co jeść

[...] by go odstawić i tak daje go minimalna ilość. Wyobrażasz to sobie żeby wcinać suche mięso np. z kurczaka czkawka gwarantowana poza tym posiłek musi mieć jakiś smak żebym był w stanie przez dłuższy czas tak jeść :) ...a wydaje mi się z ta garść sosu w posiłku bez problemu mogę spalić na treningu Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2011-09-04 10:45:57

[...] wychodzi mi między 1800-2100 w zależności od kalkulatora i aktywności. Zastanawiam się czy nadal przez tydzień/dwa utrzymywać ten stan kalorii i treningów i zobaczyć co organizm na to czy coś zmieniać - na pewno nie chciałabym mniej jeść, więc bardziej w drugą stronę albo coś z treningami.... Zmieniony przez - Anais_ w dniu 2019-02-15 16:22:58

No właśnie, żeby przytyć nie schizuj sie ilością białka w diecie itp, co do liczb (kalorie, zapotrzebowania itp) to też sobie odpuść. Musisz po prostu jeść 2-3 razy więcej niż teraz, proponuje dużo makaronu, kalorycznych potraw, ogólnie wszystkiego do syta i tak z 5 posiłków dziennie, przytyjesz na pewno.

[...] Ci o jakieś skutki długofalowe o których nie wiem). Mam 176 cm wzrostu i 90 kg - powinnam schudnąć do 70 przy moim procencie tkanki mięsniowej. Przybrałam na wadze po 2ch poważnych kontuzjach ręka/ noga (mózg na ścianie...) Jedząc 1600 klcal nie chodzę głodna i czuję się ok, móze tak zostać czy mimo wszystko powinnam jeść te 100-200 kcal więcej?

na pierwszy raz te 84 i tak cie porobi o ile dieta bedzie dobra i trening ale co do pierwszego razu to bym ci radzil jesc po 2 tabsy dziennie ale i tak pewnie nie posluchasz mimo to powodzenia życze!!

a co z ziemniakami bo slyszalem ze ich nie powinno sie jesc. I jeszcze co z zupami?

[...] od pazdziernika ale teraz wiadomo święta idą pozatym mialem wyjazd tygodniowy i wybiłem się troche z rytmu ale w nowym roku powracam. Oczywiście wiadomo nie da sie ciągle jeść tego samego a więc za ryż czasem wpadnie kasza za kuraka wejdzie wołowina czy inne mięso dodatkowo makarony też są, nie licze co do kalorii bo wiem, że i tak nie dałbym [...]

Wiem, że chłopak w tym wieku przy takiej budowie musi sporo jeść. Te wartości podałem najniższe od jakich ja bym zaczał. Jak za mało to zwiększy. A widać że chłopak dość zielony i nie chce się bawić mu w liczenie skrupulatne to na początek wystaczy mu taka wiedza. Jak będzie chciał dokładniej to zapyta. Nie graj eksperta bo nie do każdego trzeba [...]

musisz jeść dużo węgli, białka i ogólnie tak co 3-4 godziny posiłki chociaż poczytaj trochę w dziale odżywiania :)

:PIONA !! ten post wrzucam jako ostatni w formie podsumowania cyklu. jestem już po głównym odbloku ( w trakcie brania tamoxa i clomidu) badania zrobione . testosteron w normie ,choć odrobine poniżej stanu wyjsciowego z przed cyklu. prolaktyna w dolnej granicy normy ( przestaje jesc cabaser) estradiol podniesiony, ale powinien opadac powoli przez [...]

sens hmm żeby woda poszła to może i jest, tylko co Ci z tej wody? i tak wróci jak zaczniesz jeść normalnie czyli więcej ww. A co do tłuszczyku to raczej nie wkońcu sam okres wprowadzający do ckd to jest ok 2 tyg wtedy organizm dopiero się przestawia na tą diete, więc jak już to pociągnij ckd dłużej. Przy tym zapotrzebowaniu 1200-1400 kal nie [...]

Poprostu tego nie licze..... Jestem kcharzem i staram sie jesc to co dobre i zdrowe

wylicz swoje zapotrzebowanie kalori podziel bialko/tluszcze/wegle na forum masz wzor jak to sie robi i uloz cos sensownego w innych dzialach masz napisane co i jak jesc:-)) pzdr

Witaj Po pierwsze to tak jak wspomnieli koledzy wyzej powinienes zapoznac sie z podstawowwymi zasadami diety. Musisz jesc okolo 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie Ostatni posilek w ciagu dna powinen skladac sie z bialka + tluszczy np twarog + oliwa z oliwek Posilek przed i po treningowy najlepiej w postaci kompletnego obiadu np ryz + mieso [...]

[...] http://www.sfd.pl/t1006473.html oraz cały dział -http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html to jest wolny kraj jak ktoś chce jeść monotonnie to jego sprawa można robić mega formę zjadając to co się lubi i nie ograniczając się jakoś specjalnie lody,batony czy inne słodycze poczytaj może bloga [...]

prosze was wypowiedzcie sie w koncu konkretnie co jest zle w tej diecie i jaki posiłek moge jesc w szkole

Ułożenie stałej diety jest dla mnie za drogie. Ale staram się jeść tylko to co najlepsze;] dużo mięsa nabiału podstawa i teraz z tym anapolonem mam problem;/

nadzieja jest, tylko trzeba bedzie naprawde zjesc tyle ile trzeba, co moze oznaczac dosc duzo;-) wszystko wymaga wyliczenia, nie wystarczy jesc n oko wszystko co podejscie nam po reke

lodzianin1 co do djety kupilem sobie 200tabsow Dibencozide, chce sie jesc potym! mam jeszcze Wpc 2puch. zestaw z mono to bez kianera to chyba nie najgorszy bedzie a mete odstawie jak radzisz

Wrzuc swoja dietę tytaj, zobaczymy co i jak jesz, bo zazwyczaj ludzią sie wydaje,że są na diecie, i że dobrze jedzą. Ostatnio znajomy na siłce pytał mnie sie o radę co ma jeść żeby urosnąć, bo on sie dobrze odżywia, je dużo, a nic nie idzie. To w skórcie mu powiedzialem: 1kg kurczaka, 6-8jajek, kostka twarogu, 3-4worki ryz, warzywka,trochę owoców [...]