co jeść

Krzykacz ma racje kup Se jakieś dobre suple i dietkę dobre SA u łuz a nie tylko ze wiesz co masz jeść

[...] wchłanianie substancji pokarmowych zwalnia kilkuktrotnie!!! a to dlatego ze krew zostaje "przepompowana" do mięśni, serca i płuc :) tym samym nie ma sensu jeść przed treningiem czegokolwiek! i tak sie nie strawi i nie pomoże w trenigu. ponadto moze nam sie zacząć cofac co objawi sie zgagą!!! juz lepiej pić letnią ( nie [...]

No to jesc jajka i na sniadanie i na kolacje? Co do tej odzywki EGG, raczej ją odpuszcze.

a może poczytaj i ułoż diete na bazie tego co możesz jeść

Ja mam 17 lat, 174 cm wzrostu i 78 kg wagi. Polecam Ci iść na lody albo jakieś bansy... Kurde no, szukajka nie boli, a takich tematów jest dużo. Anyway - pod działem "Odżywianie" jest napisane: "Co i ile jeść, aby rosnąć"...

Krótko mówiąc Masz jeść dobrze skomponowane posiłki bogate w węglowodany i białko (kasze, ryże, makarony + kurczaki, indyki, kozy, osły czy co tam jecie w domu)warzywa i owoce - jak najczęściej, możesz dorzucić jakieś witaminy do śniadania a do tego masz się dużo ruszać - przede wszystkim regularnie uprawiać sport lub biegać, jeżeli chodzi o [...]

podłącze się jeszcze czy takie jedzenie dajmy od 19- 22 nie wpływa źle na prace jelit, jak wiadomo nie bez powodu mówiono kiedyś aby nie jeść na noc, bo wszyskto zalega w jelitach. Co o tym sądzicie. szczególnie taki śledź czy ryba. to 8 h się potrafi trawić.

Nikito po pierwsze proponuję jeść częściej a za to mniej.Dla osoby która ćwiczy i chce coś osiągnąć nie istnieje staromodny podział jedzenia na :śniadanie,obiad kolację. Jedz częsciej w ciągu dnia np co 3 godzinki ale za to małe porcję.Owocę sa ok sa zdrowe i wspaniale się nadają na przkąski ale nie dla osoby której celem jest zgubienie troche [...]

wiesz co tak lekko spojzalem na twoja diete i powinienes dodac do nie owoce i wazywa przynajmniej do drogiego owoce do 3 wazywa do4 tez wazywa i owoce bo brak blonnika to iz sie wyraze ciezkie sr..ie a przed snem polecam serek wiejski poniewaz zawiera duza dawke glutaminy oraz jego strukyura... poprostu jest to kazeina wolniej sie trawi i dluzej [...]

to jak wiesz co to jest to dlaczego pytasz czy mozesz jesc ?

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tutaj lekturka do przeczytania Masz 16 lat,mógłbyś już jeść gainery,ale po co ? nie masz bladego pojęcia o suplementach. Skup się teraz na podstawach : Trening,odżywianie i regeneracja. Potem myśl o suplementach :-)

dalem tylko przyklad. aaa po za tym jezeli ktos wazy 100kg i musi jesc ok 5000kcal przy wysokiej aktywnosci fizycznej to ciezko jest zjesc zdrowo nawet 4000kcal wiec gainer by sie sprzydal. Dobra zreszta zboczylismy troche z tematu co do autora czytaj all i wyciagnij wnioski.

[...] i teraz widzę, dlaczego tak jest i ile błędów robiłam i wkurzałam się czemu jedząc stosunkowo mało ciągle tyję... Teraz widzę, że nie chodzi o to, żeby jeść jak najmniej, a ważne co, ile i ruch ruch ruch !! Biorę się ostro za siebie, właśnie pojeździłam godzinkę na rowerku, zrobiłam trochę brzuszków ;) Niech boli, ale ważne, [...]

http://www.sfd.pl/estrogeny_w_pozywieniu-t446246-s2.html ostatnia wypowiedź w tym temacie jest o tych kurczakach. nie ma sie co przejmowac,gdyby patrzeć na wszystkie takie opinie to nic by nie mozna bylo jesc.zreszta duze ilosci kurczy to na pewno nie 300=400gram dziennie a raczej kilogramy Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-19 21:21:33

Przede wszystkim zacznij więcej jeść. Oczywiście nie byle co, ale na pewno trzeba podnieść kaloryczność w połączeniu z ćwiczeniami. Plan diety jak chcesz profesjonalny to post wyżej. Jeśli lubisz wyzwania to możesz sam poeksperymentować licząc sobie wartości odżywcze stosownie do swojej budowy.

[...] Winko daj 5-11 HCG w trakcie może się przydać, dobrze byłoby zacząć już ok 3tygodnia i bić 2 x 500iu /wk do 10 tygodnia. Następnego dnia po ostatnim winie odpalasz clom. Co do B6 u mojego ziomka sprawdziło się jak kazałem mu jeść już miesiąc przed nandro. Sprawdziło się pięknie. Zero problemów z libido i fają.

Ununheks, ale co Ty chcesz jeść samo mięso i ryż? to po tygodniu puścisz bełta z obrzydzenia, monotonia i nic więcej. Musisz urozmaicać dietę żeby była pożywna, smaczna i wartościowa. Weź się za czytanie działów, nikt niczego za Ciebie nie zrobi kolego. http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

Ale po co wam jego rozkład b/t/w w diecie ? On chcę wiedzieć jaką kreatynę kupić a nie jak jeść.

nie wyliczylem jeszcze diety ale staram sie jesc codziennie jajka,mleko,chleb,piersi,ryz,ser bialy,ser wiejski ..jak nie bd przybieral to zwieksze ilosci .. ;] i wole na silownie chodzic ps.tam jest atlas..bo w domu mnie jakos nie motywuje bo w domu mi pompki czy brzuszki nie dadza tyle co na silce..

dzięki...prędzej czy później na pewno go przetestuję... i pytanko - różni ludzie (tez - zawodnicy) różnie uważają ile przy 4,5 trningach w tygodniu jeść białka ? filar - według Ciebie? 2...2,3 czy może 2,6? czy testować i zobaczyć co działa? Byłbym bardzo wdzięczny za pełne info ile btw według Ciebie na kg masy ? (przeczytałem profil i pytam [...]