co jeść

około 1000-1500 max, nie rozumiem, jak mozna mało jesc i tyć? dodam, że ja raczej zawsze mało jadłam, nigdy moja dieta nie przekraczała 2000 kcal bo raczej jestem drobna z budowy i nie potrzebuje tak duzo jedzenia, ale mam sporo tłuszczyku na udach i brzuchu co mnie bardzo denerwuje;/ Zmieniony przez - kasia777 w dniu 2010-05-24 16:52:41

no rozumiem moge wszędzie nawt schudnąc ;/ naprade szukalem diet jakies ale są kopenhaskie jakies albo jakies niewiadomo co na ktore nie stac milionera pewnie nawet zeby codzienie jesc mięso jakies...

nei wiem czemu ale każdy by te banany na reduckji jadł :D no owszem mozna zamiast czegos innego, ja juz 3 miesiac na redukcji i 10 kg mniej :) w razie pytan to pisz na priv to cos pomoge dam wskazowki,a po 2 miesiach diety tzn zmianie nawyków zwyeiniowych sam bedziesz wiedzial co i jak jesc ;)

Możesz jeść praktycznie wszystko ,ale unikaj takich połączeń jak tłuszcze nasycone+cukry proste ,np.mcdonald Na regenerację przy grze w kosza hmm po prostu... węgle złożone Ale jak nie chcesz przytyć ,to ważniejsze są pewne zasady w diecie: 1.Nie obżeraj się na noc -ciastka ,chrupki ,słodycze ogólnie odpadają 2.Pij dużo wody ble ble ble Nie masz [...]

Mówisz że zamierzasz jeść znaczne ilości białka a co to znaczy znaczne , jak je rozłożysz w ciągu dnia ile będzie białka na kilogram masy ciał ile tłuszczy ile węgli jaki trening. bo od tego zależy czy ci białka dołożyć czy nie itd .............. Postaraj się zrozumieć . Czego oczekujesz że ci powiemy kup produkt A czy B jedz ile możesz a [...]

2 g białka min 1 g tłuszczy reszta ww. Zapotrzebowanie minus 300 kcal, wywal te gainery i zacznij jeść jedzenie.;-) Produkty o dużej gęstosci odżywczej. Stosować jakąś po treningówkę ?? Jeśli tak to w jakiej formie ?? Co masz na myśli produkty o dużej gęstości odżywczej ??

[...] myślę że triceps już zrobił swoje i teraz pora na to po przeciwnej stronie ramienia. Wagi mogę nabrać tylko obawiam się że bez odżywek to nie będzie proste - węcej chyba jeść się nie da :) Nie sądzę też żebym obrósł w tłuszcz (nigdy nie miałem z tym problemów). Poczekam jeszcze na jakieś słówko od Michaila zobaczymy co on osądzi. Pozdrawiam [...]

ja nie wiem jak to jest dokładnie ale po tygodniu w hiszpanii gdzie jadłem weglowodany bo truno było w hiszpanii tyle mięcha jeść co w domu głównie z braku lodówki i czasu ważyłem 5 kg więcej teraz minał tydzień od kiedy wróciłem i juz prawie odzyskałem dawna wagę tzn przedhiszpaniową więc myslę że moeże byc tego glikogenu wiecej niż 2 kg

Mozesz jesc i co 5h aby na koniec dnia sie bilans zgadzal,jako oslonke daj lecytyne a clom moze byc chyba ze juz dawno po terminie to kup nowy koszt nieduzy

Też mi się tak zdaje, dużo czasu poswiecam czytaniu na forach , dlatego odrazu babce wyjechalem z sfd i K** czy zna , dawalem jej argumenty potwierdzajace moja wiedze w tym temacie, mowie ze sie reklamuje jak kazda inna firma a suple dla sportowcow kupie w sklepie sportowym a nie w dziale "emeryci". Az chyba ja to wyprowadzilo z rownowagi, na [...]

i co i pisało tam aby jeść parówki czy raczej jak najmniej przetworzone rzeczy? bazuj na makaronach razowych/ryżu /kaszy gryczanej/ chlebie razowym /owsianych mięsie /rybach /.jajach nie mówie tu o konserwach i szynkach oliwie orzechach i dużej ilosci warzyw

Nie potrzebny mi kaloryfer.:P Chce po prostu dobrze wyglądać w przyszłości w normalnym świecie i na ringu. Diety chyba nie ma co układać w tym wieku. Będę starał się mniej jeść.

Dzieki wielkieeee:)jeszcze jedno pytanko ...chodzi o diete kompletnie sie nie znam czytalem wiele artykulow ale nie rozkimniam tego...;/a to ze jestem pilkarzem ma jakis wplyw na ten trening i diete??co z dieta ?ile posilkow musze jesc i w ogole?wstaje o 6.30 wracam o 16 do domu...w szkole zjadam 4 kanapki czasem owoc ,w domu na obiad zalezy od [...]

LOL tak jak powiedzial anferny, rozklad makroskladnikow zalezy od dystansu pod ktory sie trenuje/rodzaju treningu i wcale nie jest tak, ze mozna jesc byle co i w dowolnych ilosciach

Ciężki temat Ci powiem... Będzie naprawdę ciężko to ogarnąć. Przed wejściem do wody nie powinno się jeść przez jakieś 2 godziny. Banan może być. Trzeba dołożyć na bank bieganie, albo coś co rozwinie wytrzymałość.

OK. A i jeszcze jedno: co na obiad zamiast piersi kurczaka?? Bo też nie moge jeść cały czas piersi bo chyba dostane obrzydzenia i więcej ich nie rusze :D

[...] jest power body? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg tego wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- W gwoli ścisłości - nie musisz jeść 5 posiłków dziennie, jeśli podaż kalorii jest niska. Smażyć również można bowiem należy unikać agresywnego smażenia i robić to na stabilnie termicznym tłuszczu.

powiem tak:) jeśli "przygode" z siłownia zaczoles kilka dni temu..., i wazysz 58 kg ! to po co ty chcesz lapac sie za jakiekolwiek odzywki , odradzam !, nic nie kupuj , myslisz ze odzywki w magiczny sposob zrobia z Ciebie byka:) , musisz jesc sporo zdrowych rzeczy białko (mięso) węgle (ryz, kasza, makarony) + warzywa oczywiscie i [...]

1.czy golabki to dobry posilek w diecie na masie? zalezy jak przygotowane 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) tak wszystko zalezy od metabolizmu, aktywnosci 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? [...]

W linkach ktore CI podałem masz napisane co można smiało jesc:) pzdr.