[...] i później znowu wrócę do 2100kcal przez kolejny miesiąc, zobaczymy co z tego będzie. Dieta pod względem kalorycznym jest na tip top, jeśli chodzi o produkty, to staram się jeść te dobre jakościowo, ale człowiek nie maszyna, jakieś pieczywo, słodycze też się zdarzają, żeby nie zwariować. Natomiast białka (min. 1,8g) oraz kcal pilnuję na 100%.
[...] wpływ, np brokuły w nadmiarze mogą szkodzić, ten lekarz ma podejście jak mama kolezanki, masz problemy zdrowotne bo jadasz wymyśle rzeczy, zjadła byś schabowego to nic by Ci nie było %-) Staram się jeść rozmaicie żebym nie jadła codziennie tego samego itd... Co za dużo to nie zdrowo :P Co do ostatniej części wypowiedzi coś w tym jest xD
1) co do jajek to ogranicz żółtka do 2 na dobę.Zółtka zawierają cholesterol. W skład żółtka wchodzi lecytyna(fosfogliceryd zawierający cholinę)której pochodna, acetylocholina bierze udział w metabolizmie tłuszczów i cholesterolu. Mimo dostarczenia sporych ilości cholesterolu dzięki lecytynie umożliwione jest związanie go z wielonienasyconymi [...]
[...] Mięśni nie zbudujesz na głodowej misce. Praca nad kompozycją ciała wiąże się ze zmianą składu ciała - czyli krótko mówiąc znowu wracamy do dobudowy tkanki mięśniowej i poprawy estetyki ciała. Tobie low carb niepotrzebny. Jak zaczniesz jeść i trenować to ciało poprawi się jakościowo. Brzuch na czystej misce również zrobi się bardziej płaski.
chciałam jeść max 100 g ryżu na dzień i tego dnia nie dorzucać nic ze zbóż oprócz 40 g płatków, a jak bym jadła kasze jaglana to max100 g na dzień 2 razy w tygodniu, tak to 3 razy w tygodniu 100 g gryczanej i ryż co 2 dni tak żeby mi się one nie pokrywały i oczywiście zero chleba nabiału ziemniaków bananów może być? codziennie jedynie płatki + [...]
Co do odzywki bialkowej to tez o tym myslalam - ale nie wiem jaka najlepiej wybrac. Co do omlecika to dzis sprobuje go zrobic bez maki :P bo rozumiem ze moge na noc go sobie jesc. Omleta robie z 3 jaj - myslicie ze to za malo? Nie przesadze jak zrobie z wiekszej ilosci? Hmmm a ten omlecik z platkami owsianymi co jesz na sniadanie to chyba nie [...]
Od kiedy cukier jest niezdrowy? %-) Lepiej wpyerdolić tonę słodziku, co? Nie każdy jest na redukcji z powodu wpieprzania ton cukru przez kilkanaście dobrych lat (mówię ogólnie), na masie nie można jeść cukru?
HELP prosze o pomoc włsnie zakonczyłem cykl 100razaka ale nie jestem z niego w 100% zadowolony mało masy poszło ale siła ostro pojechała i zadnych skotkow ubocznych ani razu nic mnie nie bolało dobrze toleruje oral teraz chce zazucic 100 ruska ale bardzo mi zależy na czasie bo zbliżają sie zawody combat56 i mam tylko 1,5miecha zeby przytyć do 80kg [...]
No witam. Sylwia redukcja idzie raczej dobrze, dzisiejsza waga 85kg. Ciężko teraz z posiłkami. bo przy takim upale nie chce się jeść ale jak mus to mus. Jedyny poważniejszy problem to spadki cukru, szczególnie w nocy ( w pracy). Trzęsie mną wtedy jak galaretą, ratuje sie wtedy cukierkami ale to pomaga na chwile. Czy moi trenerzy planują jakąś [...]
Marcinecki słuchaj,chodzi mi o to ze nie umiem sobie ulozyc posilkow.Trudno jest mi wyliczyc co moge jesc na dany posilek.Z matma u mnie bardzo ciezko bardzo bylo. Zalozenia zrobilem na podstawie artykułu Tyki i Werony.A co do dni treningowych:Trenuje 4 razy w tygodniu,więc wyróżnianie dni treningowych od nietreningowych jest chyba zbędne.Ulozy mi [...]
