co jeść

[...] się na siłownię, jestem tam 4 razy w tygodniu. wykonuję ćwiczenia obwodowei aerobowe. W najbliższy poniedziałek trener z siłowni ustali dla mnie plan ćwiczeń. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : w niedalekiej przeszłości to były ziemniaki ze schabowym w panierce. teraz jużstaram się lepiej odżywiać i [...]

[...] wagę do 90 kg i dopiero zająć się spalaniem... Diety ścisłej nie trzymam ale staram się jesc w miare zdrowo, na sniadania jem jajka i warzywa typu pomidor ogórek,staram się jeść ryż i piersi z kurczaka,ale oczywiscie nie jem tego co dziennie.. Może ktoś kto się zna na tych sprawach poradzić co ewentualnie mogę zmienić z planem treningowym abym [...]

[...] biały 100g Wieprzowina 200g plus warzywa B/T/W : 40/40/77 830 kcal 6. Przed snem Serek Wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml B/T/W : 22/14/10 282 kcal Zastanawiam się czy nie jeść wieprzowiny przed tren a kurczaka po ze względu na tłuszcz w wieprzowinie. Co myślicie? Jutro znów trening. W miarę możliwości wrzucał będę filmiki z tren do [...]

[...] dzień: plecy, biceps + brzuch Na klatkę, barki, triceps, biceps, łydki robię 2 ćw. Na nogi robię 6 ćw, a na brzuch 5 ćw. Jedynym problemem jest szkoła przez to nie mam czasu jeść regularnie i chodzić na siłownie. Chciałabym prosić o pomoc i porady. Z góry dziękuję za pomoc. Staram się jeść codziennie podobnie jak w screenach. [...]

[...] (jak często) : od 1,5 miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia i basen do tego ćwiczenia w domu z Tiffany, Mel B, kiedyś ćwiczyłam z Chodakowska, ale siadły mi kolana. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie wszystko, kasze, fasole, ryby, pierś z kurczaka indyka, ryż, dużo warzyw Co jako przekąskę : orzechy Co jako [...]

[...] (3x w tygodniu, 2 razy bieg/marsz/rower + basen/piłka nożna) czyli w gruncie rzeczy będąc aktywny fizycznie. I czy mogę wtedy nie mieć super-dokładnej diety? Mogę starać się jeść regularne posiłki (i jeść jak najwięcej. Jeśli są jakieś produkty, które szczególnie musiałbym jeść, mógłbym coś "wykombinować", ale na pewno nie mam możliwości ułożenia [...]

[...] ułożyć jeszcze drugą wersje FBW aby nie lecieć w kółko to samo. Teraz reszta: Na początku lutego ważyłem ponad 67 i kalkulatory BF'a pokazywały mi 17,5% fatu. Przestałem jeść niezdrowe jedzenie typu cukierki,czipsy, co sprawiło, że zeszło 2kg i później do końca miesiąca ważyłem 65. Od 2 tygodni dokładnie liczę kalorie i makroskładniki i waga [...]

[...] mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu muszę wjęcej jeść.I tu moje pierwsze pytanie Jak często i jakie dawki w gramach na dzień [...]

witam :D pierwszy watek na forum (wczesniej tylko podpatrywalam) moja aktualna dieta: (jesli mozna tak to nazwac) 1. sniadanie: ~ 70 gram platkow owsianych gotowanych na ~ 1/2 szklanki mleka poltlustego lyzeczka miodu duzo cynamonu do smaku czasami jakis owoc 2. 2gie sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z [...]

Witam!! Mam wielka prośbę o poradę w kwestii diety (przede wszystkim), treningu oraz supli. Staralam sie wypisac wszyskie mozliwe przydatne szczegóły. Zalezy mi na schudnieciu szybkim (w sumie juz czesciowo udalo mi sie to osiagnac moja poprzednia waga ok 74 kg teraz 69kg oraz ubylo mi troche tluszczu z brzucha i bioder). Jednak zalezy mi na duzo [...]

