co jeść

Witam Niestety miałem drobne problemy zdrowotne ( stan zapalny w zębie leczonym endodontycznie ) przez co nie mogłem ani spać ani jeść ani tym bardziej trenować / pracować ból był przeokropny . Do tego doszły problemy ze stomatologiem i wszystko się złożyło , że dopiero dziś stanełem na nogi i zrobiłem trening poniedziałkowy , jutro lekkie cardio [...]

bo IF, tak mi wygodniej, poza tym jakbym miał co 2-3h latać robić jedzenie i potem jeszcze je jeść i 20 minut siedzieć na dupie po jedzeniu żeby się ułożyło, to by ojca krew zalała \-)

ja zrzucić tłuszczu, nabić mięcha, najlepiej jednocześnie :-D ale co wam powiem to wam powiem, obecnie trenuje prawie codziennie, bez diety (tzn staram się jak najmniej syfu jeść, ale jak zjem białe pieczywo, serek wiejski czy wypije kakao to nie płacze a i jakaś pizza z kumplami raz na jakiś czas wpadnie itd) kalorii nie licze itd i samopoczucie [...]

[...] piersi z kury/wołowina/ryba 2-3 jajka B:35 T:11 W:1 Kcal:244 Razem: B:226 T:143 W:94 Kcal: 2565 Nie jestem do końca przekonany co do ilości tłuszczu. Wolałbym chyba białko. Tak samo brakuje mi trochę twarogów, ale wyczytałem gdzieś, że lepiej nie jeść, jak można co innego. Czekam na opinie. Zmieniony przez - sparhawk w dniu 2009-05-07 20:35:46

[...] logika . nie ćwiczę na siłowni . do lekarza poszedłem z powodu padniętego wacka i zaniku libido . odkąd się to wszystko zaczęło , zacząłem chodzić na basen , inaczej jeść i próbuję biegać ,na siłownię bym poszedł ale jestem z czarnej dupy o siłowni w okolicy nie ma mowy ,może wymyślę coś sam z tym siłowaniem . przy 3 undestorach dziennie [...]

Z jednego prostego powodu, miesnie to killer kalorii same w sobie pala duze ilosci kalorii, ktore wlasnie chcesz palic i musisz, aby chudnac. Co prawda na ujemnym bilansie kalorycznym ciezko bedzie Ci rozwinac miesnie, ale mozesz zminimalizowac ich rozpad. Wazne dla tego tez jest dobre ustalenie kalorii, z racj tego ze im mniejszy katabolizm [...]

[...] zadbaj o dietę - przy czym dieta to nie rozpiska pt. 1000 kcal albo dzień bananów, dzień jajek, ale sposób odżywiania. Co możesz zrobić? - unikać przetworzonej żywności - jeść owoce, warzywa, różne rodzaje mięs, różne rodzaje tłuszczy (zarówno pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego), różne źródła węglowodanów (wspomniane owoce, różne kasze, [...]

alkohole taniej znacznie niz w polsce, nawiozlem henessy i johnnie walkerow niebieskich, bedzie co pic oczywiscie nawiozlem tez antka tureckiego %-) imprez kvrewsko duzo w tej bulgarii, wkvrwialo mnie tylko ze klientki z ulotkami na impreze strasznie nachalne ale ładniutkie bo goscie nawet z ulotkami do mnie nie startowali, dostalem chyba [...]

Tu wiele dziewczyn musiało się z tym pogodzić że muszą jeść więcej niż się im wydaje. Tego dowiedziałam się czytając różne tematy i przede wszystkim patrząc co ustalają Moderatorki.. Żadna z tych co się posłuchała nie wyszła na tym źle. Ale to chyba inna rzeczywistość niż ta którą Ty postrzegasz.. I nie jest to złośliwość z mojej strony - nie [...]

