[...] aerobik po swojemu; czasem biegi, skakanka. Od połowy sierpnia do końca września (+ być może później weekendy) pracuję fizycznie, ze zróżnicowaną aktywnością. Co lubisz jeść na śniadanie: miesiącami jadłam 2 kromki ciemnego pieczywa + dodatek białkowy (ser żółty/wiejski / twaróg / wędlina) + warzywo (sałata / papryka / kiełki), zmieniłam na: [...]
[...] to wtedy szeroka rzesza dietetyków będzie zadawała sobie pytanie „jak to możliwe" ? Niestety większość ludzi automatycznie wpaja sobie błędne założenie - im mniej będę jeść i więcej ćwiczyć tym lepsze będą moje wyniki. Nic bardziej mylnego. Osoba przestawiająca się na zdrowy tryb życia z zrzuceniem nadmiaru tkanki tłuszczowej jako [...]
[...] czerwone mięso, czosnek, oleje z ryb, zielona herbata oraz tajemnicza reduktaza HMG-CoA. Na początek wyrzuć z głowy te opowieści wyssane z palca, mówiące o tym, że nie można jeść tyle żółtek jaj, bo będziesz miał miażdżycę, zawał serca, problemy z potencją i wiele innych chorób. Jak przeczytałeś wcześniej, lecytyna reguluje poziom triglicerydów i [...]
Witam wszystkie Ladies :) (z gory przepraszam za brak polskich liter) Podczytuje forum juz od jakiegos czasu, od 2 tygodni staram sie ogarnac moja diete zgodnie z waszymi zasadami (tu jeszcze troche mi zajmie zanim naucze sie jesc tak jak trzeba) i mysle, ze przyszedl czas sie przedstawic i poprowadzic wlasny dziennik. Ankieta: ****DANE [...]
JEDZENIE BEZ MIĘSA)o95%MNIEJSZE RYZYKO RAKA,o 99%CHORÓB SERCA,o90%-PRZEDWCZESNEJ ŚMIERCI Wśród wegetarian aż o 95%. mniejsze jest ryzyko zachorowania na raka, o 99% ryzyko choroby wieńcowej serca, wreszcie o 90% - przedwczesnej śmierci - to dane z najszacowniejszego pisma medycznego "British Medical Journal"=wyniki z 13 lat badań stanu zdrowia 11 [...]
[...] się głodna. Twój mózg łączy jedno z drugim. 3.Nie kupuj produktów które nie powinny znaleźć się w twojej diecie. Nie ma ich w domu - większe szanse że nie będziesz ich jeść. No chyba że w środku nocy będziesz się ubierać i iść do spożywczaka żeby kupić czekoladę. 4.Idąc na zakupy - planuj. Zapisz na kartce jakie produkty i w jakich [...]
[...] cebula Wymieszaj jaja z mięsem, pokrusz krakersy na kawałeczki i dodaj cebulki. Mieszaj do wymieszania. Następnie piecz jak kotlety mielone. Danie jest smaczne i możne jeść na gorąco jak i na zimno do kanapek 14. Pamiętaj o tym, aby przyjmować białko, co trzy godziny w formie proszków czy przekąsek. Wysoki poziom aminokwasów we krwi pomoże [...]
(NIE DLA TROLLÓW I OSÓB BAWIĄCYCH SIĘ CUDZYM KOSZTEM {WYŚMIEWANIE SIĘ NP.) Jestem chłopakiem mam 16 lat, zawsze bylem chudy, silny, wysportowany, nie miałem nigdy poważniejszych chorób, nie przyjmowalem silnych leków. w wieku 11 lat zaczeło mi przybywac masy nie bylem gruby po prostu stalem sie wiekszy jak bym cwiczyl mowie o szerokich barkach, [...]
[...] Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. - Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. - Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i wypić ok dwie szklanki wody Oczywiście to nie moje, a nie wiem kogo. Jak ktoś już to wysłał (bo przecież wszystkich postów tutaj [...]
[...] fizyczną, udaje się zrzucić nadwagę i pozostać szczupłymi. Dlaczego? Każdy, kto przechodzi na dietę, staje się ofiarą obsesji jedzenia. Cały czas myśli o tym, co mu wolno jeść, a czego nie. Trudno jednak cały czas o czymś myśleć i jednocześnie pozbawiać się tego. A dieta odbiera nam pewne pokarmy. W sensie psychicznym oznacza to ciągłe [...]
