co jeść

[...] . . . Dziś siłka przewidziana na 11;00 z tego powodu że jest open do 16. mam problem z rozmieszczeniem diety ;D kuraka o 10 jeść to ciężko wstałem o 9;30. Dzis last day na siłce jutro jest close a pojutrze mam urodziny więc odpuszczę. Plany na dziś Trening wycisk płasko 4-5x10-12 20kg+* 2x ?? [...]

[...] IG, Po treningu można walnąć banana i białko, posiłek po treningowy do 30min 1h po trneingu. Posiłków dużo w mniejszych ilościach, przed snem można walnąć łyżke oliwy. Nie jeść słodyczy ograniczyć alko Tyle wyczytałem w dziennikach odrzywianiach Trening Czas na regeneracje też jest ważny nie mucić na codzień siłowni. Trzeba zaszokować [...]

[...] jakimś deserem? Mam jeszcze kilka pytań: - co do posiłku około treningowego, od 4 tygodni staram się jeśc ryby/mięsa na parze ale przez to obrzydły mi ryby. Czy mozna ją zjeść w "tradycyjny" sposób? czy nie wskazane jest używać tzw"panierki" i smażenia. - czy chleb orkiszowy jest odpowiedni przy stosowaniu diety? - jak się [...]

Wlasnie w moim przypadku tluszcz sie kompletnie nie trzyma. To co przytylem teraz moge zrzucic w chwile. Mam taka budowe. Praktycznie wszystko co mi wchodzi moment znika. Teoretycznie moge sie spasc jak swinia na 100kg i schudnac 20kg w 2 mce. Taki juz mam organizm. Moge nie jesc przez caly dzien, dopiero po 19 np obiad. Mam wszystko [...]

[...] się na tym, że mąż telefonicznie przekazał, że mam mieć dokładnie 150 g fileta z indyka, 200 g surówki z marchewki (z zaznaczeniem, że bez dodatków) i nie będę jeść ziemniaków, bo nie mogę nie po treningu, tylko przyniosę własny ryż...nie obyło się bez późniejszych fochów męża, no ale obiecał, że jeszcze wytrzyma, więc musi [...]

[...] nr 2 to kiełki. Nie wiem, co z tymi kiełkami jest...czy rosną jeszcze w brzuchu, czy co, ale strasznie zapychają. Jak kiedyś zjadłam większą ilość to nie miałam ochoty jeść przez pół dnia...jakby mi coś weszło do brzucha i tam siedziało. Dzisiaj trochę mniej, ale też dłuuugo napchana się czułam. Niby ww mniej niż w innych posiłkach, ale [...]

aha w tm pytaniu "co po treningu mam jesc?" to chodzi mi o to czy mam 2 posiłek jeść (w dni trningowe mam 5 posiłków), czy taki jakby "osobny" posiłek?

Niemal przestałeś jeśc, przez co nie straciłeś 11kg tkaniki tłuszczowej, a zeszło z Ciebie trochę wody, syfu z jelit, tłuszczu i zapewne mięsa. Najpierw zacznij jeśc regularne posiłki, 5-6 dziennie, jednocześnie odpowiednio dobierz dietę, żeby chudnąc. Na koniec zwiększaj aktywnośc stopniowo do momentua, aż będziesz spalał ok 500kcal więcej niż [...]

[...] jedynie dlatego, że... Ty tak twierdzisz. Czyli co proponujesz? Mam Cię obrazić, by obniżyć poziom do Twojego? Moim zdaniem nie ma to sensu. Szanuję Twoje poglądy mimo że są inne, dla mnie śmieszne. A czy jeść chrupki kukurydziane czy tam wafle ryżowe z braku pożywienia innego czy budować masę na głodzie pozostawmy do wyboru czytającym.

nwm jak się zabrać do diety ale mysle ze nie będę miał napisanej co jak i gdzie zaczynam jesc 5 posilkow dziennie warzywa i dużo bialka jem jak np. piersi z kurczaka nie jem ziemniakow bialego pieczywa tylko czarne ziarniste i mam pytanie bo jem ryz i czy mogę go jesc dzisiaj byłem na siłowni robilem nogi na atlasach i zamierzam jeszcze isc robic [...]

