co jeść

Tak, tak jest ostatnio na nie nagonka. Z dwojga złego, wybieram to, które ma w składzie 100% orzeszków bez dodatków. Czy warto jeść? Dla samego urozmaicenia smaku warto.:-)Jem 30g.dziennie co daje ~15g. czystego tłuszczu, co stanowi 15% tłuszczu z całego dnia u mnie. Więc?Nie ma co panikować, nie?:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2015-02-01 [...]

Micha na jutro DNT - ułożyłam posiłki x 5 a nie 6, bo to dla mnie za dużo, ja wcześnie chodzę spać bo padam, po drugie w pracy nie miałabym możliwości jeść 4 razy , ledwo udaje mi się zjeść 3 razy bo się " śmieją" , że nic tylko jem |-) Dziś jeszcze jakos wepchnę te 6 , bo popołudniu aero z cora, bo sama nie pójdzie |-O Zobaczymy, co z tego sie [...]

[...] tego unikne? Wydaje mi się, że nie będzie 20g błonnika w moich pozostałych produktach, a podobno jest ważny. Teraz mam go około 33g wraz z otrębami. Wiem, że żółtka mogę jeść, ale sprawdzałem na sobie dietę tłuszczową i tę drugą, z przewagą węgli i minimum tłuszczy i taka lepiej na mnie działała. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78,5 [...]

A co ciężko jeść co dwie trzy godziny!!! Ryże ,kasze z kurakiem,tuńczykiem,ser biały..dla chcacego nic trudnego!!!! przestań ludzi denerwować Twoje jedzenie pewnie trzeba zmodyfikować,ułożyć itd... Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-20 10:23:02

[...] no ale nie chce aż tak inwestować w siłownie :). Poszukam coś w dziale dotyczącym diety o odżywiania.... Ale jeszcze apropos tej glukozy( bo już kupiłem ) W jakich ilościch mam to jeść?? I jeszcze mam jedno pytanie związane z kreatynką: Z tego co zdążyłem zauważyć są 2 możliwośc brania: z fazą basycania i bez.... która metoda jest lepsza?

Moim zdaniem słabo. Praktycznie same przetworzone ww - chleb, wafle ryzowe, pieczywo chrupkie a ryżu biedne 50 g. 300 g nabiału, który moze hamowac redukcję. Najbardziej jalowe mięso, jakie można znależć - czyli pierś z kurczaka - przy czym ważymy przed gotowaniem i do dziennika dodajemy jako surowe mięso, bo to co wpisałaś przeklamuje makro - [...]

Po co ćwiczysz na czczo? To nie przyspiesza redukcji, a może nawet ją hamowac, bo nie masz energii i trening jest mniej efektywny, zwłaszcza, że na kolację nie ładujesz dużej ilości ww. Nie ma rzeczy na redukcję/na masę. Omlet robi się z jajek - samych albo dodajesz do tego wedle fantazji - płatki owsiane/jaglane/ mąki rózniste/ proszek budyniowy [...]

Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest również [...]

Bimku drogi mylisz mnie z kims innym Bimek to inna osoba :D zrozum ze teraz mnie nie stac na szalenstwa z $$ i szukam wszedzie oszczednosci jak wiekszosc z nas moze wiec skoro mieso masz taniej niz odzywki nie rzejmowac sie nimi przez chwile - do czasu poprawy finansow przy zalozeniu ze masz je taniej jak dobrze sie rozejrzysz niektore odzywki [...]

jendi mowia zeby wegli duzo nie jesc po treningu bo brzuch urosnie, drudzy odwrotnie. /SREDNIO PO TRENINGU POWINIENES DOSTARCZYC OK. 100G WW, 30G BEZPOSREDNIO PO TRENINGU I TU NAJLEPSZE JEST CARBO, 70G Z POSILKU 40-60 MIN. POZNIEJ. INNA WERSJA TO PORCJA ODZYWKI Z 20-30G BIALKA I WW. CO NAJLEPIEJ CI SLUZY I PASUJE MUSISZ SAM ZDECYDOWAC. Marcinecki [...]

