Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
140
Mam 17 lat, 63 kg i 180 cm. Ćwicze o miesiąca na siłce. Biore kreatyna. Rano na czczo i po treningu. Mam takie pytanie czy musze coś zmienić w tej diecie jak ćwicze rano o 11??
Szacuny
6
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13825
po pierwsze jak cwiczysz od mesiąca to po kija ci kreatyna !!!!!!!!!! przy diecie dobrej a jak widzisz koledzy wczesniej pisali ze może byc bez kreatyny urosniesz kup se jakies witaminki i o-3 a nie odrazu kreatyna :)
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
140
A nie musze dodać do śniadania większej ilości białka i WW skoro po zjedzeniu śniadania ide na siłownie?? I czy np nie kupić sobie jakiegoś gainera albo odżywki białkowej żeby był lepszy efekt?? Bo jak już pisałem na początku to biore kretke
Szacuny
11
Napisanych postów
1130
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12734
Zjedz porządny posiłek przedtreningowy, nawet jeśli to Twoje śniadanie to może byc to pierś, ryż, warzywa zalane oliwą z oliwek. Bilans się liczy a nie stereotypy, że na śniadanie jemy płatki ...
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
140
OK. A i jeszcze jedno: co na obiad zamiast piersi kurczaka?? Bo też nie moge jeść cały czas piersi bo chyba dostane obrzydzenia i więcej ich nie rusze :D