co jeść

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własna : sztangi (prosta,łamana), 2 sztangielki,ławka,wyciąg,drążek Dieta: staram się dużo jeść węglowodanów,białka w każdym posiłku po treningu białko tylko (serek wiejski) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odżywka białkowa

Na siłownie chodzę ok. 1 miesiąc czasu i mój trening to FBW. Zawsze starałem się jeść 5 posiłków dziennie i zdrowo. Płatki,mleko,jaja,ryż,kurczak itp. bez ułożenia konkretnej diety (udało mi się przytyć od 72do76. W domu wygląda to tak że dokładam 200zł do jedzenia i mama gotuje itp. i zawsze sie spina że te 200zł,a moje wymagania to wiecie co [...]

Witam mam 15 lat 180cm wzrostu i ważę 79kg. Czego nie należy jeść i co należy jeść żeby rosnąć ?

[...] Nie wiem teraz co robić, trzymać dalej na deficycie kalorycznym, ćwiczyć i zejść aż do niedowagi, do czasu kiedy to lipo całkowicie zaniknie? Wyregulować kalorię, jeść bez deficytu ani nadwyżki i ćwiczyć, czy może zacząć robić masę (chociaż to raczej odpada, chcę się pozbyć tego syfu do wakacji, a nie jeszcze zwiększyć przez masówkę). [...]

[...] wasza pomoc... Jak by ktoś qrwa mógł doradzić jakie produkty najlepiej sobie tam pokupować i jakie posiłki robić też z uwagi że nie będę miał tam chyba okazji dokładnie jeść co około 3h. Może jakieś kanapeczki co bym w między czasie gdzieś szybko mógł szamać? :D Nie wiem... Pomóżcie.Nie chce po prostu tam spaść bo żebym tam nabrał masy może [...]

Witajcie. Dzisiaj zaczynam test venoma 3.0+, który jest teraz dostępny prawie tylko w najnowszej wersji( czyt. słabszy ) Zakupiłem go na allegro za 120zł 84 caps.Biore go po 2 tabsy do śniadania.Zastosowana dieta przy redukcji low carb do 60ww dziennie. Dzień 1 Poniedziałek. Wstałem ok 10 byłem zaspany jak H** zjadłem resztki z niedzieli na [...]

Witam, potrzebuje troszkę wiedzy by zgubić brzuch co powinienem jeść, czego unikać? Najlepiej by było jak by mi ktoś zapodał jakąś dietę ;) Oto kilka informacji na mój temat: Mam 17 lat, 170 wzrostu i 82-85kg wagi. Moje BMI wynosi 29,41, gdzie 25,0-30,0 - to nadwaga, a 30,0-35,0 to I stopień otyłości. Ostatnio zacząłem częściej kopać piłkę, tj. 3x [...]

[...] Diety jako takiej nie stosuje, tzn. można powiedzieć, że stosuje tylko nie rozpisuje wartości odżywczych, nie jem wg zapotrzebowania tylko po prostu jem to co powinienem jeść :D Jadam 4-5 posiłków dziennie, po treningach jakiś nabiał/jaja a ogólnie jem tylko pieczywo ciemne itd. Niewiem, czy coś jeszcze musiałbym napisać.. Proszę tylko o [...]

[...] według planu. Poprosze o porade jakie odzywy białka gainnery czy co wziąść aby efekt był? brać tylko jedeno czy więcej... prosz o pomoc:p.. wszystko w rozsądku cenowym.. bez szaleństw ale też nie poskąpie:P Prosze takze o wyjaśnienie pojęcia dietaa:D...tzw. cos tam stosuj ale nie wyobrażam sobie jak mozna jeść codziennie oliwki czy np. ryż...

Trenuje od poczatku czerwca , przez wakacje bez diety (tzn jadelm zdrowo) od poczatku suplementacji Dieta jest, bilans jakies 400 kcl na plusie , lecz nie licze na gramach diety. Staram sie aby jesc 6-7g ww na mase ciala przyczym bialka tylko 1.5g . Wegle czerpie przewaznie z Owsianychi, razowca , Bialko - mleko ,ser,twarog, szynka z indyka . [...]

