Tak rzuciłem okiem na Twoją dietę. I powinnaś jeść więcej mięsa. Kurak to raz. Wołowina od czasu do czasu się również przyda. Poza tym praktycznie zero tłuszczy. To bardzo niedobrze. Makrela. I ze dwie łyżki oliwy na sałatkę z warzyw. Co do nabiału to powiem, testowane na własnej skórze, wywal wszystko oprócz jajek. Nabiał to laktoza, paskudny [...]
To moje foty z dzisiaj, zeby pokazac tluszcz. 20 % tak obliczylem z kalkulatora podanego na sfd. Sory za jakosc zdjec. Diete poprawilem, bilans teraz na - 330 kcal. 1 posilek 8.00 - platki owsiane z mlekiem 100g i 250ml - Płatki B12 T 7 W 67 - Mleko B 8 T 11 W 5 - 2 jajka 100g B12T10W1 - owoce 2 posilek 11.00 - jajecznica z 5 jajek (2 zółtka) - B [...]
ja uwielbiam jeść to co lubie :) (jogurty,maślanki,mleko,sery różnego rodzaju,paluszki,pizze itd...) Nie nawidzę jeść kiełbasy Co by najlepiej jeść,żeby mieć tą diete???
[...] miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak jak rozpisałam w 1 poście :) fitness, siłownia, tańce Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski + warzywp, ewentualnie kanapki Co lubisz jeść na obiad : makarony lub sałatki Co jako przekąskę : słodycze, słone przekąski, owoce Co jako [...]
[...] najtrudniej we mnie wchodzą, dlatego też w dniu dzisiejszym postanowiłam nieco poeksperymantować ze swoją miską... Możecie mnie zbluzgać za nią, bo chyba nie powinnam tak jeść, ale chciałam obciąć dziś to co słabo mi idzie i zobaczyć czy mój organizm zareaguje brakiem wzdęć, bólu żołądka i brakiem zgagi. Tak więć micha na dziś to... [...]
trzeba zdac sobie sprawe że wiele rzeczy jest tylko po to żebysm,y po nich tyli, chorowali etc a inni zarabiaali na naszej głupocie i słabosci ja np walcze z slaboscia do czekolady od kilku miesiecy, jak narazie skutecznie, stwierdzilam ze nie dam tym draniom-producentom czekolady itp zarabiac na mojej glupocie, mi latwiej nie jesc wogole [...]
Ja nie wiem ale układacie mu dietę jak by był co najmniej kulturystą. Z tą wagą co on ma i wzrostem to może nawet zwykły chleb jeść 0 diety potrzebuje. Musi tylko regularnie jeść i ćwiczyć! przy takiej masie co on ma to wystarczy sam ryż jeść z mlekiem ;p. Ma niedowagi jakieś 20kg wystarczy dobry trening i coś zjeść nie musi mieć żadnej diety [...]
[...] ze względu na cukier. W pierwszych 1-2 tygodniach diety ładowałem na talerz po 200g warzyw do każdego posiłku, około 3 tygodnia zszedłem do 100g , a teraz staram się jeść po 150g. Czyli jak ma być ich około kilograma w jednym dniu to dobrze będzie, jak w 1 zostawie rodzynki , w 2 zwieksze ilość pomidora do 150g, a w pozostałych na ponad [...]
[...] ciału. Dzięki prawidłowemu odżywianiu będziesz o wiele szybciej zmierzał do sukcesu. Jedz dobry odżywczy posiłek jedną lub dwie godziny przed treningiem. Nie staraj się jeść dla treningu, np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się jedz wolno i kiedy poczujesz się [...]
[...] posiłek w pracy, ale jem kiedy chce i mam lodówke ) Żaden serek wiejski, tym bardziej light gdzie jest mniej tłuszczu a wiecej cukru. Mięso/ryba/, warzywa, oliwa - tak masz jeść III POSIŁEK - 13:30 - 200g piersi kurczaka smażonej na teflonie - jakieś warzywko (ostatnio jadę na różnej postaci ogórkach domowej roboty ) - 20g migdałów Też jedzony w [...]
