[...] całych składnikach odżywczych bo się ostatnio tym zainteresowałem, problem jest taki, że w dni treningowe z boksem trochę ten plan nie pasuje. Wg. tego planu kolacje mam zjeść o 20 ale o 20 to ja zaczynam boks i teraz pytanie czy zjeść kolacje ok godz 19 czy iść na czczo na trening i zjeść po treningu dopiero ? Przyjąłem dietę, która opiera [...]
[...] bodziec na daną partię i pomoże dostosować plan do wymogów. np. zwiekszenie klatki piersiowej lub bicepsu. Ps. I ułóż dietę bo te "Jem jak najwiecej" to można jeść też styropian... Na chlebie i żółtym serku masy nie zbudujesz... Co widać po twojej wadze i postępach... Pozdrawiam Aze. Zmieniony przez - Aze w dniu 2009-10-25 22:57:47 [...]
[...] i tego się trzymam. Chodzi mi głównie o to, iż nie robię czegoś takiego, że ograniczam się do jednych produktów każdego dnia. Nie, ja wolę eksperymentować, co trening jeść coś innego. Na pewno nie można powiedzieć, że zjadam mało. Waga wynika tylko i wyłącznie z metabolizmu, który mam szybki, co dla innych jest zaletą, dla mnie akurat [...]
[...] ok /JA BYM SIĘ JEDNAK UPIERAŁ, ŻE ŹLE ALE MNIEJSZA O WIEKSZOŚĆ 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru miejsach napisali że musiałbym w ciągu tych 3 zjeść takie ilości pożywienia ze bym chyba nie wydolił, gdzies powiedzieli że to bez znaczenia. poza tym przy tkaiej ilości jedzenia (posiłki przedtreningowe potreningowe [...]
od poczatku stycznia zaczalem stosowac diete zamieszczona powyżej i oto moje spostrzeżenia: - nie czuję się cięższy -wszystko co zjem to od razu wysr@#! - czuję się raczej zmęczony (ospały non stop) - dieta chyba nie działa (ważyłem się i żadnych zmian, prócz tego że cały dzień jestem przy stole z jedzeniem starając się wcisnąć w siebie to [...]
Wydaję mi się, że dietetyk oczywiście profesjonalny wie co mówi i jego dieta powinna być dobra. On przede wszystkim po badaniach ofkors powie nam co możemy jeść a czego nie. Więc jeśli powiedział o tej tłustej śmietanie to obawiam się, że miał racje. Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2008-05-07 17:00:36
Dziękuję za wszelką pomoc, a ewentualnie co by było można jeszcze zmienić ? Jakaś drobna podpowiedź ? Dodam, że mogę jeść wszystko prócz tuńczyka z puszki (nie lubie).
Te godziny są przykładowe przecież nie będę z zegarkiem czekał na daną godzinę żeby zjeść posiłek. Będę się starać je jeść co 2-3 godziny. Dlaczego aż 6 posiłków ? Ponieważ ciężko mi zjeść dużo na raz. Wygodniej mi mieć 6 posiłków. A lepiej jest mieć np. 4 aniżeli 6 ? Zmieniony przez - kuba243 w dniu 2016-10-27 23:51:19
A jesli chodzi o diete,to o ,ktorych godzinach i co najepiej jesc?? Bo nie wiem jak rozlozyc te 5 posilkow.Dodam ,ze jestem w szkole od 8 do 14.30 i mam przerwe na jedzenie miedzy 11 a 11.30.
Bede w stanie gdyż nie jem z tego wzgledu bo albo mi sie niechce robic albo zapominam brac jedzenia do szkoly... nieiwem ile zposywam obecnie bo jem to co jest w lodówce... nie jestem w stanie ustalic ile jem... Chcialbym tylko zapytac czy ta dieta jest ok. Bo jesli tak to moge powoli ja stosowac, nie mowie ze dam rade od pierwszego dnia zjesc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby uzupełnić tłuszcze ? 3. Czy polecacie aby zakupić sobie wagę do produktów ? Ciężko czasami określić co ile waży i nie wiadomo ile wpisać w bilans. 4. Co polecacie jeść na sniadanie ? Powoli płatki owsiane mi się nudzą i fajnie by było znaleźć jakąs odskocznie. Zauważyłem też, że ze sniadanka bardzo mało kalorii mi leci. Troche mleka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie :P Z jednej strony rano nigdy sie nie chce jeść, a z drugiej fajnie by było, aby napełnić juz 1/3 lub 1/4 dziennego zapotrzebowania. A z tą wagą to faktycznie chyba sobie zakupie, bo to co do tej pory pisałem i wysyłałem (zdjęcie z dietą) może zupełnie odbiegać od rzeczywistości. Sugeruje się tym, co powie "na oko" mama (jeżeli chodzi [...]
