forma dobra, wiem że powtórzę to co przedmówcy ale nie redukuj ;) i jedno pytanie: mówisz że starasz się jeść to co dobre i wartościowe temu przestałeś jeść jajka.. czemu? jajka to dobre źródło składników odżywczych
wooda, jakby trzeba było koniecznie jeść rano to wszystkie tryby IF nie miały by racji bytu ;-), nie możesz jeść rano to nie jedz, zjedz więcej później, na temat prochu moje zdanie juz znasz więc się nie będę powtarzał ;-D Hehe spoko. A możesz przeczytać mój elaborat (powyżej)? Co o tym myślisz?
MaGor - a nie zastanawiałeś się nad biegiem bez jedzenie po drodze Kuba - bez jedzenia to ja mogę 10-15 km zrobić. Potem muszę zjeść, nawet jak nie chcę. Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby [...]
[...] porannym bieganiu zazwyczaj czuję pozytywną energię i dotlenienie. Dzisiaj czuję lekkie przymulenie i zmęczenie. Idę na kolejną kawę. W nadchodzącym tygodniu spróbuję nie jeść stałych pokarmów. Jutro wypiję tylko kawę zbożową z mlekiem. Zawsze to porcja energii. Jutro Light Day. Tak sobie myślę, że powyciskam dublet 16-tek na 5 różnych [...]
[...] tłuszczu. Może się ożywią, bo zostały mi dwa dni tego cyklu żywieniowego. Mój żołądek obecnie zapełnia się po zjedzeniu 100 gram cukini i 150 gram mięsa :-D Trzeba będzie jeść na gęsto. Im więcej kalorii w małej objętości tym lepiej. W grę wchodzą suszone owoce, orzechy, nasiona oleiste i kasze. Zobaczymy jak Gruby będzie odbijał terytoria. [...]
[...] LC, a co jakiś czas na HC. Czasami w dzień wolny wypadnie fura węgli, a czasem miska tłuszczu. Zobaczę. IF, który planowałem na grudzień jakoś mnie przeraża. Jakże to? Nie jeść śniadania? :-) Z drugiej strony nie trzeba gotować w pojemniki. Spadam do kuchni na swoją jajecznicę z mięsem, otrębami i pomidorem. Jem dzisiaj jak na załączonym [...]
[...] Mogę spróbować zamiast vege w styczniu. Chodzi o to żeby mieć w domu garnek ugotowanych jajek, połeć boczku, dużo suchej kiełbasy, tłuste ryby i jak tylko poczujesz głód jeść coś z tej listy, z minimalnym dodatkiem węgli. Brzmi nieźle (Gruby zaakceptował pomysł). Jeżeli postanowię to zrobić, to poświęcę się w imię ludzkości i zrobię sobie [...]
Trochę opada. Mozna przetrzymac kilkanaście minut w piekarniku przy uchylonych drzwiczkach. Ja tam ucieszyłam sie na owy przepis bo białko mi sie juz terminowalo %-) Aha mam tez domowe lody...az mi w zęby zimno :-P Młody pogonił mnie do garów: mrożona czarna porzeczka, smietana 36%, miarka białka waniliowego I zamrazalnik. Mozna dac slodzik ale [...]
[...] i pomidorki, dodatkowo z 80g cheddara (otwarty już kilka dni był). Z tym LCHF - zgadzam się w pełni. Zapycha mnie czasem w trakcie posiłku i biorę np ze sobą do pracy by zjeść później. Powoli jem mniej i mniej. Kalorie spadają. Ale jak wspomniałem nie ma to przełożenia na spadek wagi jako takiej, chyba że to tłuszcz leci tylko. Ale dlaczego [...]
