co jeść

[...] czysta. Tortille liczone na oko. Dostałam od koleżanki, wliczyłam 2 sklepowe. Już wiem, czemu mi nie wychodziły moje - trzeba zaparzyć mąkę. Przecież miliony hiszpańskich kobiet jakoś to ogarnęło, więc i ja ogarnę. Nie lubię jeść 3 posiłków, lepiej mi służą 4, ale tak musiało dziś być. /SFD/Images/2015/9/15/1ecfbb4dfa5147dd9066c6effb1be1d6.jpg

ale też nie jem tego mięcha po treningu kilogram żebym go nie mógł zmieścic moim zdaniem wegle też bardzo potrzebne po treningu, może i nawet nie mniej niż białko i akurat pora potreningowa jest na nie najodpowiedniejsza. moze się mylę. tak jak dziś sopra a nawet bardzo spora ilosc wleci mi po treningu od razu i po ~godzinie posiłek bialko jest [...]

Obiecany wpis wczoraj. Trening: 18 September, wednesday, fwb aaa 1) Barbell Squat 18 x 15 23 x 15 30.5 x 12 2) Romanian Deadlift 18 x 15 23 x 15 30.5 x 12 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 20.5 x 15 33 x 15 43 x 12 4) Bent Over Barbell Row 22.5 x 15 32.5 x 15 42.5 x 13 5) Standing Military Press 15 x 15 20 x 15 25 x 9 Tonaz: 5,4 Pozniej [...]

ale jem je w zastepstwie za slodycze, w takim razie czy moge zjesc troche rano na sniadanie?:p Zabraniam Ci to jest produkt przetworzony raczej na redukcji powinno się jesc zdrowo A nie lepiej płatki owsiane ? dodac orzechy włoskie(zródło tłuszczy) i rodzynki (węgle cukry proste), i do tego jogurt naturalny doskonały posiłek poranny jak dla mnie [...]

DZIEŃ 3 - Czwartek : Cześć, Zacznę może od tego - Ciężko mi jest jeść tak dużo jedzenia, więc parę dni zajmie mi rozciąganie żołądka aby pomieścić więcej kalorii. Dziś (Piątek) Wstałem i ważyłem 90,5 kg czyli wpadło gdzieś z 1 kg ale za pewne z 0,5 kg to jedzenie które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej [...]

[...] tego siłownia, życie więc wracam zmęczony i od razu spać. Bynajmniej jednak lepiej i głębiej mi się śpi, gorzej z wstaniem z łóżka Odpuściłem także imbir - nie mogę już go jeść, bleee (Chociaż przed zjazdem i w czasie trwania zjazdu na uczelni będę stosował imbir) SUPLEMENTACJA : +Rano: 1 tab Multi Pack 36 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E 5 [...]

[...] tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, klata Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia3x, bieganie1-3x Co lubisz jeść na śniadanie: razowiec jajka, wędlina, owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryba, mięso, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, owoce, Co jako deser : owoce, masło [...]

[...] Nie miałem tego w planie, ale jakoś samo wychodziło. Lubię i kosz i rower ; ). Trening siłowy zrobiłem tylko raz, w piątek. Dieta: Narazie główny nacisk kładę na to, żeby jeść 5-6 razy dziennie, nie jeść junk food, chleba białego i innych mącznych produktów. W dużej części mi się to udaje i jestem nawet zadowolony (raz zjadłem biały chleb a [...]

Białko zmniejszysz sobie samoczynnie, masz mieć ochote poprostu na kazdy posiłek, narazie mozesz go potrzebowac wiecej wiec go jedz. Mnie sie obnizyło białko po paru miesiacach jedzenia tak codziennie. Tez nie zmieniam jadłospisu, codziennie to samo, zachowujac stosunek BTW. Te proporcje 1:2,8:1 sa jak najbardziej ok, jesli sie wiecej ruszasz to [...]

[...] za dużo. Naprawde jestem chodzącym szkieletem. Poaztym każdy pisze tutaj co innego i już sie gubie- jeden pisze zeby oddzielac bialka od zoltek, drugi ze nie, trzeci że nie jeść jajek, czwarty że jeść ale na surowo, piąty jeszcze co innego i człowiek nie wie co ma robić. Podobnie z innymi rzeczami. Co ja mam o tym wszystkim uważać *confused*?

[...] okres z fanfarami, bo dostałam dreszczy, brzuch mi skręcało jak w pierwszy dzień no i latanie do toalety. No, ale to najprawdopodobniej przez to, że zachciało mi się jeść kaszy jęczmiennej. Jakoś nigdy nie zwróciłam uwagi na to, żebym miała po niej jakieś rewolucje. Nic poza nią nie zmieniałam w jadłospisie, ale uwierzyłam w to dopiero [...]

obiad ok godz przed treningiem piers z kury 150gr ryz bialy 125 oliwa z oliwek jakas salateczka zjedz sam ryz (brazowy, paraboliczny) z kurczakiem, oliwe i salatke wywal czemu kazales mu z [rzedtreningowego wyrzucic salatke i oliwe? ostatnio kots pisal zeby na noc nie jesc warzyw. tak dalej pojdzie to nigdzie oprocz sniadania nie bedzie [...]

Ozzy, a co myslisz o tym, zeby wybiórczo jeść te warzywa na patelnie odkładając ziemniaki? bo mam 2paczki i zajmują aktualnie zamrażalnik %-)

na jedzenie :-D? nah. imo można jeść "jak się chce" tylko przez jakiś czas trzeba poważyć rzeczy. Żeby mniej więcej wiedzieć co i jak :)

Jak się nazywa takie coś na podniebieniu twardym od razu za jedynkami, co puchnie jak się jest chorym, muszę coś z tym zrobić bo nie mogę jeść

mi IF kojarzy się tylko z chodzeniem z non stop wypchanym bebzonem i chęcią wyrzygania się z przejedzenia, próbowałam, nie polecam %-) ale co kto lubi, sam musisz spróbować czy dasz radę komfortowo na takim systemie się odżywiać, jeden może, drugi nie wytrzyma, ja wolę 3-4 dziennie jeść

jak można nie lubić jeść lodów ? %-) dla mnie idealny cheat day to wielka micha najlepszych płatków z mlekiem na śniadanie, potem jakaś porządna pizza + cola wiśniowa, a na sam wieczór lody z tyg amerykańskiego z lidla :D nie wiem co innego byłoby mnie w stanie tak usatysfakcjonować jak to, chociaż pewnie bym dobiła do jakichś max 3 tyś kcal i [...]

Tak było, potwierdzone info, kto mi zabroni 8-) dopóki ćwiczę mogę jeść co chcę :)) /SFD/Images/2015/6/8/69ca6909e9ee4257a7f6b79bdce782dd.jpg

teraz mam taką fazę, że mogłabym kebab jeść co drugi dzień gdyby było mnie stać

[...] najszybciej chudniesz : rece, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, pływanie, cwiczenia z Chodakowska, Me B, od 1 lipca P90x+ Co lubisz jeść na śniadanie: chleb zytni na zakwasie z serem żółtym, z twarożkiem, z makrela w sosie pomidorowym Co lubisz jeść na obiad : lososia, ryz, wszelkiego rodzaju warzywa, [...]