Zupki chińskie:D. Jeżeli chodzi o te w proszku to daj sobie spokój, pamiętaj że na każdego działa co innego, to nie znaczy że też będziesz je jeść i ci to coś da. Nic nie zastąpi zwyczajnej diety. Co do basenu jest super sprawa, sam dużo pływam to wiem, i to nie tylko jako aeroby, lecz bardzo fajnie zarysowują się mięśnie pleców. Co do biegania to [...]
no i na pewno nikt ci tu nie każe jeść ryżu z kurczakiem i warzywa, można skomponować takie posiłki, że są małe i bogate w kalorie jak chociażby placki owsiane lektura dzienników, co jedzą ladies i kuchnia...siadam do nauki:-)) Bull- };-)
1.Zapomnialem napisac o plecach(co prawda 1 cwiczenie ale jest ) heheh na odwalenie ale jest, a na klate robisz pewnie więcej serii bo myślisz że urośnie 2.biegam i gram w pile nozna(czesto) http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html to że grasz w piłe, nieznaczy że masz mocne nogi(patrząc na Twój wzrost i wage to pewnie nawet 50 cm [...]
ja tam rzadko pale... ostatnio jade na kefirkach... ale tak wogole to wydaje mi sie ze nie trzeba palic... wystarczy jesc pizze z grzybami z BIEDRONKI... one tak jakos dziwnie smakuja I fajnie sie kreci w glowie A wracajac to tych cipek pod pachami... i cykli na tabletkach antykoncepcyjnych... przyszli czlownkoiwe gangu MAPETÓW rządza! Prawda [...]
zgadzam sie z s.m.p.a / zacznij tak od ok 3000kcal i patrz czy waga idzie i w jakim tempie. Te kalkulatory zazwyczaj dodaja kcal, wogole jest taka tendencja na forum, koles ma 65 kcal a jemu pisza zeby zaczął jesc na dzien dobry 3500kcal, bez przesady na pewno wtedy go zaleje fatem. Nie sztuka zjadac tony zarcia, trzeba stopniowo co tydzien czy 2 [...]
Hej, dzieki za slowa otuchy! Kcal zdecydowanie za mało, jesli ostatnio nie głodowałaś ok. 2100kcal (przy intensywnych treningach) będzie dobre na początek, rozkład BTW 30/40/30. OMG, 2100 kcal, fajnie bo lubie jesc haha ok, juz wiem jaki ma byc rozklad. Dzieki! Jak planujesz treningi rozłożyć. Masz dostęp do siłowni? Mam dostep do silowni. [...]
Aleks zdaje sobie sprawe (a moze inaczej - moge sobie co najwyzej zdawac sprawe jaki macie kociol z glupimi postami). ale ten pomysl z "zapora finansowa" rozwiaze go?? nie wiem.... 5 zł nie majatek. a moim zdaniem blokada pisania postow przez osoby nie posiadajace abona byla by lepsza.(sila rzeczy "musi" czytac, stosowac [...]
Z czego więc zrobić podstawę węgli? Tzn. co mam jeść w pracy i przed treningiem? Przecież muszę z czegoś czerpać siłę. Powiedzmy, że 2 śniadanie zamienię na mozarellę + pomidora (przykładowo). Przed treningiem co wciąć, aby w połowie nie zemdleć? :) Prócz sałaty, jadam oczywiście surówki i inne warzywa/owoce: jabłka, banany, marchew, fasolka [...]
Pączki, pizza, kebab. A tak na poważnie to zajmij się tym -> "Nie przykładam też uwagi do tego co jem , poprostu jem co mi wpadnie na ręce , pije nie zdrowo , "pepsi" , piwo itd itd. " później jak zaczniesz więcej jeść tego co mama robi to powinieneś troche przytyć.
Jak masz pracowac fizycznie to twoje zapotrzebowanie wzrosnie... wiec rowniez bedziesz musiał wiecej jesc. Oczywiscie na ujemnym jezeli to redukcja. Ja pracuje fizyczie po 10h na słoncu + siłownia i moje zapotrzebowanie wynosi 4,4k (rowny bilans) KCL z czego nawet tyle nie jem mimo ze "masuje" co rowniez mi ciezko wychodzi przy pracy fizycznej. [...]
