co jeść

[...] sylwetką żeby łatwiej było doradzić. Chciałbym też się dowiedzieć czy pomimo tego, że dostarczę te 2500-2600kcal a odczuwam głód to mogę go olać? Mam tu na myśli nie jeść nic już do końca dnia kiedy dostarczyłem odpowiednią ilość kcal by być na deficycie. Mój dzienny plan żywienia wygląda m.in: 6:00 ok. 450kcal -Musli Sante 100g + mleko [...]

[...] troche się nawaliłem piwami no i dziś dzień zacząłem od 12 w południe ->śniadanie. Wiem że powinienem wstać wcześniej ale to czasem nie jest możliwe po melanżu. Jeżeli normalnie jadłem posiłki co 3godziny to czy teraz moge jeść co 2 albo co 2i pół żeby jak najwięcej kalorii dostarczyć??? czy jeść normalnie co 3 ale wtedy mi wypadnią 2posiłki

[...] na oliwie, ryba kolacja - twaróg lub inny biały ser, sery żółte bądź pleśniowe, z warzywami, kanapka jw., albo to co zostaje z obiady Pomiędzy tymi posiłkami staram się jeść warzywa lub owoce, ewentualnie jakąś przekąskę najmniej szkodliwą, lub dodatkowy posiłek lub baton proteinowy albo odżywka. Staram się aby posiłki były minimum 4 ale nie [...]

[...] od jakiegoś czasu i slyszalam juz naprawdę wiele na ten temat. Jedni mówią, że to czas wdrażania nowych nawyków w życie. Tych żywieniowych. W tym jest prawda. Naoewno trzeba jeść zdrowo żeby schudnąć. Drudzy mówią, że liczy się bilans i można jeść prawie wszystko. Oczywiście należy unikać słodyczy czy bardzo tłustych mięs itd. Można raz na [...]

Siem chcilbym sie dowiedziec czy mozna to polaczyc w calosc zeby sie to trzymalo kupy chcialbym zacząść ćwiczyć w polączeniu Masa + kardio czy ma to sens Mam 18 lat 1.88 cm wzrostu staż 1.5 miesiaca systematycznie ( ogl. rok z przerwami ) zazywane suplementy _ nie dieta -- Staram sie jesc sestematycznie 4-5 posilkow zroznicowanych Moj [...]

Witam wklejam ułożoną przeze mnie dietę redukcyjną i proszę o ocenę: I. 80g płatków owsianych górskich - 10g B 5g T 56g W 4 całe jaja na twardo - 28g B 24g T 0g W Łącznie: 38g B 29g T 56g W II. 60g makaronu durum - 8g B 1g T 42g W 4 całe jaja na twardo - 28g B 24g T 0g W Łącznie: 36g B 42g 25g T 42g W III. 150g piersi z kurczaka (czasem ryba, [...]

[...] zejście do wagi 80kg, a potem utrzymanie jej. Wiadomo jak jest, mam 16 lat no i nie stać mnie na jakieś super drogie produkty. Chciałbym abyście mi podpowiedzieli co mogę jeść na śniadanie o 7:00, myślałem nad płatkami owsianymi i twarogiem chudym, ale nie jestem pewien. do ok. godziny 15 jestem w szkole więc no nie mam pojęcia co mógłbym w [...]

witam mam problem z masa a mianowicie mam 17 lat 179cm i 63 kg wygladam na 55 nie wiem skad te 63 chcial bym przybrac mase i chcialbym sie dowiedziec co jest jak jesc co ile jesc najlepiej rozpisek na caly tydzien.. i co kupic dodatkowko i co ile chodzic nma silownie ( aha zamias masa to rosne rok temu mialem 160 :( )

[...] (dokładnie jaka firma itd) oraz kiedy i w jakich ilościach to brać. Co do diety to niestety jej nie mam, gdyż poprostu nie mam możliwości jej uytrzymać, jednak staram się jeść zdrowo, żadnej koli czy oranżad, hamburgerów , zamiast ziemniaków jem ryż, odpowiedni chleb itd. Mój plan wygłąda następująco ~ poniedziałek Klata - Wyciskanie sztangi [...]