[...] mnie głowa, po drugie: po Polprazolu zaczęły bolały mnie nogi w kolanach i nasilił się ból głowy, na szczęście ból nóg w kolanach już przechodzi. Co do jajek, to mogę je jeść, ostatnio zjadłem po 2 w ciągu dwóch dni i żadnych dolegliwości nie miałem, gorzej jest ze słodkimi produktami typu czekoladowe ciasta, po nich mam zgagę. Zrobiłem sobie [...]
Czasem mam wrażenie,że dostarczam mniej kcal niż przed ciążą ale nie liczę więc nie wiem Mam dokładnie takie samo wrażenie ;-) Odkąd minęły mdłości i moge jeść normalnie ciągle wydaje mi się że mało tego. Nie tylko ww mniej, z białkiem też kiepsko :-( Nie jestem w stanie zjeśc na raz tyle co wcześniej, podobnie po większym posiłku robię się [...]
Dobrze. Więc pierwsza sprawa to regularne jedzenie. Jeśli nie możesz regularnie jeść i nie potrafisz trzymać się założeń diety, to wysiłek jest zbędny - nie schudniesz. Regularne i zdrowe jedzenie to podstawa każdej redukcji. Brak czasu to tylko wymówka. A jeśli chodzi o treningi, to biegania na razie unikaj, bo rozwalisz sobie stawy. Masz jakieś [...]
Witam dzis tak jak pisałam rano musli ale o 6 potem kanapka o 11 i ok 14 obiad a na obiad 2 jajka kasza jaglana kapusta młoda no i zjadlam jeszcze troche galaretki z brzoskinia i senik ten nie szczesny...no i potem 2 wasy z maslanka. no i czy w takim wypadku mam jesc kolacje? ostatni posiłek był jedzony do godziny 15.00 prosze o widomosc bo [...]
[...] sie zostaje i co jeszcze? jeśli tak to podajcie źródło skąd to wiecie itd. jakieś fakty, tylko nie mówcie że od mamy tak jak wspomniano żółtek nie musisz wszystkich jeść, choć z czasem tyle jaj przeje ci się, wiem co mówie 12 jaj dziennie jadłem przez pewien okres czasu powoli zwiększaj ilość i patrz co się dzieje, obserwuj organizm czy [...]
U mnie, niestety praca na 3 zmiany -.- No ale jeść trzeba. Najmniejszy problem z jedzeniem to I zmiana gdzie 1 własny posiłek zjadam w domu (mniej więcej przed 5 rano) A w czasie pracy wygląda to następująco: 6:00 - teoretyczny start pracy ~9:00 - już coś jem na przerwie (tej planowej) ~12:30 schodzę z miejsca pracy i na stołówce zjadam obiad [...]
[...] posiłki okołotreningowe). No i dbamy o warzywa - polecam do każdego posiłku, prócz okołotreningowych (wolniejszy czas wchłaniania się makroelementów z racji zawartości błonnika, więc przed/po treningu nie są wskazane owoce). No i, przestawiając się na jedzenie 5-7 posiłków dziennie, należy jeść porcje mniejsze, niż np. jedząc tylko 3 posiłki .
Aifam !!!!!! a co mu mamy doradzic???? przeciez mowimy żeby jadł bo to bedzie dla niego najlepsze na poczatek niech sie przeniesie do dzialu odzywianie zacznie jesc dozuci sobie jakas odzyweczke i git i bardzo wiele moze masy złapac po co ma odrazu walic kox a co mu mamy moze doradzic zeby sobie przy***ał z 10 omy potem metke żeby choćby miał [...]
nigdzie mi nie pomogli...