[...] chęć do zmian na lepsze i racjonalnego odżywiania. Moim ogromnym problemem przez całe życie było przekonanie, że "mniej zjem, więcej schudnę". Za dzieciaka potrafiłam nie jeść tygodniami i pić jedynie wodę. Teraz wiem, że byłą to choroba. Przed wizytą u dietetyka jadłam dziennie około 1000/1100 kcal (oczywiście 0 warzyw, dużo przetworzonego [...]
[...] i wyjść z nimi na ulice: „Koniec z przymusowym śniadaniem”, „koniec z wiecznym staniem przy garach, czy smutnym jak wylinka węża przeżuwaniem kurczaka z ryżem”. Można nie jeść cały dzień, najeść się na wieczór i robić progres na siłowni, zwiększać ciężary, redukować tłuszcz czy też budować mięśnie, a nawet -zdaniem niektórych – jedno i drugie [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (4-5 razy w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubie jesc ale jem 2 kromeczki ciemnego pieczywa z chuda wedlina kawa z mlekiem, płatki owsiane na wodzie Co lubisz jeść na obiad : kurczak z [...]
[...] na siłce, kupiłem kreatynę, wziąłem ze 3 razy potem poj**ałem schemat bez kontynuacji ćwiczeń. Jadłem normalnie jak to w domu 3 posiłki, czasami jakieś przekąski, lubiłem jeść ale zazwyczaj jadłem tyle żeby przetrwać, czasami się przejadałem jak świnia, czasami nie odczuwałem wielkiego głodu i nie jadłem dodatkowych kcal, co bym nie zrobił [...]
[...] na cholesterol obecny w żółtkach, wracają znów do łask, przynajmniej w umiarkowanych ilościach. Jeśli masz prawidłowy poziom cholesterolu, jedno jajo dziennie możesz zjeść, Żółtka zawierają witaminę A, kwas foliowy, karotenoidy i dużo wysokiej jakości białka. Jaja (zwłaszcza białka) stanowią idealne pożywienie dla kulturysty, są tanie i [...]
[...] pół kilograma" - mówi Dariusz Brzeziński.Ale jest też dobra wiadomość - gdy zaczniesz nabierać masy, będą to czyste mięśnie, bez niepotrzebnego tłuszczu. Co i jak powinienem jeść, by przytyć? Dla facetów, którzy mają problem z budowaniem mięśni i uzyskaniem większej wagi, odpowiednia dieta i konsekwentne jej stosowanie to 75%, a nawet 85% [...]
[...] złych odżywkach czy też złamiesz się zwalając winę na nieprzychylność losu, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Wielu osobom, wydaje się, że aby przytyć nalezy po prostu dużo jeść.Nic bardziej mylnego.Większość "hardgainerów" podniosłoby w tym momencie krzyk:"Przecież ja jem dużo, a moja waga ciągle stoi w miejscu!" W praktyce zaś okazuje się, że [...]
[...] aminokwasy te muszą być spożywane razem z posiłkami i nie na pusty żołądek.!!! 3.Suplementy tłumiące apetyt. Chociaż można próbować schudnąć, każdy musi jednak jeść i polecam jeść trochę więcej, oczywiście odpowiednie potrawy. Nie polecam tłumienia apetytu. Jednakże, jeżeli ktoś ma tendencje do opychania się niewłaściwymi potrawami [...]
[...] nie mówicie mi, że jecie masę jedzenie, a i tak nie rosniecie. Ja sam tak kiedyś mówiłem . Owszem, może by prawdą, ze jecie dużo, ale skoro to nie daje efektu, musiecie jeść WIĘCEJ. Jak ktoś ma 100.000 $ i chce kupić auto, to można powiedzieć, że ma sporo kasy. Jednak jeśli zamierza kupić najnowsze Ferrari, to jest to jednak ZA MAŁO. [...]
http://i508.photobucket.com/albums/s323/an1a1987/SFD/baner_pupa.jpg Drogie Ladies :-) Wszystkim wiadomo, że kobieta bez pupy jest do d.py \-) Tak więc...Mając to na względzie i w trosce o Wasze tyły... pod patronatem firmy Trec Nutrition organizujemy konkursową akcję PUPA 2012 :-D W konkursie może brać każda przedstawicielka płci pięknej [...]
DT altagela - czas zaczac
