Szoho, to juz nie te czasy ze jak sie zakupilo 3.750kg SP80 to trzeba bylo plakac i jesc az sie skonczylo bo żal było kasy od dzis tylko CytoSport, moze z rzadka Syntrax dla urozmaicenia lub Optimum jak bede chcial miec wiecej bialka w 'bialku' chyba ze mi podpasi PVL to sie jeszcze zastanowiam bo kupilem 4smaki Gourmeta i Coolera innego [...]
jasne. gość ma wiedzę, poza tym prowadzony jest, bądź już aktualnie był (nie pamiętam) przez Tadzia Sowińskiego, więc na pewno ogarnia. tylko jeżeli słyszę z ust człowieka, że spokojnie można jeść co 7h no to sorry, ale sucho to nie przejdzie :-)
Cześć Michail czy napisał byś mi jak mam cykl na mete z kreatnyną (100mety i 200 kreatyny) i jak mam czescto chodzić orac co najlepiej jeść...Pozdra MATu
Wy jestescie po***ani z tymi sterydami!!!!!! Kupcie se pare wiader i rzryjcie bądzcie wielcy... za pare lat bedziecie tego żałowac! Znam kolesia ktory cwiczy 4lata na sucho i wyglonda zabujczo! niczego nie bierze i mowi ze podstawą sukcesu jest DIETA! "nie idzie mi masa moze jakis koxik?" no pewnie jedzcie smacznego! hehe poniosło mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbędne, lepiej uzupełnić to jedzeniem Jeden powód to fakt - kurczak znowu to monotonia straszna, drugi to chyba fundusze. Mam wyliczone 2x100-125g kurczaka dziennie i chiałbym przy tym pozostać. Chcialbym jeść trochę bardziej ekonomicznie bo szczerze pokrycie mojego zapotrzebowania kalorycznego mieszkajac w londynie to koszt 250 zł tygodniowo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
" chociaż te 10 kg więcej" ludzie to budują latami a ty nazywasz to chociaż. 10kg latami? Ja przybrałem 15kg w 5 miesięcy - choć nie ukrywam, że z połowa to tłuszcz ;) Koledze, oprócz linków zamieszczonych wyżej, polecam też mój art: http://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html Polowa? Karol Malecki cieszy sie ze 1.5kg miesni [...]
[...] (ale mniejszym - 250 kcal które napisałaś to byłoby około 62 gramy białka, a przy Twojej wadze wystarczy 30 gram). ad. 1 Nie każdy chleb jest zły - możesz z powodzeniem jeść umiarkowane ilości np. pieczywa razowego ad. 2 Zdecydowanie lepiej kupić warzywa świeże i samemu zrobić surówke/sałatke lub ugotować (choćby ze względu na konserwanty).
wypelnij ankiete działu Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : sila rzezba Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : hokej, bieganie Dostęp do sprzętu : laweczka, sztangi, hantelki, wyciag (domowa silownia) Dieta : bialkowa, staram sie jesc co 2 do 3 godzin glownie ryz, makaron, biale mieso, warzywka [...]
góra-fortejeszcze powiedz mi ile optymalnie dziennie spożywać posiłków. wydaję że 6 wystarczy bo to już trochę przesada jeść co 2 godz przy 7-8 posiłkach. I jakbyś mógł zapodać jekieś linki do przydatnych tabel np. tabela IG, BV? Byłbym bardzo wdzięczny Ps. SOG za pomoc leci jak sie patrzy
HMB uchroni cie od katabolzimu, dostarczy beztluszczowej masy miesniowej oraz spali tkanke tluszczowa. Z HMB to jest tak iz czym wiecej tym lepiej ale ze wzgledu na cene owej substacji ograniczamy sie do 3g na dobe. Im dluzej tym lepsze efekty! Cyber ma HMB Ultimate Nutrition po 99 za puszke. Jest w niej 120 kapsulek po 750mg w jednej, co starczy [...]
hahah gibon};-) Nie chce mi sie czekac:)) W sumie ostatni taki normalny cykl robilem rok temu w wakacje, a teraz to bylo tak na podtrzymanie... W sumie ta mete skonczylem jesc ponad miesiac temu tylko ten cypio tak ciaglem bo co mial sie marnowac}:-(
1 ) dieta do poprawy 2 ) nie podales ile bialka /wegli / tlusczu na kg masy 3 ) brak wyliczen kalorczynch 4 ) takie ilosci i czestostliwosc imprez hamuje postep w redukcji (alkohol uposledza proces wykorzystywania tluszcuz w procesach metaboliczno energetycznych + wyplukuje mineraly itp co na redukcji jest totala porazka,poniewaz organizm jest [...]
A co sądzicie o makreli nadaje się na przed albo po treningowy, czy na inny posiłek? Szukam jak najwięcej źródeł białka bo nie chce jeść ciągle tego samego. Macie może jakieś propozycje poza tymi które już mam?
[...] brakuje ww czy nie ty powinieneś wiedziec B; 57,5 T;3 W:34 VII posiłek ok 22 - 40ml oliwy z oliwek - 200g twarogu półtłustego - kromka chleba pełnoziarnistego B: 67 W: 24 T: 67 1. Co powiecie na coś takiego? 2. czy nie będzie za dużo węgli? P.S. zmiany małe bo muszę jeść w szkole a nie będę nosił 5 pojemników 3. Dzięki za pomoc i ocenę
[...] wspomaganie bo koleżanka stosowała i ćwiczyła ,powiedziała też właśnie że małe efekty... głównym wspomagaczem w odchudzaniu miałby być właśnie ten koktajl proteinowy więc co brać(i/lub jak jeść) żeby nie przybrać na masie, spalić trochę kCal(czyt. zgubić tkankę tł.) i mieć jeszcze siłę na ćwiczenia (?) żeby nie paść na zęby podczas ćwiczeń
Jeszcze jedno, tak na marginesie, nie przybierzesz masy od białka. Musisz dostarczyć dużo energii, aby to białko przyswoić. Zacznij jeść więcej węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Dużooooo więcej. Wiem co mówię, bo też jestem hardgenierem, z tym, że poradziłem już sobie z niedoborem masy. ;) 10 lat temu ważyłem 60 kg przy wzroście 185. Teraz mam 25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ustaliłem własnie wspołczynnik : żeby utrzymać wage :kalorie 2769 -400 = 2369 starałem sie ułożyć dietę ale żeby dostarczyć 2369 kcal to musiałbym jeść 2~3 razy tyle co jest dla mnie nie możliwe
Albo masz tasiemca ( co wcale nie jest takie rzadkie) Albo to właśnie efekt rzadkich i obfitych (a przez to nie w pełni wykorzystywanych przez organizm) posiłków. Spróbuj jeść 5 posiłków dziennie, Stosuj tymianek, mięte, pieprz i gorczycę (musztarda) jako przyprawy.
Witam! Podłączę się do pytania, właśnie zakupiłem tą kreatynę i tutaj pytanie, z czym ją najlepiej mieszać ? z wodą ciężko ją do końca rozmieszać, czy może lepiej zjeść i tylko popić ? oraz co stosować razem z nią ? czy ma sens dalsze stosowanie fatburnera (Scorch), dalej robię aeroby ? czy może dołączyć do tego HMB ? oraz to że na pusty żołądek [...]
