co jeść

[...] po siłowni), Na śniadanie dawaj rodzynki albo powidła(+ ew. słodzik), w smaku dużo nie stracisz a mniej cukru dostarczysz do organizmu. Ogółem staraj sie wieczorkiem nie jeść żadnych słodkich rzeczy, pare rodzynek oczywiscie można, mam nadzieje że dodajesz do twarożku na kolacje słodzik :p bo ja bym nie zjadł inaczej :D PAMIETAJ ABSOLUTNIE 0 [...]

po co b6? jak na trad to zacznij jesc jak Cie zacznie wysypywac, no chyba ze po to jesz tyle zeby Ci rece dretwialy

specjalnie ulozonej diety nie mam ale orientuje sie w tym i staram sie jesc to co trzeba i ile trzeba.

ale mi chodzi o to co ile i kiedy jesc, kiedy i ile biegac, jaki robic cwiczenia=SZCZEGÓŁY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] (100g), oliwa z oliwek (1 łyżka-10ml), piersi z kurczaka (125g), sałatka 19:45 Posiłek potreningowy 35g miodu z cytryną | 1-2 banany 21:00 Kolacja twaróg półtłusty (125g), oliwa z oliwek (10ml), warzywa | 4 jajka | tuńczyk w oleju (120g), chleb żytni razowy Moja mama robi często zupy, jeść je czy nie? Co powiecie jeszcze na temat majonezu?

_Richard_ jeśli chodzi o tłuszcze nasycone nie bedą one złe i nie zaszkodzą jeśli zadbamy o proporcje pozostałych na niskow ww dietach tłuszcze nasycone dają więcej powera niż nienasycone dodatkowo ten tłuszcz jest bardzo podobny do ludzkiego więc warto czasem zjeść co do mintaja bardzo delikatana ryba l;epiej dopłacić i jeść morszczuka

na opakowaniu xpanda pisze zeby jesc 15-45 min po treningu. Nie mozna odrazu po ? Co w takim razie jest odrazu po treningu ? aha czy w pudelku jest jakas miarka ?? 1 pelna miarka to jedna porcja ? Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-05-10 16:09:14

Jakby twoja dieta bazowała sie tylko na twarogu to byłoby to zbyt monotonne moim zdaniem ja np. nie mógł bym jesc kilka razy dziennie twarogu bo zaraz by mi sie znudził :) a co to tego słabego enzymu laktozy jesli go masz to dodaj do diety mieso np tunczyka , kurczaka itp. a zrezygnuj z produktów mlecznych bedzie to wtedy lepsze rozwiazanie

bez diety cos tam uroznie zawsze ale tak jak kolego wyzej pisal musisz duuuzooo jesc i liczyc sie z tym ze brzuszek tez urosnie. Pomysl nad dieta wcale nie jest to az tak kosztowne i czasochlonne wiem to bo pracuje i jakos daje rade. I 10 cm w bicku nie urozlo mi od kad zaczolem cwiczyc czyli 3 lata. W rok to max 5 cm i to na poczatku kariery bo [...]

siemanko stary ej wez ty sie palnij w lepetyne zaczynasz dopiero cwiczyc a juz chcesz walic koksy nie moge z takich osob jak ty wez ty idz i pocwicz sobie i kup sobie jakas odzywke albo nawet pocwiczyc sobie bez odzywek tylko staraj sie dobrze jesc choc watpie w to ze masz pojecie o jedzeniu co i jak i wogle dobrze nie umiesz anwet pisac nazw [...]

WIEC TAK DIETY NIEMAM OGOLNIE SCISLEJ I SPRECYZOWANEJ ALE TAK UNIKAM BIALEGO PIECZYWA MAKARONÓ TLUSTYCH POTRAW I WĘDLIN ODSTAWILEM SLODYCZE STARAM SIE JESC CIEMNY CHLEBEK DROBIOWĄ WEDLINE NABIAŁ I WARZYWA JESLI CHODZI O MASE TO MAM JEJ OD CHUCHUCHU... WARZE 84KG I NIEWIEM CZEMU ALE PO SCISLEJ DIETCE ZJECHALO MI NA 83KG ALE JAK ZJADLEM RAZ [...]

a kto powiedzial ze musisz jesc w domu :) ja jem w terenie :) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

Wycinek z artykułu "Robimy mase - fakty nie mity by qaz": "Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Czym sa poszczegolne makroskladnik nie bede pisal bo wam to do diety nie [...]

Oczywiście, że jest to zbyt mała ilość. Przecież jak sam widzisz z wyliczeń, że powinieneś jeść więcej, a jesz bardzo niewiele. W zasadzie to tyle co kobiety. O ile na początku spadki będą spore ( tkanki tłuszczowej, wody i mięśni), to dość szybko progres ustanie i będzie problem, ponieważ nie będzie już z czego odejmować kalorii. Im dłużej [...]

1. Po co ci to kakao, lepiej daj jakiegos owoca 2. Wafle ryzowe sa dobre po treningu a nie na posilek w ciagu dnia, lepiej zjedz brazowy ryz. A nie zapomniales o bialku w tym posilku?? 3.Zamiast jesc tutaj 100 g ryby + 100 gram wolowiny lepiej przenies wolowine lub rybe na poprzedni posilek,dzieki temu bialko bedzie lepiej rozlozone. 4. To jest w [...]

obczaiłem trochu ;) ten xpand przeterminowany ale z trego cxo wiem raczej można go jeść bez problemu :) I zainicjowałem taki mały pomysł: można by zebrać troche osób i zeby koszty wysyłki się zminimalizowały zamówić do jednego domu stuff dla tych osób co będą chciały a później ta jedna osoba to wsyztsko porozsyła innym :) Wiecie ocb? Jak byłby [...]

Musiałbym postarać się chociaż zacząć jeść więcej warzyw i owoców bo aktualnie mocno to nieregularne. Bywa, ze zjem miskę warzyw i 2 pomarańcza, dwa banany i truskawki w jeden dzień a zdarza się, ze zjem tyle co napisałem w dwa tygodnie.

Bilans powinien być na zero, ewentualnie na mały plus, staraj się jeść co 3-4h, nie chodź głodny i będzie ok.

a co to za kaszka? aha i ryż jest też dobry, jedz ryż pod każda postacia, z mlekiem, śmietana teraz jest lato to z truskawkami, możesz też jeść kasze gryczana ale ja za nią nie przepadam Zmieniony przez - Elladen w dniu 2007-06-18 20:43:59

"A co najlepiej jeść na śniadanie? Jajecznicę np? " A jaka masz diete? i cos wiecej o sobie wiek, waga,dieta, wysiłek fizyczny itp.