[...] sobie narobię, trzeba mi tylko poprawić formę biegową. Na low carbie ciężko będzie mi zrobić bardzo wysoką formę na egzamin. Wiem jak trenować. Jednak nie do końca wiem jak jeść. Zdecyduję się na wrzucenie węgli rano i w posiłkach około treningu, zarówno biegów jak i siłowym. Ogólnie będę węgle wykorzystywał na swoją korzyść zamiast je ciąć jak [...]
[...] produkty ciężko dostępne w mieście trochę ponad 100tysięcznym. Także, czy ktoś by mógł mi pomóc nawet jeśli nie ułożyć dokładną dietę to chociaż jakieś propozycje co mógłbym jeść i na ile posiłków to rozbić. Byłbym bardzo wdzięczny, oczywiście chodzi o dietę bazującą na produktach dostępnych w takich sklepach jak biedronka/lidl. [...]
[...] się dieta cud. Największą popularnością cieszy się dieta MŻ. MŻ, czyli „mniej żreć”. Czy taka strategia to dobry wybór? Dieta MŻ opiera się na dwóch założeniach: mniej jeść i więcej się ruszać. Zezwala na jedzenie większości produktów w mniejszych porcjach niż do tej pory. Zwykle jest to polecane : jedz połowę tego, co do tej pory. [...]
[...] zegnę, a chciałbym, żeby były widoczne na stojąca. Myślę, że przy takiej ilości treningów powinienem to zrzucić natychmiast, no ale niestety jest inaczej. Od razu mówię, że nie jem słodyczy ani nie piję napojów gazowanych, ale nie mam czasu żeby jeść w ciągu dnia 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny. Co mogę zrobić, żeby wyrzeźbić sobie kaloryfer?
Czesc. Mam 180cm wzrostu , sporo zalegajacego tluszczu - zwlaszcza na brzuchu i nogach , i mam chuda twarz :(. Z Nie Dosc, ze ksztaltem przypomina gruszke , to jeszcze mowia mi, ze wygladam jak nedzarz i kaza wiecej jesc , co jest nieracjonalne , gdyz jestem gruby :(. Znacie moze jakies spsoby zeby "pogrubic" sobie twarz , w taki sposob aby [...]
witam mam takie pytanie wiem ze bylo walkowane milion razy ale nie moge znalezc posta ktory odpowiadalby na 100 mojemu pytaniu... za jakis czas chce chodzic na silownie,ale rzecza najwazniejsza dla m,nie to to ze chce schudnac waze 94kg przy 188cm moze to i nie jest bardzo duzo ale wiekszosc wago mam na brzuchu ,zady,itp i teraz nie wiem co mam [...]
[...] mi się przynajmniej wydaje). I pytanie czy nie za mało tłuszczy ? A i mam jeszcze BCAA mega caps, i stosować tylko przed i po treningach czy rano, przed trenigiem i na noc ? I czy na noc jeść bogatą żywność w tłuszcz ? Z góry dzięki. Jak ktoś odpowie czy dobre są te tłuszcze to ułożę sobie dietę i wrzucę na forum abyście sprawdzili czy dobra.
[...] jakąś herbatę (z "Diablo" Włodarczykiem na opakowaniu i ze słowem POWER w nazwie) miała napisane - wartość energetyczna: 200kcal. Czyli co - jeśli wypiję ich odpowiednio dużo na dzień to nie będę potrzebował nic więcej jeść ? Czy to chodzi o takie dobieranie pokarmów aby synchronicznie dopasować odpowiednie ilości białka, węglowodanów i kalorii ?
[...] co w jakie dni robić. Dodam, że chodze we wtorki i piątki na KB. Co do diety, to przez ostatni miesiąc był jej BRAK. Chciałem sprawdzić, czy mi waga nie wróci. Starałem sie jeść zdrowo, no i 4 razy dziennie. Wzrostu wagi nie zauważyłem ;)) wręcz przeciwnie, spadł prawie 1kg. Proszę o doradzenie, jak mam teraz rozłożyć sobie BTW, no i ile obciąć [...]