[...] na skład, nie jest idealny ale i tak z a ***** i s t y jak na coś co służy komuś innemu i kosztuje kilka razy mniej niż odżywka acha, i jeszcze jedno, jeżeli "współczesny" kulturysta strzela sobie "końskie" dawki leków dla chorych na raka i anoreksję to dlaczego nie miał by jeść kaszek dla niemowląt?? pozdrawiam Johnnie

Ja ci radze tak jak nie masz sprzetu w domu zakup sobie ekspander drazek i jakies hantle regulowane a przedewszystkim co jest u ciebie najazniejsze to przybrac na masie radze ci duzo jesc i wziac sie za pozadne odzywianie

wykonanie treningu zajmuje mi miej wiecej 45min,, jest to trening domowy wiec stawiam na jakosc.. co do diety zbedne fasfudy jak i kaloryczne jedzenie i picie zostalo dstawione za to jest wiecej warzyw ryzu owocow itp.. co do 6 posilkow dzienie to nie wchodzi w gre praca nie pozwala.. lecz zaczelem jesc w miejszych ilosciach a mniej..

[...] posiłku teoretycznie powinno się obcinać węgle jak się tylko da, tylko czy jest to wymagane przy tej postaci posiłku. Diete skomponowałem tak, aby nie obrzydła i dało się ją jeść codziennie. Co konkretnie po poprawki. Dajmy więc tak - Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 70kg płatków owsianych + 125g twarogu półtłustego + 1 łyżeczka dżemu [...]

[...] moim zdaniem, co możesz teraz zrobić, to na jakiś czas przerwać wszelkie diety ( wiem, jak strasznie to brzmi , dac swojemu ciału i głowie odpocząć, spróbować jeść normalnie.Sama chorowałam na bulimię 6 lat,jakiś czas temu odpuściłam wszelkie diety, postanowiłam się nimi kompletnie nie przejmować i skupić na budowaniu [...]

Zgadzam się w 100% z Tyką! Na właśnej skórze doświadczyłam, że długotrwałe trzymanie się diety spowalnia metabolizm i,co gorsze , powoduje frustrację. Od kiedy zaczęłam jeść wszystko w rozsądnych ilościach , regularnie ćwiczyć i raz na jakiś czas stosować ostrzejszą dietkę (1200-1500kcal, tak na oko ) przez okres około tygodnia, zaczęłam chudnąć.I [...]

powinas dac wiecej tluszczy do mojej dietki! np. tran w kapsulkach... w sumie to zapomnialam sama o tym wspomniec... po sniadaniu jem 3 kapsulki tranu lub pije taki w plynie i jem witaminki... a te jablko hmmm nie musi go tam wcale byc jesli nie lubisz... proponuje jesc duzo warzyw zielonych zdrowe tluszcze i ww o nizszym ig i nie glodzic sie1 ... [...]

najstraszniejsze na świecie są ustalenia..ile mogę jeść...to bardzo trudne dla osoby z bulimicznymi zapędami...teraz czuję się na tyle silna ,by kontrolować to co jem,nie mogę jednak teraz pozwolić sobie na sukcesywne zwiększanie kalorii,gdyż...zbliża się maj...zostanę teraz przy moim mało przetworzonym jedzonku z węglami [...]

jak to ma właściwie być???...doczytałam dwie różne opinie,jeśli zależy na gubieniu tłuszczu to po wieczornym powrocie z aerobiku nic już nie jeść,druga odwrotna...zjeść choćby pół puszki tuńczyka,albo biały ser-co lepsze? ...uświadomcie mnie błądzącą...

[...] te cukry proste w uproszczeniu w zapasy tłuszczowe - czy to tak ciężko zrozumieć ? Jak kobitka ma 60 kg i 20 % tłuszczu to absolutnie minimalna ilość kalorii jaką powinna jeść jeśli cokolwiek ćwiczy to 1200 kcal (60 x 0,8 x 25 kcal/kg) a nie 500 kcal, a jeśli ćwiczy 3 godziny na siłowni (nie wiem po co, wystarczy 45-60 minut) to powinna dodać [...]