co jeść

[...] linki podwieszone w regulaminie i lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Wpisuj to co jesz, na razie bez liczenia. Musisz jeść więcej mięsa, akurat pierś z kurczaka nie jest najlepszym wyborem, ze względu na hormony. Do tego warzywa i rozłóż sobie to na w miarę regularne posiłki. Do tego dzikie [...]

wyliczyles zapotrzebowanie kcal? najwazniejsze ile dziennie bedziesz wcinac B/T/W. Ja zz 3 posilku wywalilbym kapuste i dal oliwe z oliwek i warzywo. Ogolnie malo miesa.. za malo na pierwszy rzut oka. No i codzienne treningi. Powinienes urozmaicic sobie ten aspekt redukcji. Organizm co jakis czas trzeba zaskoczyc, bo jesli chodzi o areoby to [...]

no a nie dacie mi jakiejs diety ??? moze nie diety bo sam sobie wybiore co kiedy bende jadl. wlasmnie a to obojetne co kiedy jem czyli np ze ryz jem wieczorem i jajka rano ? czy to nie ma znaczenia moze byscie mi cos poradzili co mam jesc??? cos zeby bylo porzywnego i zebym nabral na masie wiesz conner wiem ze cwiczenia dają najwiencej ale mi [...]

A co wy na to żeby na śniadanko jeść np owsianke z jabłkami, w szkole warzywa a na obiad i kolacje już tylko białko, bo policzyłam że dzisiaj zjadłam go 144 gramy to chyba troche za dużo, bo ja nie trenuje, ćwicze ok 15 min dziennie i w weekendy impreza- tańczenie, bigeganie. To może SKD czy jak jej sobie odpuszcze, co prawda zjadłam 75gr węgli [...]

[...] low carbu, stan mojej cery poprawia się po 3-5 dniach stosowania, a że dwa razy przechodziłem ze zbilansowanej na low carb tak sprawdzone info w moim przypadku. Przeważnie siedziałem 50-120g węgli. WPC, kakao/czekolada, nabiał, mogę jeść w dużych ilościach, jeynie ww złożone to tragedia : p Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-01-26 23:10:23

WnMPapa,dla mnie 300g czekolady to jak dla normalnego czlowieka pol czy cala standardowa tabliczka. Mam z tym problem ale przyjdzie i czas na pozbycie sie go. Dlaczego owsianych nie jesc? Gluten? Poki co mnie po slodyczach nie obsypalo. 4 dni juz minely

Dziekuje za pomoc. Jesli o mnie chodzi to obecnie twarz obsypuje mi czasami a większy problem jest z ramionami,plecami i udami. Teraz przy tej diecie to twarz zrobiła sie bardzo ok i gdyby juz tak zostalo to bylbym mega zadowolony. A co do zaparc itp. Tez mialem kiedyś taki problem i to bylo straszne. Bo kiedys to juz w ogole tragicznie jadlem ale [...]

[...] do tego co jadłem. Jako endomorfik? Staram się unikać węgli w nadmiarze, wciągam białko i tłuszcze chociaż faktycznie ostatnio mniej, bo nie chce przesadzić, staram się jeść dużo warzyw mięsa chudego mało chleba tak do 3 kromek dziennie max na śniadanie. Robie cardio co 2 dzień na rowerku po 30 min, na siłkę poczekam aż zrzuce tluszcz i bede [...]

Swietnie zrobione co proponuje zmienic Raczej unikaj wieprzowiny miesa wybieraj chude, drob, chudą wolowine i sporo ryb osobiscie unikam w ciagu dnia takich ilosci i połączen jak kapusta i groch idealnym warzywem sa brokuly-mozna je jesc kazdego dnia no i masz troche nabiału ser ok -powinien byc twaróg chudy osobiscie nie jestem zwolennikiem mleka [...]

