SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • [...] i po ile powtórzeń /serii ? Oraz co ile dni . cel jaki chce osiągnąć to nabrać masy mieśniowej i trochę ją wyrzeźbić . Teraz siły trochę niby mam ale wkurza mnie że jestem szczupły / klatka szczególnie ręce. Oraz żeby nie zakładać drugiego tematu co powinienem jeść ? Aby cel łatwiej było osiągnąć . Pozdrawiam i będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2021-02-04 17:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przytyciem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Bardzo chciałabym przytyć, a mam z tym spory problem. Trenuje na siłowni i nigdy nie pomyślałabym, że aż tyle muszę jeść :-D Zwiększam sobie ilości jedzenia stopniowo, ale wciąż jest za mało i waga w ogóle nie rośnie. Od razu napiszę, że wyniki badań mam ok, więc u mnie jest to po prostu kwestia zbyt małej ilości jedzenia. Obecnie jem 4 posiłki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2020-07-03 16:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, sylwetka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, mam problem z sylwetka a raczej dylemat.. Na wstepie zaznacze: Wiek: 23 Wzrost: 173 Waga: 69 Biceps:34 Klatka:98 Pas:85 Moim problemem jest ten cholerny obwód pasa, niestety ważylem jakiś czas temu 60kg, po ciezkiej sytuacji dla mnie i zaczalem cwiczyc, jesc ogromne ilosci jedzenia i mnie zalało. Co powinienem zrobic? Znajomy trener mowil o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2020-03-14 02:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Płaska na klatkę nie wchodzi co zrobić ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] hantelkami na płasko 3x12-8 Dodam,że od początku mojej przygody z siłownią tj jakieś już półtorej roku klatka idzie mozolnie (tak wiem na wszystko trzeba czasu ale martwi mnie to po prostu,że będę nie symetryczny ;) ) a reszta partii do tej pory szła jak należy (lato się zbliża,jeść się nie chce waga stoi) Przepraszam za tak wylewny temat :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2016-06-14 06:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na masę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i waże 60 kg. Nigdy wcześniej nie ćwicZyłem, Nie uprawiam żadnego sportu.przez 1,5 miesiąca robiłem pompki co 2 dzień 8x6 seri. Od tygodnia wprowadziłem dietę. Staram się jeść 5,6 razy dziennie, kurczak ryby ryż kasza twaróg. Kupiłem ławeczka ławeczki i hantelki. Ale do końca nwm jak ułożyć plan ćwiczeń i ewentualnie co jeszcze potrZebuje ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2016-07-29 22:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ? Jest coś co mogłabym kupić głównie dla rozrostu mięśni brzucha ? Dieta raczej zdrowa brak jakiegoś „syfu” typu batonik ciasteczko kebabik. Jem ciemne pieczywo staram się jeść dużo warzyw. Jedyny problem to spaghetti składniki: culineo fix bolonski, dużo makaronu pszennego durum dużo miesa mielonego z indyka pomidory dużo passaty pomidorowej i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2020-10-15 08:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 15to latka, jak zacząć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dien dobry, mam 15 lat, od kilku miesiecy trenuje rekreacyjnie boks oraz od mniej wiecej pol roku trenuje silowo w domu z ciezarami. Mam dostep do 3 hantli oraz gryfa. Nie posiadam laweczki, wykonuje floor press. Poczatkiem roku po krotkiej przygodzie na silowni wazylem +/- 83kg przy mniej wiecej 30%bf. Od tamtego czasu zbudowalem troche masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2020-09-05 14:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Niedokwaszony żołądek - jak sobie radzić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ogolnie mam problem z bebechami , muszę zdrowo jeść żeby się dobrze czuć . Zjem kebaba , dosyć czesto siedzi mi na żołądku , spalacza nie wezme bo zle sie po nim czuje , kreatyne z sfd brałem ale ostawiłem bo non stop zgaga , wypije 3 browary dosłownie jak by cała cheć do życia ze mnie wyciągneło a z rana ból głowy niesamowity ... przejdzmy do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2021-03-24 12:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Duży tyłek

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Nie wiem co ćwiczyć w domu.Ile dziennie spożywać białka (myślę,że z tym białkiem w posiłku będzie ciężko,dlatego wolałabym spożywać dodatek). Co mam jeść. Co ile ćwiczyć. Bez ćwiczeń mam lekko odstający i zaokrąglony tyłek,więc myślę że nie będzie tak ciężko z tym.Dodam jeszcze,że mam 16 lat i 172.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2015-10-25 07:23:31 Liczba szacunów: 0
  • jaki wybrac plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witam. Chcialbym sie polecic jaki plan treningowy powinienem stosowac mam 29 lat, 178cm, 85kg, duzy brzuch i zaobserwowany regres na sile podczas podciagania na drazku. Dodam ze trenuje 2 x tygodniu kickboxing,plan armstronga na drazku, silownia czasami raz czasem 2 w tyg fbw. Czasem ale rzadko wybieram sie pobiegac ok 45 min. Co do diety to nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2020-01-13 21:05:51 Liczba szacunów: 0
  • rozpoczety trening