Wiadomo jak jesc to tylko na noc a skad ty te 0,5kg wziales? Ja tez nie jem ale IMO musisz sprawdzic co na tobie dziala a co nie jednemu przeszkodzi a drugiemu nie
Mialem niby nic nie pisac, ale widze, ze TY dalej swoje... W "Odchudzaniu", miales pare stron dobrych dosc rad, a Ty nadal po staremu, czyli, "obetne kalorie i pojdzie szybko"... No dobra, jak tak chcesz, to rob, ale chcac to zrobic, raz a porzadnie, to przygotuj sie lepiej do tego i zacznij z pulapu min 3500 kcal, bo inaczej [...]
Patka, nie chodzi ze wiem dużo więcej tylko sie boję tego, mogę wam zaufać tylko proszę dajcie mi jakieś argumenty, staram się dowiedzieć jak najwięcej mogę bez problemu zrobć sobię diete na okolo 3.5 kalorii , z chęcią ale boję się ze wtedy będe tyć. Fakt faktem ze jedzenie które jem jest zupelnie inne niz kiedyś ale. W sumie co mam do stracenia, [...]
[...] tak jak to zwykle się robiło do kotletów schabowych, dodaje przyprawy na ostro, mieszam by była w miarę jednolita konstystencja. Do tego dodaję jeszcze kieliszek (50 ml oliwy z oliwek) także wymieszam, i idze to na grila. Dodałbym troszkę miodu by były lekko słodkawe ale niestety nie posiadam i chyba zresztą nie powinnem jeść moiodu :)
[...] Zero tą piłem bo w sumie bardziej mi smakuje niż zwykła :) hehe muszę się pochwalić czymś :) 3 osoby w akademiku widząc co ja jem na diecie skusiły się też na takie jedzenie :) Ale w sumie nie dziwię się, gdyż teraz nawet nie chce myśleć jak ja mogłem jeść takie "jedzenie" jak kiedyś. Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-27 17:43:30
[...] tej "połówki pomarańczy" którą radzisz dodać do pierwszego posiłku . Widzisz trener z mojej siłowni uważa że owoców lepiej nie łączyć z posiłkiem...ze lepiej je jeść między posiłkami...jak Ty sie na to zapatrujesz ? i apropo posiłku 5-tego czyli omletu i pieczywa napisałeś "może być" :) widzisz staram się być perfekcjonistą [...]
[...] inne ćwiczenia; ciężar jaki zakładałem na ostatnią teraz robie nim bez problemu w ten sposób jaki pokazałem na wyciskaniu. Mam zastój od ponad pół roku a teraz siła idzie jak nigdy . Apropo miski to staram się jeść często i to co jest najbardziej pożywne. Zastanawiam się teraz nad ułożeniem dobrej diety. A co do fotek to niedługo wrzucę;-P
Zarys jest taki jeżeli raz sobie wyliczysz zapotrzebowanie i będziesz spożywał posiłki "na oko" przez cały tydzień to stajesz na wagę i patrzysz co się z organizmem dzieje, jak nie na wagę to przed lustro. Można jeść orientacyjnie tylko trzeba w miarę poznać swoje ciało. Pozdrawiam.
MI CHODZIO O ODKWASZENIE ORGANIZMU W TAKI SPOSOBN ZE: GDZIES WYCZYTALEM ZE JEDZAC DUZO NABIALU BIALKA SLODYCZY ZAKWASZA SIE ORGANIZM POWSTAJA PO STRAWIENIU TYCH ZWIAZKOW JAKIES TOKSYNY KTORE ODKLADAJA SIE W STAWACH CO Z CZASEM POWODUJE ICH DEGENERACJE ,POWSTAJA KONTUZJE ITD CZY TO PRAWDA? I W TYM ARTYKULE BYLO NAPISANE ZE ORGANIZM TRRZEBA [...]
Nie da sie ukryc mam problem z tluszczami.Co nie co tez poczytalem. nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/2/1 nasycone: co tudaj dac? Miesno jem tylko raz dziennie, 100-150g, a ryby jem czasem jako zamiennik z piersia, nie mam pienidze zeby jesc to i to w jednym dniu. To jakie tu moze byc zrodlo? Jednonasycone: oliwa z oliwek extra [...]
koniec z patyczakiem