Chodzi o to żebyś nie czerpała białka z samego nabiału, a tu i tak masz w większości z nabiału. Jajka mają białko, możesz jeść ich więcej. Poczytaj ten dziennik wegetarianki co ci wcześniej podsyłałam i zobacz jak tamta dziewczyna jadła. Ja to za cienka w uszach jestem żeby Ci pomagać, bo wiedzę mam minimalną. Jeśli jesteś gotowa podbić [...]

bolek nie czytałeś poprzedniego wątku , chciała nic nie jeść przez tydizeń i biegać 6h dziennie zawinięta w folię - więc jak teraz mowię że jest dużo lepiej to tak jest. 1300 kcal to juz jest w miarę akceptowalna (choć moim zdaniem zbyt drastyczna) wielkosc kcal na odchudzanie , ale faktycznie posiłkom się nie przyjrzałem - z tym że jeżeli ma np [...]

[...] ~22:00 Zacząłem już dobierać posiłki a na ten moment jem przed treningiem banana po treningu 2 banany + serek wiejski no i staram się ogólnie jak najwięcej w ciągu dnia jeść przynajmniej dość wartościowego pożywienia. Co do treningu to coś takiego na ten moment: 1. Wyciskanie nogami na suwnicy 4x10 2. Podciąganie nachwytem 4xmax 3. [...]

[...] raczej iść w kierunku 20-25 % białka, 30 % tłuszczu i reszta węglowodany? Czy warto zwiększyć białko/tłuszcze kosztem WW? Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: - im więcej masz w diecie węglowodanów, tym dokładniej musisz/powinieneś liczyć - warto zwiększyć udział tłuszczu kosztem [...]

sorry wsumie za offa ale co jest najlepiej przyswajalnym białkiem? Jakie produkty? a właśnie.. a nie mogę poprostu sam instynktownie jesc .. nie napychac sie , nie jesc do syta.. zeby te posilki byly lekikie .. wiecie bez liczenia gram i te sprawy.. Wykreowac tylko dobre nawyki razem z najlepszymi produktami...?? Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]

[...] ćwiczyłem na siłce w domu, jadłem jakieś kaszaniaste suple, ale nic mi to (JAK WIDAĆ ZRESZTĄ ) nie dało. Więc postanowiłem to wziąć na serio i na maks poważnie. Spróbuje jeść ryż, może bede brał sobie ugotowaną torebkę do szkoły i bede ją tam sobie podżerał razem z cyckiem... nie głupi pomysł! Bede kontrolował moją wagę i jak będzie coś nie [...]

Jak to zrobić na bieżni? Bo z tego co czytam, to wystarczy minuta sprintu, potem 3 truchtu, i tak 3 razy np, i tyle.. aa i zapomniałbym bo dalej nie wiem, jak to w końcu z tymi węglowodanami? ograniczać je, czy jak? czy dalej jeść tyle ile dotychczas? Zmieniony przez - seriousspl w dniu 2017-02-16 19:52:26

Jeszcze jedno pytanko,wszedzie piszą ze trzeba jeśc 5,6 razy dziennie ale ja pracuje na 2 zmiany i nie mam takiej możliwości zeby jeśc w odstepach 3 godzinnych,czasami to jest 5h,co robić w takim przypadku?jem tylko 4 razy w ciągu dnia

[...] pracy. Pamiętaj też, że tkanka mięśniowa potrzebuje więcej kcal do życia niż tłuszcz-zatem każdy gram masy mięśniowej zwiększa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne- zatem możesz jeść więcej :-) /SFD/2016/9/8/2df3f7b64d194512b192ba8f3197f523.jpg Dieta -jeśli jesteś wielbicielką musli z jogurtem to nastaw się na całkowitą zmianę diety- podstawą będą [...]

[...] to ma znaczenie co dokładnie je?Owszem,fast foody,dużo słodkiego jest niewskazane,ale polecanie mu kulturystycznej diety to chora sprawa.Chce pić mleko - niech pije,chce zjeść raz kiedyś czekoladę - nie ma sprawy.Aktywny tryb życia daje NAJWIĘKSZĄ przewagę nad tymi,którzy nic nie robią lub tylko machają na siłowni,bo można jeść co się chce i [...]

[...] mi naliczyłem się w pracy tego sporo... Najważniejsze jest byś wystartował z aktualnej kaloryczności aktualnego jadłospisu obniżonej o ok 400 - 600kcal. Pytania: 1. Czy jeść/pić coś OD RAZU po treningu kosztem innych elementów w pozostałych posiłkach diety? (mija ponad godzina zanim jestem w domu, a czas pomiędzy posiłkami okołotreningowymi [...]