co jeść

[...] schudnąć. Chcesz czegoś co jest niemożliwe przy Twoim aktualnym domniemanym przez nas bilansie kalorycznym. Teoretycznie w swojej diecie nie musiałbyś zmieniać nic. Mógłbyś jeść to co jesz -tylko mniej - tak żeby mieścić się w ujemnym bilansie kalorycznym. Nawet słodycze. Jednak nagle okazałoby się ze tego jedzenia jest tak mało [...]

[...] ze wzoru umieszczonego w podwieszonym temacie wyszło koło 2500 (wynik na zero). Czuję się dobrze na takiej dawce kalorii, bywam głodny tylko przed posiłkami i staram się jeść dużo zapychaczy czyt. warzyw. Co do "samego prochu" po treningu - jest to standardowy łyk odżywki białkowej, po który następuje spożycie porcji drobiu z ziemniakami [...]

[...] jak jadają inni w dziennikach... Mleko usuń do max, to bezwartościowy produkt, mocno przetworzony, nabiał ogólnie mówiąc zostaw dajmy na to w 1-2 porcjach, zacznij jeść wartościowe produkty, płatki owsiane, jaglane, gryczane , a nie dosładzana płateczki. Jogurty naturalne (bez mleka w proszku i tony cukru) do których mozesz dodać [...]

Czyli jak mam zapotrzebowanie 3300 to mam jeść 3000, wprowadzić trening cardio np na bieżni (pół h starczy?) i obserwować co się dzieje? Trening z dużymi ciężarami i małymi ilosciami powtórzeń (1-12) dalej mogę robić? Tylko to cardio wprowadzić?

Wieczorem wrzucę już finalnie pozmienianą diete, mam nadzieje (i raczej na pewno) wszystko juz bedzie ok, tylko nie wiem co móglbym jesc na 2-sniadanie, a nie wiem dlatego, ze mam szkole praktycznie codziennie, od 8 do 16, i tutaj mi jest najciężej coś znalezc, zawsze w szkole jadlem te tosty, a glodowac przez 8 h tez nie chce..

ale nie dawałem zdjęcia omletów vooda - ja też tzn. wiem co mam jeść i nie mam rozpiski, ale orientacyjnie to jest na 80-85%, więc spoko

jak chcesz mieć sylwetkę atletyczną to siłownia i dieta. 3x w tygodniu wystarczy, Nie tyle jeść regularnie co wziąć się za to na poważnie, oblicz zapotrzebowanie kcal www.potreningu.pl tematy podwieszone (10wskazówek) co i kiedy jeść

dieta ok tylko najwazniejsze jest to zeby jesc mniej niz sie potrzebuje, jakby nic nie spadalo to stopniowo obcinaj weglowodany co tydzien, nie przesadzal bym tez z orzechami w koncu 100g to okolo 600kcal . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-08 22:55:06

[...] snem. Byłam za to dzisiaj. AKTYWNOŚĆ: Pływałam 45 minut, różnym tempem, 40 długości. + 25 przysiadów z kijem bez obciążenia. Do miski wpadł dżem, chyba nie powinnam go jeść bo to przecież cukier, ale pomyślałam o tym jak już był na talerzu...@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02bc7eb34c344060be40a3f4a0621877.png EDIT: Dopiero znalazłam wpis od [...]

[...] w tym, że to jest rozpiska kumpla, która dostał od trenera :D Ja trening swój zawsze mogę zmienic, dopiero zaczynam. Carbo - braki w diecie Gainer - gdy nie mogę normalnie jeść (czyli poniekąd braki w diecie) Wobec tego jaka jest praktyczna różnica między nimi ? Co kiedy jak ? Więc zostaję na tym, że kupuję witaminki. A gainer niedługo z racji [...]

Niestety nie przepadam za serami, lecz staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko. Śniadanie: Co dwa/trzy dni jaja + pieczywo z dżemem / naleśniki z białym serem Obiad: W szkole to zależy co ukichcą lecz wchodzi wszystko ;p W domu kotlet z piersi kurczaka w panierce mięso gotowane z sosem + 2 torebeczki ryżu (200g) leniwe [...]

RafalRRRR: Odstępy między posiłkami to kluczowa sprawa, nie będę pisał tu naukowego wywodu bo nie mam do tego podstaw, ale z tego co wiem optymalnie należy jeść co 2,5 - 3 godziny dłuższe przerwy powodują, że organizm nie korzysta na bieżąco z pożywienia tylko stara się je zmagazynować na kolejny okres głodu. Duże znaczenie ma też rozłożenie [...]

[...] ogole co tu oceniac jak nie ma gramów Śniadanie Godzina 7;15 Kefir , płatki owsiane i do tego orzechy włoskie - to sie raczej nie bedzie zmienialo , wiec codziennie moge to jeść :) // kefir duzy, płatku to szklanke gdzies i gars orzechów i powinno byc ok ;) Drugie śniadanie ( w szkole ) Godzina 10;40 Chleb Pełnoziarnisty i do tego szynka - no [...]

Jeśli chodzi o wpisy z wczoraj i dziś to nie mam co wstawiać, po piątkowym treningu barków, reką boli strasznie mniej wiecej na wysokosci bicepsa prominiuje od przedniego aktonu naramiennego. Nie wiem chyba przeciążyłem, ból jest straszny że trening wczorajszy odpuściłem. Z bólu nie miałem zbytnio nawet tez ochoty jesc ;/ zapootrzebowania napewno [...]

jeśli chodzi o dietę to nie mam...bo nie zawsze w pracy mam czas jeść... i tu jest przyczyna :-)) nie bierz tabsów na jedzenie musi zadziałać twój umysł by chcieć zjeść wiadomo pracy czasem się nie wybiera a co witamin to http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Olimp%20Vita%20min%20multiple PS: dlaczego nie chcesz żadnych odżywek jeść ?? Zmieniony [...]

PS: dlaczego nie chcesz żadnych odżywek jeść ?? nie chce jeść odżywek ponieważ chcę zobaczyć jaki będzie efekt na sucho... ćwicząc tylko pompki i nie długo na drążku...pewnie efekt nie będzie zaskakujący ale nie wolno się zniechęcać zwłaszcza że gdy zrobię te minimum 100 pompek (z odpoczynkami) to klata fajnie puchnie :) jedynie co mi się nie [...]

Chyba jednak nie dam rady tego ułożyc, naczytałem się juz tego tyle, że mnie głowa boli a jednak i tak mam problemy:P mniej wiecej wiem już co można jesc a czego unikac, wiec poprostu zastosuje starą metode ,,mniej jesc - wiecej biegac" i zobacze czy bedą jakieś efekty po miesiacu czy dwóch:P dzieki za pomoc i sorry za stracony czas;) czolem.

jesc co dwie godziny? co ja bym musiał jeść plasterek miesa i łyżke ryżu chyba hehe :P choc z wolna przemiana chyba to najoptymalniej by było?

co mielismy jesc

siema co tam chopy? dojsc by w miare do siebie na wieczor%-) żołądek troche przezarty ciezko jesc:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-12-26 13:34:39