - mniej słodki... dzisiaj spróbowałam posłodzić 1 łyżeczką tylko.... no nie da rady... to ochydne jest :/jak wy możecie nie jeść cukru? :/ Ja nigdy nie piłam słodzonego, więc nie znam tego bólu. Ale mleko 0% jest dla mnie nieakceptowalne. A kawę, jeśli piję, to ze śmietanką 12% albo kremówką, [...]

piwko ok , byle byś nie wypił kilku piwek i zaczął jeść co popadnie cienkie to ładowanie ryż z jabłkami polany j.naturalnym ze słodzikiem naleśniki z dzemem batony zbożowe typu crunchy itd spaghetti nektary bananowe 3l tosty z chleba razowego + szynka+ketchup dużo placka - karpatka , zawsze mi starsza robiła na ładowanie cała blachę tak [...]

Dopiero przygotowywuje sie do diety, jak narazie bez bilansow itp czy posilki ponizej sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, [...]

pytam z ciekawości. wiedzy nigdy dość!! to co piszesz to wiem. a co jakby zamiast banana/rodzynek jeść np snickersy? to mogłoby być dobre rozwiązanie dla osób które się przestawiają z byle jakiego żarcia na zdrowy tryb życia. Przeczysz sam sobie.

no latem jest cholernie ciezko;x a juz odczulem lekki spadek;/ co idzie za tym ze mekka w zimie pojdzie na marne bo za cholere nie da sie zjesc tyle ;x no przy 40stop to nie rusze tego miecha nawet;x a co dop gotuj ;/ ehh x; pozostaje jesc w miare i cwiczyc i tyle;)

[...] konkretnych przykładów. Więc stąd moje pytani - oczywiście jeśli się powtarzam, to z góry przepraszam. 1) Jak w diecie na masę prezentuje się kukurydza konserwowa? Można ją zjeść przed treningiem, np z tuńczykiem? A jak wygląda sytuacja jej spożywania po treningu? 2) Tłuszcze - nie je się ich przed treningiem, a po tylko w małych ilościach, tak? [...]