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam. Mam pytanko dopiero co zaczałem cwiczyc 3x w tygodniu sztanga plus brzuch i plecy. 170cm wzrostu i 58kg wagi. Wiec meczy mnie jedna rzecz mam zamiar cwiczyc bez diety po prostu nie jestem w stanie jesc zbyt duzych posilkow na sniadanie 2 bułlki na drugie tez obiad cos tam jeszcze przekasze i kolacja mniej wiecej tak jem... Moj cel jest taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2015-10-22 21:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i brak efektu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 1700kal po dwóch tygodniach i braku efektu postanowiłam zmniejszyć kalorie na 1500( moja głupota) oczywiście efektów dalej brak. Załamana stwierdziłam że może muszę jeść jeszcze mniej kiedy i to nie pomogło zaczęłam czytać. Obecnie od 3tyg jem 1800 kg, wypijam 1.75l wody. Rozkład makro to B 30 T 30 W 40. Waga ani drgnęła cały czas na tym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2018-03-23 10:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Vitanella masło orzechowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Co sądzicie o maśle orzechowym vitanella 96% orzechów? Można na redukcji jeść?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9882 Data: 2018-04-22 19:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak to zrobić? Jem na prawdę ogromne ilości jedzenia, tylko codziennie pracuję po 8 godzin fizycznie i ciężko stosować się jakoś do diety w pracy bo tam nie zbyt mogę jeść różne specyfiki. Możecie doradzić co najlepiej, jakie produkty spożywać, w jakich odstępach czasu? Jestem w stanie zakupić jakiś tam specyfik czy coś takiego, tak jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2017-08-03 07:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć kiedy muszę zdrowo jeść?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ,ryby,ciemne ryże i makarony,pieczywo ciemne,chude szynki,piję dużo soków pomidorowych. Co powinienem zrobić żeby przytyć a jednocześnie nie mieć tzw otyłości brzusznej? jeść większe porcje,czy wrócić do tłustego jedzenia typu kotlety ziemniaki itp? Moje przykładowe menu z wczoraj Śniadanie: 4 kromki ciemnego pieczywa z masłem orzechowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2020-03-03 16:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta co zmienić czy dobrze wyliczyłem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć mam 24 lata, nigdy nie stosowałem diety i nie wyliczyłem kcal, biorę się za to pierwszy raz. Zawsze starałem się jeść zdrowo, lecz w końcu przyszedł czas żebym dopiął ta dietę. Oglądałem filmiki na yt i z tego co się dowiedziałem i wyliczyłem swoje zapotrzebowanie Na filmiku było 25-35 kcal na kg, wybrałem 30 bo jestem aktywny. Dodałem te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2021-02-17 22:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu, zmiana kreatyny

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ćwiczę już ponad 1 rok, postępy cały czas szły dobrze, diety ścisłej nie trzymam ale dostarczam wszystkie potrzebne składniki, wiem co mam jeść i się tego trzymam. Ostatnio byłem zmuszony zmniejszyć obciążenie na klatkę leżąc lub zmniejszyć ilość powtórzeń, Mój trening dzieli się na Klatke,Triceps w poniedziałek i czwartek, barki, plecy, biceps w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2016-11-10 17:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i gainer na start

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czesc, dopiero chce zaczac z dieta, chodzic na silownie itd. kumpel mi napisal ze ten gainer jest git w swojej cenie https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html?fbclid=IwAR2SLae_xWlnL_FN_MeFaz467IoRaXfO8jQG3GsSGWYo6aSo_XBUOmxI_m4 wiec go zamowilem, ale nie mam jakiejs super diety tylko chce zaczac 5 posilkow dziennie w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2019-07-13 12:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Sposób na liczenie kalorii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] radę, ale teraz zaczyna mi się robić z mózgu jajecznica i mam dość liczenia tych głupich kalorii. Zastanawiałem się nad tym czy nie rzucić to wszystko i zacząć normalnie jeść bez ciągłego ważenia. To zabiera strasznie dużo czasu i zanim ja to wszystko zliczę i przygotuję to mija ponad 20 min. Czy macie jakiś inny i lepszy sposób liczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2020-08-23 15:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Ile mam węglowodanów w diecie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] węglowodanów... Panie i Panowie, jak to w końcu jest? Jeśli np. W 100 gramach ryżu (przed ugotowaniem) jest 70g węglowodanów to mając w diecie np. 200gram węgli powinienem jeść 200 gram ryżu, czy brać pod uwagę wartość z opakowania i w przypadku tego przykładu zjeść de facto prawie 300g ryżu? Szukałem, szperałem, ale nie znalazłem podobnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2020-05-19 21:57:45 Liczba szacunów: 0