[...] w większości na bieżni w domu, bo na razie światło dzienne mnie zabija, co dziwne sztuczne światło przeszkadza mniej. Iza mam pytanie co do miski, wracać do surowizny? szczerze mówiąc wolałabym jeść coś ciepłego, w stylu kaszy jaglanej i parowanych warzyw i mięsa, no ale jak będzie trza wrócić to nie było pytania. Dzięki za wszystkie kciuki };-)
[...] jedyny NIGDY nie mógł mi przejść przez gardło Fool a jak z apetytem podczas choroby? O dziwo - całkiem nieźle z apetytem (zazwyczaj podczas choroby nie mam w ogóle ochoty jeść, oprócz słodyczy - paranoja . Temperatura wysoka, rozłożony dość mocno jestem, ale staram się wcinać Z pewnością gorzej będzie wieczorem więc jakiś 1 posiłek może [...]
[...] "Pęczek rzodkiewek ... twardych" - skąd ten cytat? 3 posiłek w spisie diety dnia dzisiejszego. Bardzo smaczna jest Zottarella, szczerze polecam! Btw. Czy można jeść mozzarelle na redukcji? Rzeczony kolczak! To jest jedyny lód z "tanich" firm typu Koral czy Nordis, który mógłbym wcinać dziesiątkami... Nawiasem Kolczak [...]
[...] , myślę że jak zacznę je katować jeszcze ostrzej to do października powinny być mniej więcej tego typu gabaryty ale już po wycince. Zdjęcie robione nad czczo , zaraz lecę jeść 1 Posiłek. I Myślę że po południu podskoczę do Dawida. Też się dowiedziałem kto prawdopodobnie będzie startował w Październiku w kat. Junior czyli w mojej. Jednym słowem [...]
Jedynie co bardzo mnie męczy to jedzenie z zegarkiem co 3h... Z niezdrowym jedzeniem pożegnałam się na zawsze.Chciałabym tylko móc jeść kiedy chce to moje zdrowe jedzonko, a nie co 3h... Czy to mi nie zaszkodzi? Uda mi się utrzymać wagę? Moge spokojnie od jutra jeść kiedy tego potrzebuję, ale tez kiedy mam ochotę np.jabłko?
[...] na BF 10%, a nie 30% jak u mnie. Ale węglowodany chcę obciąć dość poważnie z dwóch powodów: po pierwsze dlatego że wiem iż mi to służy, a po drugie dlatego że jeśli zaczynam jeść produkty wysokowęglowodanowe, zwłaszcza cukry proste, to nie mogę przestać. Nie potrafię zjeść jednego cukierka albo nawet jednego banana po treningu. Mogę jeść je do [...]
Jasne, ja nikogo nie namawiam :) Kazdy musi znalezc co mu pasuje. Bron Boze nie twierdze, ze wegle sa bee i to samo zlo i diabelstwo. Ja poprostu po moich przygodach z dietami "zbilansowanymi" mialam ochote na cos innego. Ja nie mowie, ze bede tak jesc do konca zycia. Tez niewiem, czy po dluzszym czasie mi to bedzie pasowac ;P Mam kolezanke, ktora [...]
[...] Bądź orzechy. Może być masło. W ostateczności. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Ser żółty - 100g Margaryna roślinna 15g jw. Jeżeli to posiłek w szkole. To możesz jeść np. kanapkę z gotowaną piersią kurczaka. Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g O proszę - pojawił się i [...]
No dobra zgodzę się z tym, że jogurt jest zły, a owoce powinienem jeść raczej przed południem niż wieczorem, dodałem też codziennie marchewkę, paprykę i brokuła, ew. szpinak, ale co do reszty to hmm... To właśnie po przeczytaniu wielu z tych wszystkich artykułów dotyczących podstaw układania diety twierdzę, że płatki owsiane górskie, mleko 2%, [...]
[...] twaróg w śmietance, a twarogu mam w lodówce tylko wiejski można zabrać np do szkoły a z twarogiem tak średnio. Owsianych mam zapas kilka kg w domu ale niestety nie mogę ich jeść bo dosłownie zwijam się z bólu (jelita) a gazy (częstotliwość i głośność) rozsadzają mi wylot. A lubię sobie zjeść płatki rano więc kupuję takie, jeszcze mam jęczmienne [...]
Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?