[...] zasady ladies i przytyłam w brzuchu i udach. Nie wiem co robie źle bo mięśnie są ale tłuszcz jest większy i nie wiem co robić. Cwiczyć juz też nie wiem co .Wszystkiego mi się odechciało... Dzisiaj mój grzech to trochę za dużo owoców i kawałek kiełbasy z grila z musztardą. I nie wiem dlaczego ale strasznie jeść mi się chce i to w upały ;/

czemu wy sie tak zoltek boicie? tam sa przeciez bardzo dobre aminokwasy? spokojnie z godnie z zapotrzebowaniem mozesz jesc, tym bardziej na sniadanie, dieta ujdze w tloku ale ja bym troche zmienil mniej tego gajnera, a dodal bym ww zlozone do sniadania dal cale jajka kosztem tych oliv chleb to razowy? bo inny raczej niebardzo co do treniongu [...]

jestem w podobnej sytuacji co arek mam pytanko słyszałem takie coś jeśli chcę przybrać na masie to obojętnie co bedę jeść tylko jeść dużo i nawpierniczać się przed samym spaniem. z biologi wiem że to jest nie zdrowe ale w jakim stopniu, może warto???? Oyama karate

Wlasnie wcinam kebab z surowka bo frtyek jesc nie bede. Pojechalem specjalnie i mowie babie ze zamiast frytek ma byc ryz i co? Po wczorajszym poscie musialem dowalic kebabczo. Pare miesiecy juz nie jadlem... Pyszne

boguc no wlasnie ciezako wyrobic :/ musze jesc co 2 godziny i to wiecej.... zoaldek ladnie wtedy dostaje po dupie, chodze caly czas taki rozepchany jak balon :/

nima diety,znaczy sie nie mam nic tak dokładnie wypisanego ale staram sie jeść to co sie powinno rano przed treningiem po itp itp jak bym miał robic dietę dokładna to bym nie miał kasy na dziewczynę...

Jesli nie chcesz wiecej - lepiej nie bierz wcale, malo nie wazysz, z pewnoscia masz ug i nie zrobi Ci taka dawka roboty, tylko zawod bedzie. Masz metke, daj ja na poczatek zamiast anapolonu. Deca minimalnie 12-14 tygodni, najlepiej z 16. Testosteron ze dwa tygodnie dluzej - jak masz mozliwosc, koncz propionatem. Dawki deki i test masz w miare ok. [...]

[...] użyczyć trochę białeczka z jego wielkiej puchy...Co ja usłyszałam %-) mam nie brać bo po białku będę gruba....i powiedział mi ,ze lepsze działanie będzie jak będe codziennie jeść jakies BCAA powder,a że ja zielona kompletnie jestem w tych prochach wiec nie do konca mu wierze czy mi to jest potrzebne.Nic najwyżej obciachu sobie narobię ale jako [...]

[...] mi wykonać mój plan treningowy,a jesli chodzi o czas to mam go pod dostatkiem ponieważ jestem studentem zaocznym i jak narazie nie pracuję,ćwiczę systematycznie i próbuję jeść 2 gramy białka na kilogram masy ciała,choć to też nie jest takie łatwe.Mój plan terningowy jest następujący,znaczy się był jeszcze 2 dni temu: Zazwyczaj próbuję utrzymać [...]

Każdy kalkulator pokazuje co innego ale po odjęciu ok 300kcal powinienem jeść okolo 2500-2200 kcal dziennie przy redukcji. Biorąc dane do diety zbilansowanej wychodzi: Białko - 2 gramy x 65 kg (masa beztłuszczowa - przybliżenie) 130 gram białka = 520 kcal Tłuszczu. - 1 gram x 80 kg = 80gram tłuszczu = 720 kcal. Węgle = 2500 - 540 - 720 = 1240 [...]