co jeść

[...] rano ok. 5:50 i ćwiczę siłowo oraz aerobowo (bieganie) później jem jakiegoś banana a nastepnie WPC, po jakimś ćzasie owsiane i idę do szkoły. W poniedziałki mam 2 wfy i jak to na wfie bywa gramy ok. 1,5 godziny w noge i tu moje pytanie czy po wfie jeść znowu banana i wpc czy olać to i zachowywać się jakby nie było żadnego wysiłku? Pozdrawiam

[...] piłkę ręczną (jestem bramkarzem) i przed treningiem mam brać 2 tabl kreatyny, tabl tauryny i koenzymu q10 , a po treningu 2 tabl kreatyny i 3 łyzki stołoweodzywki białkowej , ale czytałem że przed braniem odżywki po treningu należy najpoierw zjeść węgowodany. Czy to prawda ? jeśli tak to co mam zjesć po treningu i po jakim czasie wziąsć białko ?

[...] materii wzrost 178 i 64 kg. ćwiczę na siłce już jakis czas i zakupiłem ostatnio gainera dla lepszych efektów, wiem że nie tędy droga ale coś może pomoże. pracuję od 8 do 17 i niebardzo wiem co mam jeść w pracy i w jakich godzinach (proste jedzenie nie na gorąco bo nie mam na to czasu). Możecie mi pomóc co jeść aby nabrać masy mieśniowej??

Cześć mam pytanie co moge jesc na 2 sniadanie co ma duzo bialka w szkole dodam ze przerwa trwa 5 minut :P? i robie diete na rzeźbe i waga 72 wzrost 183 wiek 15 lat ostatnio robilem mase ...

Siema, około godziny 9 mam ważenie, a o 10-11 walki, czy jeść coś pomiędzy tym czasem, czy może zjeść przed wagą ale tak zeby sie zmieścić w limicie? I co jeść? Prawdopodobnie zrobię wagę bo został mi kilogram, półtora przez 3 dni, więc będzie ok (chyba) i postaram się z zapasem żeby własnie coś bez problemu rano wszamać, myślalem może owsianka [...]

Witam ,jestem ektomorfikiem i pracuję na 2 w nocy do godziny 12-13 ,na trening ide ok godz 15 , 3x w tyg.,moja praca polega na tym iz nie zawsze jest czas zeby cos zjesc regularnie w odstepie 2-3h,kiedy przychodze z pracy i jem juz normalnie to czuje sie taki zamulony ,jak pogodzic taka prace z treningiem ,moze popijac jakas odzywke ktora [...]

Chodzę na basen i chciałbym wiedzieć co jeść przed i po basenie, co zawiera węglowodany ( jakieś owoce ) nie wiem co powinno być odpowiednie dla takich posiłków ;)

Mam pytanie odnośnie interwałow/hiit Zamierzam rozpocząc bieganie interwałów zastanawiam się czy wypicie koktajlu składającego się z 40 gr wpc, 100ml mleka będzie wystarczające?/ Zamierzam biegać rano , a żeby zjesć normalny posiłek i żeby go nieczuć na żołądku to musiałbym wstawac ze 2 godziny wczesniej a taki koktajl dosyc szybko sie wchłania

No to jest pytanie :) Gruby17

Witam. Mój staż treningowy 6 miesięcy. Po jednym cyklu kreatynowym. Wzrost: 183cm Waga: 79kg Biceps: 36cm (było 32cm) Klatka: 109 cm Pas: 90 cm Moja dieta składała się głownie z tego co mam w lodówce. Jadłem o różnych porach dnia. Proszę o jakieś rady ;)

Siema mam na imie Marcin mam 14 lat i jestem ektomorfikiem. Moim problemem jest to , że nie moge przytyc mam 170 cm wzrostu i waże niecale 60 kg. Na codzien cwicze MMA sa to ciezkie poltorej godzinne treningi , czasem w domu zrobie sobie silownie ale to w niczym nie pomaga. Jem duzo , duzo bialek , weglowodanow i sporo kalori. Dacie jakies porady [...]

Moja dieta Moja dieta ;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g 18:30 19:00-21:50 Trening 22:00 Dzieki za wszelkie info ;)

Tak jak w temacie, co jesc zeby rzyspieszyc etap rozciagania?Zabieram sie do tego kilka razy, ale po kilku tygodniach nudzi mnie to. chcialbym sie dowiedziec czy jest cos zebym w ktorkim czasie sie rozciagnal.(jedzenie, odzywka, cos innego).Pozdrawiam.

Witam i z góry dziękuje za odpowiedzi. Mój problem jest taki. Cały czas chodze do szkoły i męczy mnie zabieranie pojemników z rozrobionym serem z rybą,serem z miodem. Napiszcie co jecie jak jesteście w szkole, albo na uczelni co bieżecie ze sobą żeby nie było problemów pudełeczkami itd.

Witam. Mam 18 lat i cwicze bjj/mma mam do was takie pytanie.. co jesc? ogolnie co mam jesc zeby nie chudnac i sie spalac wszystkiego przez treningi? a zebym jeszcze przytył. Planuje od wrzesnia kupic FA Nutrition Xtreme Anticatabolix. Prosze o madre odp. z gory dziekuje. pozdrawiam ;)

Witam! mam pytanko, mam 15lat ćwiczę od pół roku (w domu) efekty sa zadowalajace ;) za miesiac ide na silke i bede staral sie ulozyc sobei jakas dietę, ale co z wakacjami...? w wakacje nie próbuje nawet ukłądać konkretnej diety bo 24h/dobe jestem na podwórku, wyjazd na jakis oboz ITD. więc co radzicie zjesc rano, wieczór, ale konkretnie,

Co jesc po treningu? Ja odrazu po treningu jadlem kotlety sojowe gdzyz zawieraja duzo liczbe bialka 50g na 100g produktu czy dobrze ??Przed treningiem nie przywiazywalem wagi do produktow.Cwicze na "sucho" bez odzywek.Moj trening jest pozno bo ok 21. Prosze o pomoc

Juz mam prawie ulozona diete... ale... NIe wiem co jesc przed treniengiem? Dodam ze na silownie chodze zaraz po szkole, i nie wiem co sobie przygotowac... pomóżcie...

Witam, szukam odpowiedzi na pytanie, co mogę zjeść po dwugodzinnym treningu tańca, który zaczyna się o 20, a kończy o 22. Powinnam coś zjeść lub wypić po powrocie do domu czy sobie odpuścić? Dodam, że nie zależy mi na utracie wagi. Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam! Mam 18 lat, ważę 64kg przy wzroście 175cm. Trenuję boks i teraz zrobiłem sobie wakacyjną przerwę specjalnie po to, aby przytyć. Stąd moje pytanie co najlepiej jeść( jakieś przykładowe posiłki) ? Chodzi mi nawet by się zalać lekko tłuszczem, po wakacjach przyjdzie czas by to spalić jednak narazie chodzi mi głownie o to żeby przytyć jak [...]