[...] futbol amerykański, więc jest dużo biegania, wiem, że to może przeszkadzać w budowaniu masy. Jeśli chodzi o dietę to niestety nie mam jak się jej trzymać.. ale staram się jeść 5 posiłków dziennie, do tego 1 x gainer Dodam, że zanim trenowałem FA ważyłem ok. 62-63 kg, teraz nie mogę jakoś przełamać się przez to 67, co prawda miałem dni kiedy [...]
witam... a wiec pytanie moje dotyczy takiej sprawy:) jestem sobie na cyklu 1-7 prop 100e2d i winstrol alchemia 20mg ed z przejsciem na 30ed propy mam 3 - AXIO, farmak,ZAMBON Zaczolem cykl od Axio po 2 tyg mi sie skonczyl i kompletnie nic nie czułem. Koledzy twierdzili ze prop napewno dobry wiec pewnie estrogen mi skoczyl i zebym wziol nolwe. A [...]
Kurde juz sama nie wiem co mam robić i ile kcal mam jeść. Na forum spotykam się z różnymi opiniami. Stosuję dietę redukcyjną. Mam 175 cm wzrostu i 61 kg (duża jestem). (waga podobno odpowiednia do wzrostu, ale muszę ją stosować aby efekty A6W były bardziej skuteczne, gdyż mój brzuch jest nieproporcjonalnie większy od reszty ciała). Ok 3 tygodnie [...]
[...] co przyspiesza porost włosów na twarzy?. Czytałem już że trzeba mieć duży poziom naturalnego teścia i odpowiednie uwarunkowania genetyczne hrhr a także mocno jechać na ręcznym jak to się mawia w slangu młodzieżowym, jeść dużo białka i zażywać skrzyp polny . Prawda to?. Mam zarost nie powiem ale pasuje mi taki czarniejszy gęstszy i tylko bródka .
O mnie: wiek: 20lat wzrost 190cm waga 90kg Historia: We wrzesniu tamtego roku wazylem 95kg, do czerwca tego roku redukcja i utrzymanie wagi do 87kg. Obecnie 6 tydzien sie masuje przy diecie "na oko". Trening 3-4 razy w tyg. Jestem już 3kg do przodu, 1cm w lapie i 3cm w klacie przybylo... a wlasciwie to odzyskalem po redukcji. Problem w tym ze [...]
walcze z nalogami, przestalem balowac, tzeba odzyskac te 10 kg suchej masy :) 1. czy jezeli nawet kladac sie senny do lozka mam duzo energi/adhd/po schodach wbiegam / to znaczy tyle ze jestem na dodatnim bilansie? 2.skoro tluszcz daje mi energie to gdy koncze trening o 17, jem o 18 np 400g ziemniakow 90g(ugotowanej) karkowki z 30g oliwa i o 20:10 [...]
[...] cheata, trening ten sam, ważę się zawsze na czczo bez ciuchów jak zawsze. aż taki przypadek.? nie wiem co mam o tym myśleć. brzuch z rana minimalnie większy, zawsze była ,,deska'' a teraz jest jakby już po posiłku. co o tym myśleć? ważę się 4 dzień z rzędu i ciągle 82.5 około a było już 81.5 kilogram znikąd akurat jak zacząłem jeść twaróg??
[...] dziennie), jeździłam na rowerze i chodziłam na basen jakieś 2, 3 razy w tygodniu. Teraz jestem zadowolona z mojego wyglądu i chciałam wrócić do normalności... Czy będę mogła jeść tyle co kiedyś (przed dietą) i jak zwiększać racje żywieniowe??? Do ile kalorii mogę dojść, aby nie utyć??? Czy mogę już zrezygnować z biegania (pozostałe ćwiczenia chcę [...]
[...] kreatynę, macie coś godne polecenia, białko lub kreatynę? Myślałem nad "creasteron" tylko nie wiem czy będzie to dobry wybór dla mnie. Czytałem i pisze się, że powinienem pierwsze miesiące ćwiczyć na sucho - tak zrobiłem. Warto wejść teraz na kreatynę, może poczekać czy jeść coś innego lub nadal białko? Dzięki z góry za wskazówki i pozdrawiam :)
[...] od 10:10-12:40 później znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtygodniu siłownia, staram sie biegać mniej więcej 30min w wolnym czasie Odżywianie : próbuje jeść zdrowo, nie pije coli i napojów gazowanych, nie jem słodyczy i bardzo tłustych rzeczy Cel : -20kg tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki (szczególnie uda) [...]
[...] Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c68232508b74b528135066326bbcb2b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e597bf571da24e6cb519d5152a257697.png W 1 posiłku mam cukier dla smaku. Nie wiem czy jest sens zastąpić go słodzikiem? Według mnie lepiej jeść cukier niż truć się aspartamem. Zmieniony przez - damiano100x w dniu 2015-01-19 10:41:30
Jak wrócić do normalności???
