co jeść

jw po co tyle jeść ;d Wrzuć dietę swoją w raz danymi o sobie

A znalazł byś gotową dietę ? Co mam jeść aby nabrać masy,ewentualniesiły ?I jak DOBRZE dawkować kreatyne i ile trzeba pić przy tym wody dziennie?I jak dawkować tego gainera i kiedy go pić ?

czestotliwosc wizyt w toalecie nie ma zwiazku z przyswajaniem zywnosci, no chyba, ze piszac kolokwialnie leci ci z tylka;-) jezeli wyproznienia sa zdrowe, a konsystencja tego co wydalasz nie budzi podejrzen, to nie obwiniaj tutaj ukladu pokarmowego o to, ze nie rosniesz i po prostu musisz jesc jeszcze wiecej:-) sam w toalecie jestem dziennie 3-4 [...]

ja bym wziął massa xxl ale grunt to dobrze jeść. Mass podbije trochę kalorie, co jest b.ważne. ale jak u Ciebie z posiłkami?

[...] z tego że na skutek termogenicznego działania przypraw stracimy z 200kcal, jeśli jemy o 400 za dużo. Spalacz lekko poprawi nasze osiągi, ale nie naprawi błędów. Np. można jeść dużo termogenicznych przypraw w postaci pierniczków lub grzanego wina, ale raczej przytyjemy, niż schudniemy, bo dodany tam cukier dokłada więcej kalorii, niż przyprawy [...]

W Twoim wieku zacząłbym ćwiczenia w stylu treningu dla początkujących Mawashiego i tego trzymałbym się przez 2 lata. Co do diety, to na razie się nie przejmuj tym zbytnio, możesz odłożyć chipsy i słodycze, zacząć po prostu zdrowo jeść, ale dokładne wyliczanie żarcia zostaw na późniejszy okres swego życia :)

[...] bardzo mało, jak masz tak pisać to po prostu nie pisz wcale. A co mam ci napisać ? Mam cie oszukiwać że jak nie bedziesz jadl to urosniesz ? Gdyby kulturystyka była łatwym sportem to każdy by miał super sylwetke, i albo sie z tym pogodzisz i zaczniesz jeść albo bedziesz stal w miejscu. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-04-18 20:04:29

skoro cos na ciebie dobrze dziala to nie rezygnuj ( glutamina) dlatego polecałem geejnera 1 zeby jesc go wiecej w takich ilosciach ze bialka i poz. skladnikow bedzie ok jak wiesz na rynku sa gejnery o roznej zawartosci bialka co daje mozliwosc dostosowania ich do wlasnych potrzeb i tak tez jest w ofercie vitalmaxa jesli wieksza częśc kalori ma byc [...]

Dokładnie, staraj sie jeść zdrowo, dużo nabiału i zdrowych tłuszczy, urozmaicaj diete. Jedz dużo warzyw (ogranicz ziemniaki), odpuść sobie słodycze i cukier na noc. Ćwiczenia na WF to za mało, weź się za jogging. To chyba najlepsze co możesz zrobić w swoim weku, kiedy Twoje ciało się jeszcze rozwija.

W założeniu im bardziej przetworzone, tym mniej bogate w substancje odżywcze więc ryż + kasza > makaron > płatki , ale to mocne uogólnienie :-) . Nawet jak byśmy mieli jakiegoś superfooda co zawiera idealny stosunek wszystkiego itp. - nie oznaczałoby to, że mamy jeść codziennie tylko to.

mozesz spokojnie wtedy jesc!nie tylko mleko przeszkadza w wchłanianiu sie kreatyny do organizmu tylko wszelkiego typu tłuszcze bo blokuja wydzielaie insulini przez co jest woniej wchłaniana!jedz dopieo jakies 30 min po kreatynie!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

magic_key - cukier odradzam, możesz zastąpić np miodem lub słodzikiem. A co do owsianych to oczywiście może jeść 2x dziennie.

Ampułki najpewniej masz po 1ml, więc wbijasz jedną ampułkę , trzymaj z dal od światła i dużych/niskich temp. czyli temp. pokojowe, najlepiej w pudełku. Po cyklu PCT, to tak swoją drogą, bo ty naprawdę nie odrobiłeś w ogóle lekcji i myślisz, że cykl na SAA to tylko przybić, trenowac, jeść i zapomnieć

Co masz na myśli przez ogarnięcie trybu życia? Prowadzę sportowy tryb życia, w miarę się wysypiam, czasem stres niestety się pojawia, a dietę no cóż, postaram się jeść bardziej różnorodnie, jednak wiadomo jak to jest w studenckim życiu. Pomyślałem, że po prostu pewne wit. i tak warto dodać nawet jeśli to przekroczy zalecaną dzienną dawkę dla [...]

[...] przed szkołą na szybko jem kanapkę, bo żeby zrobić sobie posiłek nie mam czasu, bo bus o 7.. w szkole raczej zjem sobie bułkę słodką czy coś pod ten deseń (co lepszego mam jeść w szkole?), wracam do domu jem obiad który zrobi babcia czyli zazwyczaj ziemniaki, schabowy i jakaś surówka. Na kolację kilka kromek, ale zazwyczaj między obiadem, a [...]

Jeszcze jedna sprawa. Czytałam, że przed treningiem powinno się jeść węglowodany lekkostrawne, w szczególności rano, aby nie obciążać organizmu po przebudzeniu. W związku z tym, co z tymi płatkami w szejku? Może lepiej byłoby je wykluczyć z niego i bazować jedynie na węglowodanach z owoców? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? :-) Wiem, że zadaję [...]

co powinienem jeść ?

trenuje ręczną od 5 lat , od poniedziałku do piątku około 1,5h ma dzień . Teraz chciałbym przybrać trochę masy na siłowni 3 razy w tygodniu . Co powinienem jeść żeby przytyć ?

bez tego co socham wymienil mozemy ci jedynie powiedziec: zacznij jesc lepiej zacznij cwiczyc lepiej/inaczej a efekty beda

to nie jest bez sensu tylko tak wlasnie mam ziomal! moze jakos mi to na psyche zle wplywa hehe od przyszlego tyg zaczne znowu jesc to zma apteczne i jeszcze raz wybadam co jest grane..