Zblizaja sie wakacje i czas sie wziac za siebie :) Generalnie nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki, kiedys trenowalam (ok 6 lat) najpierw pływanie,a pozniej lekkoatletyke i nie przejmowalam sie wygladem i moim odzywianiem,ale gdy przestałam wszystko sie posypało...:/ prosze o sprawdzenie mojej diety i zaoferowania jakis cwiczen do poprawy [...]

[...] Pytania: 1. Na siłownię planuje chodzić rano, na czczo. Kiedyś tak chodziłem i pasowało mi to. Czy trening na czczo bedzie tak samo efektywny i jest dozwolony? A może zjeść coś małego na jakieś 30 min przed treningiem, np. owsianka + owoce(banan/jabłka/cokolwiek), skyr+ owoce(banan/jabłka/cokolwiek)? 2. Chcę trenować co drugi dzień (pomoże [...]

[...] : brak Stan zdrowia : doskonały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, bcaa, przedtreningówki Stosowane wcześniej diety : w treningu staram sie jeść mądrze 8 miesięcy po kontuzji wracam do gry ;) uraz kręgosłupa (przepuklina i dyskopatia C3/C4). Zapuściłem sie straszliwie (15 kg w góre) i teraz pora wracać do wagi [...]

[...] pomysł? Co do diety przyznam że nie trzymałem się jej jakoś strykcyjnie. Zażywam białko wheya. Co prawda alkohol ograniczyłem prawie do 0, ale często zdarzało mi się np jeść pizze, naleśniki (po prostu tłuszcze i cukry). Aczkolwiek staram się odżywiać zdrowo. Podam teraz jadłospis z mojego wczorajszego dnia, tak właśnie staram się odżywiać [...]

Witam Moja jedna z corek(!) miala operacje wyrostka robaczkowego (niestety rozlal sie - 2 lekarzy pediatra i 1 kontaktu nie rozpoznali bo miala schowany za pecherzem moczowym) i doszlo do perforacji jelita grubego (mala dziurka - dren w brzuchu) Lezy w szpitalu oczywiscie i lekarz powiedzial zeby malej przywozic obiady poniewaz jedzenie szpitalne [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE jem regularnie i posiłki nie sa tragiczne, gubią mnie słodycze i zakazane produkty - ciastka, czipsy i inne. Posiłki oczywiście chce zbilansować i jeść pełnowartościowe dania, które dostarcza mi niezbędnych kalorii. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyje [...]

PORADNIK KONSUMENTA - Chemiczne Mięso ! - czyli nigdy nie jest za późno, aby zacząć jeść świadomie... Egzystujesz w społeczeństwie nastawionym na konsumpcję, zdominowanym przez reklamę, przekazy podprogowe i wyrafinowane oszustwa, które mają na celu ułatwienie producentom różnych towarów pomnażanie ich zysków. Bazują na nieświadomości konsumenta, [...]

[...] nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ale dobrze wyposażona Dieta: Nie mam funduszy na diete. Ale mam zamiar teraz mniej jeść i spalić tłuszcz. Wiem, że będzie trudno ale mam nadzieje, że dam radę Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Tak ostantim razem Creatine

Mam pytanko czy ta dietka jest w porzadku?Co byscie w niej poprawili. 1-płatki owsiane na mleku,garsc rodzynek,czasem platki kukurydziane i 2 szklanki soku 2-koktajl(40g wegli 30g bialka 10g tluszczy) 3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z [...]

[...] 5) Czy mógłbym podczas treningu na barki wziąść hantle i boksować w powietrzu - jak bokserzy przez minutę, dwie? - czy da to efekt? 6) Jak się najlepiej w moim przypadku odżywiać? - Czy jeść bardzo dużo tak jak jem teraz i przetrawiać to na siłowni? BARDZO PROSZĘ FACHOWCÓW O ROZSĄDNE ODPOWIEDZI! Strasznie mi na tym zależy. Chcę ćwiczyć:)

[...] ale brzmi to jakoś anorektycznie). Oto mój przeciętny jadłospis: Śniadanie: Ponieważ odrzuciłam wszelkie mączne wyroby (nawet te pełnoziarniste), to na śniadanie staram się zjeść jak najwięcej błonnika, czyli: Łyżka płatków owsianych, łyżka siemienia lnianego, łyżka otrębów pszennych, pół łyżeczki miodu i odrobina gorącej wody. Popijam to [...]