[...] się, że redukcja stanęła w miejscu, że powinnam coś zmienić.. No i np. jak będę wiedziała, że nie dam rady zrobić w jakiś dzień nietreningowy interwałów albo aerobów to czy jeść jakoś mniej.. nic nie wiem....:'-( Zaraz wrzucę dzisiejsze pomiary i fotki, może szefowe coś pomogą, doradzą.. byłabym bardzo wdzięczna Micha z wczoraj (nie zdążyłam [...]
dziwna sprawa z tym żarciem, po prostu nie chce mi się jeść i raczej nie siłę zmuszam się aby wsunąć coś co 3 godziny. Wczoraj walnąłem sobie 2 browary bo znajomi mnie naszli bez zapowiedzi, cóż miałem robić - odmówić?!?! Staram się podawać sobie jakieś 1600-1800kcal dziennie. Dzisiaj jednak dopadał mnie kryzys - byłem w delegacji w Gnieznie i po [...]
[...] porozmawiamy, ciekawe czy tak odważnie być powiedział w twarz to co tu wypisujesz, ciekawe ze na necie kazda pisda jest taka odważna, pojęcie masz gówniane, zacznij coś jeść dzieciaku bo z tymi wymiarami to ledwo wieszak zasłonisz, i to nie jest sport na czas matołku - drugi bluzg. - groźby - zglaszam je wyżej. dziecko odejdz od tego [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce; Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy (rozpoćzety niecały miesiąc temu) 3x w tyg. + interwały; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem; Co lubisz jeść na obiad : obojętne; Co jako przekąskę : jabłka; Co jako deser : lody; suszone śliwki; rodzynki; Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne spowodowane jest również tym że już nie pamiętam kiedy jadłem coś co lubię a nie coś co muszę jeść bo jest zdrowe/zalecane w diecie),a na żadnym treningu sobie nie odpuszczam, chodzę nawet jak jestem chory... Więc te uwagi uważam za niestosowne. Przysiady tak jak [...]
[...] ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne spowodowane jest również tym że już nie pamiętam kiedy jadłem coś co lubię a nie coś co muszę jeść bo jest zdrowe/zalecane w diecie),a na żadnym treningu sobie nie odpuszczam, chodzę nawet jak jestem chory... Więc te uwagi uważam za niestosowne. Przysiady tak jak [...]
[...] zaraz po treningu często nie mam czasu na posiłek, bo wracam po 7 rano i zaczyna się szykowanie do szkoły/pracy i nie ogarniam śniadania dopiero ok 8:30-9:00. Próbowałam jeść przed treniniem, ale nie daję rady ćwiczyć z pełnym żołądkiem. I czy faktycznie taki rozkład jest rozsądny? Uwielbiam kramić piersią i niektórzy mogą myśleć, ze za długo [...]
Znów? Całe życie powinniśmy się odżywiać zdrowo i to nie jest jakiś etap po którym można jeść fastfoody i tonę słodyczy. To co robimy teraz odbije się na tym jak będziemy funkcjonować na starość, choć teraz o tym się nie myśli. Pamiętaj, że im jesteśmy starsi tym trudniej o niektóre rzeczy.. Moja rada: weź się w garść, bo średnio co kilka [...]
Kwestia tez tego, ile kalorii się spożywa dziennie. Co innego jeść 3-4k kalorii i w tym 7 jajek dziennie a co innego 1800kcal i 7 jajek. W drugim przypadku raczej nie będzie to optymalne rozwiązanie.
To czego nie jeść przed treningiem to jest sprawa osobista, chodzi o to, żeby się nie zrzygać w trakcie %-) zalecenia czego nie jeść polega więc na tym co u ludzi wywołuje mdłości przy ćwiczeniach. Jak wcinasz przed jajecznice i nic ci nie jest to jedz na zdrowie. Po treningu ważny jest owoc. I wypiski rób, bez wykręcania się :-P
Przeczytałem n ajego stronie, że nie jest on wrogiem warzych. "Niektórzy tak stają się przekonani o szkodliwości węglowodanów, że zaprzestają je jeść w ogóle. To jest błąd. 50 gramów węglowodanów na dobę jeść trzeba. Jeśli organizm ich nie dostanie, musi je wytworzyć sam, głównie z białka. Zmuszamy go więc do niepotrzebnej, dodatkowej pracy. [...]