[...] i tak 2 mc minus 8 kg w tym miałem 2 wesele tak że jadłem co popadło:) Siłownia co 2 dzień "typowy trening obiegowy z forum" daje w dupe...30 40 min. bez przerw 6 ćwiczen przerwa 90 s i kolejny obieg:) Do tego spacer i waga leci a jeść jeszcze co chcesz:) Pozdrawiam,i życzę powodzenia. 186 95 kg <jupi><wypocone na stali>
Probowalam kiedys obliczac swoje zapotrzebowanie na kalorie i wynik byl ok 1800kcal. MNIE WYSZLO ~1750KCLA WIEC JESTESMY W TYCH SAMYCH GRANICACH TERAZ PROPONUJE OD TEGO ODJAC ~200 KCLA (NA POCZATEK) Celowo obnizylam ich ilosc bo chce przyspieszyc spadek wagi. NIE WOLNO OBCINAC KALORII ZBYT SZYBKO/CZESTO !! Natomiast w zadnym razie nie chce [...]
[...] aż -2cm! spadki są zachwycające- policz sobie ile od początku już Ciebie mniej:-)) doceń swoją pracę, bo zaszła w Tobie wielka zmiana- po pierwsze odważyłaś sie spróbować jeść jak "chłop" zmieniłaś swoje nawyki żywieniowe, zaczęłaś ćwiczyć siłowo pomimo obaw ... doceń to co robisz, bo jest co:-))};-) Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]
[...] ok. 19.00 i nie ma tyle ludzi. Trening poszedł szybko: ok. 20 + 4:13 + ok. 0:30 + 15 = 39 min i 43 sek Muszę pomyśleć nad ilścią posiłków, teraz co 2 godziny chce mi sie jeść. Teraz jadłam co 2.5-3. Obli to dobry znak? Metabolizm idzie w góre, czy coś kręcę. Aha i jeszcze mam pytanie do inverted row: Jak daleko musi być poprzeczka ... tak [...]
[...] raz na oczy widziałam, jakieś 'passion fruit', coś co wyglądało jak 'gwiazda' - takie zielone i różne rodzaje kiełek ... wszystko ... tylko drogo !!! Przez te 4 tygodnie to z owoców tylko jabłka, dwa trzy razy miałam gruszki. Teraz dokpie sobie pomarańcze i grejfruty. No i moje orzeszki Z mięsa to tylko kurczak ... mogłabym jeść non-stop
ja bym mogła co chwilę orzechy wcinać - ja też , zauwazyłam też, że jak po redkcij zaczełam jeśc orzechy to nie mogłam juz zjeśc ich tyle co przed redukcją. Zaczeło mi się odbijać i w ogóle ciężko mi było. Za dużo tłuszczy !! Własnei wyliczyłam na jutro bilans: mam 70gram orzechów (fistaszków) na jutro i to jest prawie 20 gram bialka. Troche [...]
[...] (styczeń) trening HIIT ok 3-4 razy w tygodniu, później zastępowałam go lub dodawałam trening siłowy. Basen, bieżnia, rower dodatkowo, bardzo nieregularnie. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryby, makaron (z pszenicy durum) z warzywami w sosie najczęściej pomidorowym, ryż z [...]
Chodzi o to, ze od września zeszłego roku miałem non stop problemy z plecami... ;/ Dopiero teraz lekarz powiedział, że jest ok, i oprócz bardzo mocnego biegania i ostrych cwiczeń na plecy, mogę normalnie trenowac... Dlatego od poniedziałku zapisuje się już na siłownie. Co do postępów... Wiem, że nie są imponujące, ale dla mnie najważniejsze przez [...]
[...] do mnie przychodzą zapytać gdzie jest mama, jak się coś popsuło z komputerem i jak trzeba coś kupić w drugą stronę to jestem jedynakiem więc jak jadę na obiad do mamusi to dostaję nadwyżki mięsa "w słoiki" bo "będziemy to jeść do czwartku" %-) to chyba spoko układ jeżeli chodzi o wqrwianie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-26 22:50:17
[...] stronach. Miłej lektury hrhrh Dieta To chyba jedyna rzecz która najbardziej kulała przez ten czas. W sumie jej nie było. Tylko zawsze po treningu 1h-1,5h Starałem się zjeść ryż z panga/cycami/tuńczyk. No i jeść te 5-6 posiłków dziennie. Wymiary Wzrost: 188cm Waga: 94kg barki: 131-2cm Klata: 115cm przedramie:(kąt 90) 35cm prosto 32cm Bic: [...]
Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość
