co jeść

[...] kombinuj aby Ci smakowało. Owsianka nie jest konieczna, np: jajka -- RÓŻNORODNOŚĆ -- pamiętaj ! - tłuszczy nie jemy w posiłku po treningowym, przed możesz sobie tam trochę zjeść ale także z głowa. - wegli prostych także unikamy w ciagu dnia, bezpośrednio ww proste po treningu minimum 0.5 g na kg masy - pamietaj gdy bedziesz jadł udka, one maja [...]

Ja tez cwicze czysto dla siebie, tak rekreacyjnie, dla wygladu i zdrowia przede wszystkim. Moja "dieta" opiera sie na tym ze wiem co jeść w odpowiednich porach itp. Bez wyliczen tylko tak na oko Moj jedyny supl to ostrowia. Cwicze w domowej silowni, na wsi. Ale zauwazylem pewna rzecz = moi kumple np. mowia ze cwicza juz dlugo itp ale [...]

Szczezuj wiec tak.. lekarz przepisal mi zelazo, kwas foliowy i cos jeszcze jakies witaminy z grupy b z tego co pamietam. nie nie czuje sie ogolnie zle tylko mysle ze ta anemie mam juz dlugi czas.. po zabiegu hirurgicznym jakies 8 lat temu.. tak mi sie wydaje.. moge tylko gdybac.. jakos specjalnie tego nie odczuwam.. ale ze wzgledu na to ze jestem [...]

ale testy zdane i to sie liczy;-) ciekawe jstem jak bedzie z ogarniecia siłki, michy itp;-) bo tez się przymierzam zeby złozyc podanie na kopalnie Tak ja miałem na mysli ten sernik%-) Naprawde jeden kawałek na pewno by nie zaszkodził w TWoim przypadku, ale też jestem zdania że jak nie ciągnie to nie ma co jesc, bo po co;-) Dobrze że mas z taką [...]

aha czy takie zmodyfikowanie treningu bedzie rownie skuteczne? 2 treningi cardio po 40min jak wyzej, i 40min biezni po treningu silowym raz w tyg 5.3km/h? wychodza wtedy 2 treningi silowe i 3 cardio 40min... co jesc przed i po aerobach? slyszalam zeprzed bialko(jakie) i troche tluszczu a po moge sie wstrzymac z jedzeniem do 1h... czy taki baton [...]

1 Jak nie masz problemów z piciem mleka to pij. 2 jest artykuł co jeść w szkole w pracy, j np zjadłem wiejski z poparyką kukurydzą i czerwonąfaolą do tego bułka razowa, można ugotować pierś i kroić w plastry czy kotleciki burgerowe sobie zrobić, w dziale kuchnia jest przepis na mięcho które w domu można zrobić bez pieczenia, tylko dynda na [...]

matematyk na tym poziomie wbrew pozorom jest kwestią drugoplanową, najpierw trzeba wiedzieć co jeść i jak wybierać produkty żywnościowe. Jak lubisz Bugi płatki jeść na śniadanie, to polecam owsiankę z owocami ;-)

Ciekawi mnie co jeść (lub czego nie jeść) aby przyswajalność białka (serwatkowego lub z jakiejkolwiek odzywki)była większa. przyswajalnosc pelnego bialka (np miesa) wynosi kolo 97% co chcesz podnosc?? jesli jednak spozywasz duza ilosc (z reguly za duzo) bialka (np z odzywek) pomysl o enzymach trawiennych (ale to ekstremum)

[...] mięso z surówką, troszkę białego chleba i nie było więcej co.. w ostateczności zjadłam kawałek ciasta bo to wydało mi się najsensowniejsze. Ogólnie na imprezie było co jeść ale dla osoby liczącej makro to był horror. Wróciłam do domu o 3 i byłam tak potwornie głodna, że jedyne węglowodany jakie mi wpadły w ręce to były świąteczne ciastka, [...]

Ravel, a ileż trzeba do tego czasu i jakich warunków? Podaj mi swoją wagę, to Ci napiszę w 5 minut ile czego masz jeść (a zrobię to tylko po to, żeby Ci pokazać, że się kurde da). Twoim zadaniem będzie tylko jeść właściwe rzeczy we właściwych ilościach. W poście Quaza masz napisane co jeść, więc ten problem już masz z głowy. Co do ilości, to skoro [...]

[...] Jeśli tak to: 62 x 24 x 1,2 = 1785, 1785 + 500 = 2285 kcal. Teraz dzielisz na składniki: przyjmujesz 1,8g na kg masy ciała, a zatem 111g białka. Węgli ok 6g, a zatem 372g, tłuszczu ok. 1,4 a zatem ok 86g Adekwatnie do rozkładasz sobie posiłki. Czyli wiesz już ile jeść, czytałeś post Quaza, więc wiesz co jeść, teraz zostaje tylko jeść. Smacznego

Jest co jeść;-) chociaż weszło w 3 minuty%-)

było co jeść ;)

Michail to mozna powiedziec ze to nie byl wcale trening, przez ostatnie 3 miesiace to jedynie w-f, wczesniej to brzuszki robilem, pompki i troche hantlami, ostatnie 3 miesiace mozna powiedziec ze pelna olewka i teraz to odczuwam zrobie 2x15 pompek i juz mnie rece nawalaja i to porzadnie, jednak postanowilem robic je rano i wieczorem moze wroce do [...]

[...] kilka razy był mak,np fiwe 2 dni tylko knajpy ,alko itp, czy chipsy czy słodycze, również o tym pisałem wyżej :-) Jeszcze ponowie pytanie , macie jakies ciekawe pomysly co jeść wieczorem lub ogolnie zamiast twarogu i zeby makro vs cena wychodzilo podobnie?. Twarog muszę jednak całkiem wyj**ac. Myślę moze nad bialkami jaj bo ryby kuchwa drogo [...]

nie bo nie mialbym co jesc

[...] kcal na -300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - [...]

Na diecie CKD przy kaloryczności 2600 to bardzo bida w misce panuje. Przy węglach na poziomie 30g w sumie nie ma co jeść a tłuszcze trzeba podbijać olejem lnianym i orzechami ech.

Dzisiaj dzień beztreningowy na kaloryczności 2070.Jako, że jestem na IF to jakoś to rozłożyłem na 3 posiłki i jest co jeść. Do 12.00 wypite 2 kawy bo ssanko małe się włączało. Mój plan na FBW-start od poniedziałku: Plan treningowy: linki też musiały być. Poniedziałek – góra ciała (ruch poziomy) Wtorek – wolne /brzuch środa – dół ciała Czwartek – [...]

jeśli chcesz gotowca to pisz na potreningu.pl My tutaj możemy tylko pomóc w układaniu diety, przede wszystkim musisz jeść dużo, zbilansować dietę, fajnie jakbyś ćwiczył siłowo chociaż z 2 razy jak ułożyć dietę, co jeść http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html [...]