[...] suty, podobno to jest jakaś choroba. Póki co tego tak nie widać ale się zastanawiam jak to będzie wyglądać jeżeli urosnę.. ; d Dieta - tutaj nie ma co ukrywać, staram się jeść dużo i zdrowo ale w moim wieku 90% żarcia zależy od rodziców, po treningach zawsze jest jakiś banan i kawałek ryby czy kurczaka ale na tym sie kończą moje możliwości. [...]

[...] 3. Wspięcia na palcach stojąc (3x12) - opcjonalnie 4. Unoszenie tułowia na skośnej ławeczce (3x12 - z obciążeniem) C. DIETA PALEO Nie ma tutaj co się rozpisywać, mogę jeść i pić wszystko w nieograniczonych ilościach( z listy poniżej 8) ) DOZWOLONE PRODUKTY: -mięso -ryby i owoce morza -owoce -warzywa -orzechy -zioła i przyprawy -miód [...]

Siemka, jest ktoś w stanie mi napisać co mam jeść, kiedy i ile? Po prostu nigdy tego nie ogarniałem, a czuję, że przyszedł taki okres w moim życiu, że czas tym się zainteresować. Nie uprawiam sportu według żadnego planu, po prostu mam ruchome w ciągu tygodnia treningi a także mecze/turnieje ( piłka nożna). Nigdy nie przykładałem, większej wagi do [...]

[...] to: mięso z piersi kurczaka, schab, wieprzowina, wołowina, serki wiejskie, twarogi, jaja, odżywka białkowa np. WPC. Z tego wychodzi około 5-6 posiłków dziennie, staram się jeść co około 3-4 godziny. Suplementy z których korzystam to: Vitaminall Sport witaminy i minerały, Omega 3 OLIMP, D3+K2 SFD. Jeśli chodzi o moją aktywność w ciągu dnia to [...]

Mam takie 2 pytanka: 1. Co mam jeść i w jakich odstępach czasu żeby nabrać masy (tłuszczowej) ? 2. Czy lepiej jest najpierw przybrać masy (tłuszzowej :) ) czy dopiero w trakcie ćwiczeń fizycznych ? O mnie Mam prawie 17 lat i chcialbym bardzo nabrac masy, a nie mam pojecia wogole co mam jesc i ile razy dziennie. Waże 58.5 kg przy wzroście 174 cm i [...]

[...] od mniej więcej tygodnia trzymam się diety 1800 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Za wcześnie, żeby to powiedzieć, zwłaszcza, że muszę więcej jeść na tych 1800 kcal niż jadłam. Ale monitoruję to :) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak [...]

[...] S5 w okolicach Trzebnicy) 20 lat temu rozpocząłem przygodę ze sportem "bawiąc" się we wioślarstwo i ważąc 67kg ;) Przy dużym obciążeniu przede wszystkim aerobowym mogłem jeść byle co i byle jak. Następnie moje losy przeplatały się z siłownią, bieganiem - ogólnym ruchem fizycznym bez jakiegoś ukierunkowania i z licznymi przerwami od [...]

[...] chudniesz : chyba też brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: interwały i cardio - 2x w tygodniu, trening siłowy 2-3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane czekoladowe - dobre jakościowo z lidla (30g) z mlekiem (200g) + 3g ksylitolu Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj jakaś zupa warzywna nie [...]

[...] sztanga/sztangielki): nie ma większego problemu, szkolna siłownia dobrze wyposażana i zawsze zostaje siłownia w piwnicy. Dieta: Brak jakiejś sprecyzowanej, staram się nie jeść śmieci, jednak trzeba podkreślić że słowo "Staram" bardzo dobrze tu pasuje=/ Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nie zażywam, w prawdzie myślałem o [...]

Czy istnieje jakis DZIAŁAJĄCY wspomagacz spalania tłuszczu, który można nabyć bez wiekszych problemow (zadne sprowadzania zza granicy itp nie wchodza w gre), i który - co najwazniejsze - nie jest kolejnym picem z allegro za 30zł? Zrzucilem w okresie pazdziernik-grudzien ponad 15kg w sumie ostrą głodówką, a nie treningami, natomiast teraz chce [...]