[...] nadwyrężać. Ewnertualnie jak się poczujesz na siłach w miarę to można trening góry zrobić. :) Co do weekendów ja znalazlam super patent. Ja generalnie dość późno zaczynam jeść bo około 12-13, ale jeśli jesz wcześniej fajnie zrobić sobie dość lekkie śniadanie typu skyr z owocami żeby zrobić miejsce na tort i jakieś niezdrowe rzeczy. :) Dobrze [...]
Witam, mam kilka pytan, zadam je w tym dziale bo glownie chodzi o plan treningu. Z gory dziekuje za jaka kolwiek pomoc. Płeć :mezczyzna Wiek :24 Waga :90 (spora nadwaga, nie miesnie zeby nie bylo :) Wzrost :168 Cel treningowy :sila, ogulna poprawa wydolnosci i zdrowia Staż treningowy na siłowni :amatorsko w domu, od 3miesiecy trenuje omawiany plan [...]
[...] kończyłem z handelkami po 27,5kg. matiman szejki ww-b dopijam bo w ten sposób dużo łatwiej zwiększyć mi kaloryczność posiłków, większych posiłków nie byłbym już w stanie jeść. Co do rozciągnięcia żołądka to moim zdaniem przy takiej kaloryczności to nie uniknione, bez względu na to czy dodatkowe kalorie będą pochodzić z pożywienia czy odżywek. [...]
[...] proste, złożone i błonnik w uproszczeniu. Otręby, warzywa to właśnie błonnik, który jest potrzebny w diecie, acz nie daje energii, gdyż go nie trafimy, right? a kto Ci każe jeść pizze? Nikt ładowanie to dzień dla psychiki, odstępstwa od diety, nie? ale nie łapiesz, ze te ładowania właśnie pomagają gubić fat? duża ilość ww nakręci Twój [...]
wiem, o tym, ze jest to choroba psychiczna. bylam u psychologow, psychiatry, mialam 2 razy skierowanie do szpitala, ale nie skorzystalam... to jest taki strach, zwlaszcza, ze jest obawa przed bulimia. probuje jesc wiecej , ale do weglowodanow nie jestem przekonana. wolalabym przytyc na czyms w stylu- nabial, ryby itd... choc z drugiej strony jakby [...]
Erde - jak możesz nie jeść niczego od razu po wstaniu!? Albo przynajmniej nie pijesz od razu odżywki i BCAA, żeby natychmiast zahamować nocny katabolizm!? Jak możesz zabijać organizm samą galaretką i Colą! Pamiętaj, że niejedzenie dłużej niż 3h niszczy Twoje mięśnie i nie będzie MASY! %-) Zmieniam nawyki, dzięki Paszkos! :)) btw, ten nocny [...]
[...] na siłkę. Wróciłam też do regularnego jedzenia i czyszczenia michy. Obecnie ćwiczę trening nr. 2 wg Obli z drobnymi modyfikacjami. Kiedy w końcu ogarnę się jak należy wrzucę michę i rozpiski, na razie pilnuję wizyt na siłowni i staram się nie jeść słodyczy i ww o wysokim IG. Pozdrawiam wszystkie Lady-ski, powodzenia w walce z żelastwem.
abaka97 sama sobie zaprzeczasz , żeby budować masę mieśniową trzeba jeść i trenować samo się nie zrobi. Dostałaś od Corum jak na talerzu co trzeba przeczytać ...tam wszystko jest napisane ... Przyszłam tu wyglądałam gorzej niż ty , a teraz jestem mega zadowolona z tego co widzę w lustrze. Po tych dwóch latach tu spędzonych wiem jedno ...trzeba [...]
Hm, czyli podsumowując: Czy ćwiczenia zaproponowane przez kolege najwyżej połączone z jakimś lekkim kardio tak jak to wczesniej wspomniałem mają jaki sens i zdadzą egzamin czy juz lepiej sobie odpuścić? Z ćwiczeniami siłowymi po dłuzszym namyśle szczerze mówiąc wygląda to tak, ze troche boję się, ze moge zrobić sobie jakąś krzywdę, przez to [...]
Gaga_redukcja