[...] lub smoothie, czasami ryż z mięsem, lub ziemniaki, kurczak lub indyk i brokuły *5 posiłek: czasami melon lub pomarańcze, zdarza mi się również czasmi jeść rzeczy z posiłka 4 jako posiłek 5. Tak naprawdę to zależało od dnia tydonia Piję głównie wodę niegazowaną, 1 kawę zazwyczaj latte oraz 2-3 szklanek herbaty z mlekiem.
[...] trochę o dietach dla fighterów i podobno trzeba zrobić dietę na dni treningowe, i na te gdzie ich nie ma... Skąd wiedzieć ile potrzebuje na dni treningowe a beztreningowe? Chyba że banalnie gdy nie ma treningu to jeść na oko mniej? Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-01-01 18:17:19 Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-01-01 18:33:56
po co 3 x dziennie gotowac kurę? ugotuj raz, zrób w formie sałatki (z ryzem / makaronem, oliwą/sosem, warzywami, ewentualniedynią / orzechami włoskimi) i albo rodziel na kilka posiłkow, albo zjedz za jednym posiedzeniem jeslinie masz czasu na 6 posiłków czy 5 - jedz 3 albo 4... mozesz jesc taki mix, ale jak dla mnie brakuje w nim produktów [...]
Jest to zrozumiałe (stosowanie syntetycznych węgli) dla osób + 90 kg wagi, a reszta "adeptów kulturystyki" po 50-70 kg wagi? Bez żartów proszę. A podejrzewam, że 95% zakupów gainerów to małolaty co zamiast jeść kupują gainer, by być wielkimi. Masakra. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 21:02:24
[...] %-) Masz, dobrze abyś poczytał: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html a potem możesz wybrać jakieś FBW stąd: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Diety nikt Ci nie może ułożyć, zajrzyj do działu Odżywianie, póki co wystarczy obliczyć zapotrzebowanie, jeść dużo i zdrowo, regularnie itd. %-)
[...] teraz płacisz za jedzenie to miałbyś nie dużą różnicę. Sztuka w tym żeby sobie dobrze ułożyć, wiedzieć co gdzie ile kosztuje, i można sobie ułożyć znośną kosztowo dietę, bo jeść tyle ile musisz i tak jesz, jedyne co zrobisz to zamienisz (a pewnie nie raz zdarza się zjeść coś słodkiego, wypić napój a koszty ich porównując do kalorii i produktów w [...]
Dzieki Dzieki Chlopaki !!! Powiem ze silownia to uzupelnienie mojego treningu Karate Kyokushin. Co do tego czy malo jem to staram sie jesc dosyc duzo bo jestem w szkole Gastronomicznej...co za tym idzie dietetyka nie jest mi obca . Lecz ostatnio dorwalem prace i powiem ze nie nawet czasami nie bylo czasu na jedzenie! Jak na wstepie tego Postu [...]
Nie wiem czy to szajs czy nie, bo nie widzialem badan tego bialka, ale widzac co sie dzieje na rynku, i obserwujac niektorych producentow zwlaszcza tych ktorzy wyrastaja jak grzyby po deszczu, mozna miec powazne watpliwosci co do skladu i jakosci wytwarzania produktow. Nie lepiej doplacic te pare zl? i jesc bialko firmy ktora ma swoje labolatoria, [...]
[...] z baztlią i pomidorami + pieczarki. Żadnego smalcu, olej albo oliwa z oliwek. O słodyczach na razie niech zapomni :))) mówię na razie bo za jakieś 3 mce będzie mógł je jeść tylko z głową. Dużo zieleninki! sałaty z sosem vinegrette, wiem że na brokuły pewnie nie może patrzeć ale są zdrowe i nie tuczą :))) kalafior! rewelacja! bez bułki, ale [...]
PO pierwsze chlopie, jestes wysoki, odpowiednio-postawny a jesz tyle kalorii co kolezanka trenujaca SW o wzroscie 168cm rowniez odchudzajaca sie. Nie tedy droga. Twoje zapotrzebowanie to przynajmniej BMRx1,6, bez liczenia widac ze 3000kcla na start to nie bedzie przesadzona ilosc. - bialka powiniens dac ok 3g/kg masy ciala - owoce liczymy w [...]
Kombinowane diety pomocy redukcja