[...] 2-3razy w tygodniu na siłowni + czasem bieganie. Na siłownię chodzę ok. godz. 20:00 lub 7:00, zależnie jak mi pasuje, więc musiałbym mieć zapewne 2 warianty co i kiedy jeść. Wg różnych informacji wyszukałem, że zapotrzebowanie to ok. 2,5g białka oraz ok. 3g węglowodanów na 1kg masy ciała. Czyli około 178g białka dziennie i 213g [...]

Mam problem,mianowicie chodzi o odstający tylek. Mam 17 lat, waze 75kg i strasznie odstajacy tylek (100cm jak mierzylem) i nie wiem co mam zrobic zeby sie go pozbyc. W domu cwicze na rowerze,dziennie spalam gdzies 500 kalorii przez 50 minut (tak mi przynajmniej wyswietla),nie jem slodyczy itd. Co powinienem jesc, jakie cwiczenia robic, jakas dieta [...]

Witam chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl z kreatyna do tej pory cwiczylem bez a jak kupilem to tylko bralem ja wtedy gdy szedlem na silke a wiec tak : 1 .WIEK: w grudniu 16 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 5 .STAZ NA SILOWNI: troche juz cwicze ale efekty marne 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bralem ale juz nie [...]

[...] ładnie się wzmocniłem (w ostatniej serii na klatę na płasko zakładam obecnie 100KG, na początku było to 65). Jakoś 6 tygodni temu zakończyłem redukcję i zacząłem więcej jeść. Efekty były nijakie bo siła nie szła praktycznie w ogóle, masa również stała w miejscu. Pomyślałem że wciąż za mało węgli jem, więc dołożyłem trochę i efekt jest taki [...]

[...] dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia 2x co dwa tygodnie hala(piłka nożna) Odżywianie: wcześniej wszytko obecnie staram się nie jeść fast food i słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu po [...]

[...] tradycyjna po której przez długi czas nie można dźwigać. To było jedno pytanie, mam jeszcze kilka innych które nazbierały się przez ćwiczenia prawie dwa lata. - Co najlepiej jeść po siłowni? Zazwyczaj jem pierś (ok 600g) z kurczaka na parze, ryż i warzywa na parze czasem też banan wpadnie lub filet z ryby na parze. - Zauważyłem że lewy biceps [...]

[...] unikać podjadania między posiłkami i wieczornych przekąsek. " Czy w pełni się z tym zgadzacie? Czy rzeczywiście o tej porze powinienem spożywać ostatni posiłek? Czy moge jeść go przed snem jako posiłek antykataboliczny (czystobiałkowy)? I już ostatnie pytanko: czy mogę zastosować opisaną w tym poście dietę redukcyjną: [...]

Przez jedzenie surowych jajek dostalem salmonelli , nie jest to przyjemna sprawa , siedzi sie cale dnie w kiblu i wydala jednoczesnie zarowno z geby jak i z dolu Na poczatek to chcialem was ostrzec zebyscie nie jedli surowych jajek w upaly , wystarczy ze ja bylem na tyle glupi. Napiszcie co mozna zrobic z 6 bialek i 2 zoltek , zeby to nie bylo na [...]

[...] się czuję. Od 2 stycznia chodzę na siłownię. Zazwyczaj 5 razy w tygodniu biegam po 30 minut, tempo min.6,2km/h. Zazwyczaj pod koniec biegam szybciej. Staram się ostatnio jeść max 1500kcal dziennie. Bywało, że zjadłam nawet ponad 2000kcal. Od miesiąca zazywam Fenix Ground Zero, 2 tabletki dziennie. Z wagi zeszło moze 1kg, ciało trochę lepiej [...]

[...] Iron Horse 3 tab dziennie - tryb życia: praca siedząca w korporacji, często po 10h - zrzuty z mojego przykładowego jadłospisu znajdziecie poniżej, wrzucam dwa bo staram się jeść to samo przez 2-3 dni i kombinuje głównie z tymi posiłkami Co byście zmienili/dodali/odjęli w tej diecie? /SFD/Images/2015/11/11/46613ba218da49e79a72f08d3abadf59.jpg [...]