co jeść

Ryż na mleku i do tego kurczaka możesz jeść jeśli nie odczuwasz po tym żadnych "niepsodzianek". Ja bym jednak bardziej proponował sosy co prawda spowalniają trawienie ale twoja obawa jest trochę przesadzona, nawet Ronnie Coleman używa sosów do posiłków. Najlepiej by te sosy nie były za tłuste, ja polecam chili.

zle tam na poczatku napisalem cwicze ok. miesiąca na powaznie i w ciagu tego czasu przytyłem aż 10 Kg !!! powaga!! mase nie jest mi trudno przybrac .. i mam jeszcze 2 pytanka.. 1 to: czy to prawda ze sie nie rosnie jak sie pakuje a 2 to: czy gdybym pil koktajle w ktorych 1 porcja to 30 g bialka ktore sie przyswaja w jakies 3 godz. to co 3 [...]

no ja nie mam diety.. ja tylko jem takie rzeczy ktore sie powinno jesc na diecie.. nie potrafie policzyc tej diety dlatego nie mam, nie rozumiem o co chodzi z TEA i na tym sie zatrzymalem, nie wiem jakim typem jestem endo mezo czy tym trzecim typem.. :P Ogolem jem tak: Do śniadania i posilku przed treningowego lykam po 2 kapsulki tranu (akurat mam [...]

doszedlem do ostatecznego wniosku: ćwiczę 4 mieisiace, storma z shockeim zamowilem, stalo sie.. odstawiam te 2 puszki do 1 lutego, dokupie do tych 3 puszek mala puszke zwyklej kreatyny mono i teraz najwazniejsze pytanie: ten zestaw mam raktowac jako 1 cykl czy jako kilka cykli? tzn mam to wszystko zaczac jesc i skonczyc az beda pustki czy w jakims [...]

Płeć: Mężczyzna   Wiek: 16   Waga: 70   Wzrost: 180   Cel treningowy:masa i siła   Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy   Uprawiane inne sporty: piłka nożna tylko na wf   Dostęp do sprzętu;sztangielki sztanga prosta ławka skoks/płaska drążek do podciągania   Dieta: staram się [...]

Jeśli moge sie wtrącić- a co, jeśli dana niecwiczaca lub lekko ćwicząca osoba ma niska wage, 1g na kg to powiedzmy, ma jesc zaledwie 40g bialka dziennie?

hmm ciekawe z tą cebulką na ostro tylko nie mogę jeść ostrych rzeczy bo mi syfy wyskakują:(, a żeby nie zakładać nowego tematu to co powiecie na biały ser z powidłami,pytam sie o te różne dodatki bo nie za bardzo mi smakuje sam ser biały. Thx

[...] na krótkie, skodensowane treningi i minimum 2 dni beztreningowe w tygodniu. Moje wnioski: - IF to dobry sposób by poprawić sylwetkę, ale na pewno nie jest tak, że można jeść co się chce i wyglądać jak się chce. - w zasadzie najważniejsze jest to skąd kalorie pochodzą. Pizzę, chipsy i lody testowałem na sobie przez jakiś czas i szybko [...]

A co z owocami? Gdzieś czytałem, że podczas redukcji należy jeść ich jak najmniej ze względu na dużą ilość cukrów. Jak z tym jest?

[...] treningi sztuk walk na rzecz siłowni np 2-3 razy w tyg FBW,co do przybierania masy to najważniejsza będzie nadwyżka przy takiej intensywności pewnie będziesz musiała sporo zjeść.Polecam między treningami jeżeli masz np 1-2h przerwy miedzy sesją np boksu a zapasów to zjeść węglowodany proste.np żelki itp i ogólnie bym się trzymał węgli, które się [...]

Najważniejsza jest dieta i ćwiczenia aerobowe, bez nich można jeść suplementy wiadrami i ....tyć! Co polecam? Najlepsze są termogeniki ale uważane są za niedozwolone wspomaganie i napewno nie jest to najzdrowszy sposób odchudzania. Są jednak klasą samą w sobie. Z rzeczy bardziej dostępnych to opieraj sie na l-karnitynie. Dawka która jednak ma [...]

yyy.jak ten 40 kilowy ziomek miał za xywke??stary najpier rzeczywisdcie musiz jeśc.Nie bierz się od razu mówie za odzywkli jak mówia starsi koledzy bo gdy oni byli mali to jedli wate cukrowa i wtedy te laski były łatwiejsze a wiec nie te czasy...odzywy mówia prosto nie pomoga ci tu za wiele bo przchodzisz okresy dojrzewania i te rózne szmrey [...]

dwa tyg to za malo zeby miec konkretne i trwale efekty. w dwa tyg spadek wagi bedzie spowodowany glownie pozbyciem sie czesci wody i tym ze mniej jedzenia bedzie w przewodzie pokarmowym, tluszczu jak dobrze pojdzie stracisz z 1-2 kg (tracac przy tym tez mniej lub wiecej tkanki miesniowej). natomiast jesli pytasz ogolnie czy da sie zmniejszyc [...]

suma kalorii w ciągu dnia powinna się zgadzać - to jest nawjażneijsz, a nie musisz jeśc co 2 - 3h

mozesz jesc kanapki z chleba razowego z jajkami,czy inne zrodlo wegli,np ryz kasza,co tam najbradziej lubisz. jesli nie masz duzych odstepow pomiedzy sniadaniem a nastepnym posilkiem jedz jajka a nie twarog na sniadanie Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-31 18:56:44

No właśnie skoro chciałbym czystą masę to raczej gainer nie pasuje :/ Mogę poprawić dietę, tylko chciałbym jakąś radę: Co najlepiej jeść, wolałbym codziennie to samo ze względu na czas (po prosu nie chce mi sie kombinować i obliczać :/ )

Zapotrzebowanie oblicze sobie sam, tylko chodzi mi o to co najlepiej jeść (wiem, że białka i węgle), tylko w niektórych produktach są lepsze a w niektórych gorsze WAGA: 60kg jak wyżej podałem :p Zmieniony przez - invitto w dniu 2007-05-15 08:04:05

kolacje jedz. ale staraj sie nie jesc po 18 chleba ani innych pierdół ! na kolacje np. jajecznice z 3 jajek albo serek wiejski ;) nie wiem czy teoria żryj mniej bedzie tutaj dobra :) jedz tyle abys nie czuł głodu miedzy kolejnym posiłkiem i abys nie podjadał. ruszaj sie co najwazniejsze to solidny obiad nie zaszkodzi czasem :) a wyelimonowanie [...]

Co by mi pan polecał jeść żeby dojść do celu:)

Witam chciał bym żebyście ocenili diętę na mase. 1Posiłek 9.00 // daj tran albo jakies omega-3, za malo białka 0,5 litra mleka3,2% tłuszczu Białko 16 Tłuszcz 17 Węglowodany 24 // za tłuste 100g płatków kukurydzianych B 7 T 2 W 83 // owsiane 9.30 Trening Po Treningu 30 g glukozy 2 Posiłek 11.00 // brak bialka 100 g chleba B 6 T 2 W 56 // [...]