co jeść

hmm zyli 80-100mg jest ok hmmm Ona pije ziołka aeroby uprawia też przynajmniej tak mi mówi ale mi by niekłamała no i ogranicza sie w jedzeniu a podczas clenu to bedzie musiała zapewne jesc zeby niezemdlec na tym clenie no ale niskotluszczowe zadnych fastfoodow acha a cykl to 2tyg ON 2tyg OFF i znowu 2 tyg ON 0,04 mg = 1tabletka (40mg) Pierwsza [...]

[...] wtedy zaczyna zwalniać metabolizm żeby PRZETRWAĆ sytuację kryzysową, jemu nie zależy na 6cio paku. Poza tym jesteś młody, hormony Ci buzują, wystarczy że zaczniesz porządnie jeść, dasz sobie czas na regenerację. Całkiem niedawno sam zrobiłem ten sam błąd co Ty teraz, gdy waga nie schodziła biegałem więcej lub jadłem jeszcze mniej pogłębiając [...]

Co do ilosci kalorii, tutaj chodiz o to, ze jak chcemy chudnac to musimy jesc mniej niz nasz organizm wydatkuje, jak chcemy tyc, to wiecej, aby moc budowac miesnie itd. wyliczysz kalorie i makro korzystajac z kalkulatora https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

ok rozumiem;) a co z produktami z puszki ? chodzi mi o tunczyka np .. jesc takie produkty z puszki czy raczej nie??

Dziki wielkie. Mam jeszcze jedno pytanie. CO najlepiej jeść po treningu i przed nim. TYLKO PROSZE NIE PISZCIE MI O JAKIŚ WĘGLOWODANACH ZŁOŻONYCH CZY PROSTYCH. Prosze o konkretne artykuły spożywcze np. ryż itp. Czy spoko jest zjadanie jednej czekolady po treningu?

[...] posta jezeli niemasz konkretnego pytania czy planu do sprawdzenia,diety !? Nikt ci tu niepomoże puki sam niepoczytasz!!! Poświeć pare godzin na przeczytanie tych postów a będziesz wiedział co masz jeść i jak ćwiczyć. Nawet jezeli ktośby podał ci gotową diete masz małą szanse abyś jej dotrzymał i niemożesz ćwiczyć nieznając podstaw treningu!!!

[...] i 2-3 razy w tygodniu ok 15.30 - 16.00 idę na siłownię Niestety jak wracam /ok 17.30/to jestem zdaną na czyjąć kuchnię wiec nie bardzo mam wpływ na to co bedę jadła - jednak postaram sie zmobilizować żeby zacząć przygotowywać coś samodzielnie i ok 20 za bardzo nie chce mi sie jeść no ale zjadam jakiś twarożek na przykład. Kładę się spać ok 23.00

Ja tez tak mialem jak bylem maly . potem zaczolem cwiczyc i teraz jak wstaje to jestem bardziej glodny niz potem w ciagu dnia. zmus sie troszke cos wcinac. pierw malego i co ci dobrze wchodzi i bedzie dobrze. a jak nie dasz rady to j/w gainer. a w koncu i tak zaczniewsz normalnie jesc. pozdr

1. Narazie moj trening to tylko bieganie i rosciaganie miesni ale robie to systematycznieod 4-6 razy w tygodniu oprocz niedzieli. 2. 2 Miesiace: - rozklad tygodniowy treningow prawie codziennie, trenowalem brzuch ramiona nogi (brzuszki,pompki,przysiady) - bieganie 4-6 razy w tygodniu - brzuszki codzienie przed snem od 50-100 przerwa miedzy seriami [...]

a moze ja zle jem albo co juz niewiem wsumie jak bylem w stanach przytylem i wazylem prawie 80 kg i bylo juz niezle ale tu wszystko szybko spadlo. czego musze duzo jesc

tak ogolem, to jesc mozesz dopoki pawia nie poscisz... a powaznie mowiac, o co chosi? Wypisales wsyztsko, wyliczyles... Pozdr.

Mam działkę rekreacyjną wiec mam możliwosć jeść sporo swoich owoców i warzyw i bez dwóch zdań jakość i smak jest spory . Dam tylko przykład ogórków do kiszenia :) Zrobiłem w tamtym roku i dwa lata temu sporo sloików gdzie wszystkie z moich działkowych wyszły super pyszne chrupiące i pełne w srodku nastomiast z kupnych ogórków częśc słoików [...]

siema , niewiem jak przytyc, waze 67 kg i mam 187, chodze na siłownie 4 razy w tygodniu na ok 1h, jem dóżo przynajmniej tak mi sie wydaje, niewiem co mam jeść zeby przytyc i jak czesto

[...] :D jak jestem głodny wieczorem to sobie biorę, mąkę, 4 jaja i robie kluseczki z serem :D caaała micha ;D albo sobie po prostu jajecznice robie czy kanapki, bo głównie co bym sobie do żarcia nie robił to bazuje na jajkach. No to muszę zacząć jeść konkretne śniadanie i coś w szkole, bo tak to nie jem... już niedługo zamieszczę plan treningowy :D

Każdy gram białka ma tyle samo kalorii. Najłatwiej podbić kcal tłuszczami. Nic nie musisz jeść, skoro już nie mieścisz. Nie wiem już o co ci chodzi.

mc donalds to wrog no 1 nie wiem jakich porad moge ci udzielic, bo wszedzie w rodzinie jestem uwazany za 'nawiedzonego w kuchni' :> w kazdym razie delikatnie - unikaj tluszczy, slodyczy i staraj sie jesc odpowiednie ilosci bialka i weglowodanow jezeli musisz zjesc loda czy czekoladke, to zrob to przed treningiem kolejnym stopniem wtajemniczenia [...]

premium wes sie chlopie uspokuj ty mi tu z zawodowcami nie wyskauj bo glowno wiesz na ten temat jak widac , a po tym co piszesz to noz mozna pomyslec ze prdukujesz te aminokwasy ,kolego zamiast aminek mozna spokojnie pic wpc jesc normalne zarcie na jedno wyjdzie

tak kupuje z sante. ale dalej nie wiem czy te nasiona co zostają po ugotowaniu tez jeśc czy tylko ten "kisiel"?

MNie sie wydaje, ze to Ty sie w kategoryczny sposob wypowiadales, poczytaj sobie swoje wlasne wypowiedzi z poprzedniej strony, gdzie stanowczo odradzasz zabieg laczenia wegli i bialek z bcaa. Wydaje mi sie tez, ze sie nie zrozumielismy: to ze polaczysz bcaa w porcji z odzywka bialkowa czy weglowodanami nie oznacza, ze straca one (bcaa) swoje [...]

AdamSKy - absolutnie nie mam ambicji by Cie na siłę przekonywać, udzialem sie w roznych tematach wzbogacajac ich treśc o wiedzę którą posiadam, ale nikogo nie zmuszam do jej przyjecia. Nie skorzystales Ty - to nic - skorzystają inni. Jesli wprowadzsz innych w bład - prostuję. Na tym miedzy innymi moja funkcja polega. Swoja droga, Twoj sposob [...]