Dramat po dukanie

No i własnie o taką odpowiedz mi chodziło. Chciałam się tylko spytac czy coś jest nie tak czy to standardowo tak się dzieje :P Brak mi jeszcze kompetencji, a kto pyta nie błądzi ;P Z dziennikiem to jest tak , że ostatnimi czasy moj dostawca internetu bawi się nim, włącza i wyłącza go z powrotem. Ok, czyli zrozumiałam wagą się nie przejmowac. A tak chciałam się jeszcze spytac, bo czytałam te podstawy układania diety , ale one są tylko w dni treningowe. Treningi mam 3 razy w tygodniu, co drugi dzień, więc jak powinien wyglądac dzien jedzenia bez treningu?

Tak samo czyli jak ci Martucca podała
1900kcal, 130g białka, 150g węglowodanów, 85g tłuszczu.

No tak ja wiem. Ale chodzi mi o łączenie. Np. Przed treningiem nie jeśc warzyw ani tłuszczu, po treningu węglowodany i białko itp. A co jesli tego treningu nie ma? :D

Nie patrz jeszcze na to w twoim przypadku to nie ma dużego znaczenia, jesz jak ci wygodniej... unikając węglowodanów w ostatnim posiłku (chyba, że po treningu owoc)

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-26 11:31:13

Świetnie. Zatem dziękuje bardzo za pomoc :]

To czego nie jeść przed treningiem to jest sprawa osobista, chodzi o to, żeby się nie zrzygać w trakcie zalecenia czego nie jeść polega więc na tym co u ludzi wywołuje mdłości przy ćwiczeniach. Jak wcinasz przed jajecznice i nic ci nie jest to jedz na zdrowie. Po treningu ważny jest owoc.
I wypiski rób, bez wykręcania się