[...] zdanie. Aha ! No i oczywiście dieta, jeżeli chodzi o dietę, to także musisz dobrać wszystko pod siebie, zależnie od tego jak się czujesz i ile czego potrzebujesz, musisz jeść tyle białka żeby nie palić mięśni, i tyle kcal żeby wystarczyło twojemu organizmowi do normalnego funkcjonowania, a jednocześnie zachować pewne środki ostrożności do [...]

[...] ład skład i jeszcze nie kosztowało jakiegoś majątku białka 2,9 tłuszcz 1,1 wegle 3g Kiedy będę mogła będę wrzucała zamiast karzy, ziemniaków warzywa szczególnie na obiad ale zazwyczaj nie jem go sama i ciężko zmuszać innych do takich zmian znokautowli by mnie w domu jak by mnieli jeść to co ja Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-01-28 22:32:19

[...] owszem, mam dla ciebie radę: zamiast pokazywać "co to nie ty" i "jak gardzisz wszystkimi, którzy z sobą coś robią" spuść głowę i weź się za dietę zamiast jeść tego thermala, którego podobno trzymasz w swoim pokoju, bo sam spalacz tutaj nic nie da ----------eoot dziś po siłce stwierdziłem, że jednak może jakąś wakacyjną formę [...]

wszystko pieknie, za rady dziekuje bede musial zmienic tryb zycia chyba calkiem, zeby jesc czesciej a mniej, nauczyc sie nie najadac do syta (a potem papierosek.. eh ).. z tym brakiem umiaru to nie tak - przez ost. 2 lata non stop cos robie - rowerek, kosz, basen, narty itd, ale przez 2 mce lezalem chory i jakos tak czlowiekowi przyszlo co do [...]

[...] dlatego stosunkowo często trzeba wprowadzać zmiany, dodawać kalorie, obniżać zależnie od celu. Może obniż kaloryczność do 3000 albo nawet nieco niżej i staraj się tyle jeść, aż waga się ustabilizuje, tzn nie będzie spadać. Następnie zacznij z tygodnia na tydzień dodawać po 200 kcal i obserwuj co się dzieje, jeśli waga będzie rosła będze ok, [...]

[...] to tylko symbol, można go przecież dowolnie zamienić na produkt o podobnych wartościach i ig np. kasza to samo z mięsem, zamiast kurczaka jak będę miał smaka mogę przecież zjeść tuńczyką, chudą wołowinę/wieprzowinę itd jak masz zamienniki to mają to być zamienniki o podobnych wartościach musli - out, jedz owsiane twaróg na śniadanie - out, daj [...]

TY masz racje co do MRP ale po co mnie łapiesz za jaja ze w jednym słowie na 100 zrobiłem błąd K.. ortograficzny Pozdrawiam a autor postu juz wie co ma jesc

[...] treningiem dostarczam organizmowi jakieś łatwo przyswajalne białko np. jogurt, mleko ryż lub kasza.Jem około 2900 kcal dziennie do wagi 70 kg oraz wzrostu 178 cm. Staram się jeść około 5-6 posiłków dziennie i spożywać jak najwięcej białka. Co można dodać lub zamienić? Jak się odżywiać po i przed treningiem? I jeszcze jedno. Trening domatora jest [...]

[...] chodzi o jedzenie to staram się uważać na to co jem, kiedy co jem, omijam białe pieczywo, makaron itp. Generalnie jeżeli chodzi o dietę to obliczałem ile kcal powinienem jeść, ile białka, tłuszczu i węglowodanów i to było w porządku. Najgorsze jest ułożenie samej diety, do której i tak ciężko będzie mi się dostosować 4. No nie poddaje ;] [...]

Co jecie i polecacie na kolacje? bo mam mało pomysłów dla dziewczyny, która nie lubi twarogu i nie chce jeść trzeciej porcji mięsa dziennie. Czy 3 jajka na śniadanie i kolacje to jeszcze zdrowa ilość dla dziewczyny?

po treningu do okres na czyste jedzenie, nie słodycze. Słodycze możesz jeść w ramach cheata od czasu do czasu. Co do owoców, tak jak każde węgle najlepiej lokować je po treningu.