co jeść

[...] powoduje usuwanie cukru (glukozy) ze krwi i jej przemianę w glikogen. Zatem stężenie cukru we krwi jak nagle wzrosło, tak nagle spada, co może spowodować brak energii i obniżyć chęć do ćwiczeń. Przed treningiem powinno się jeść węglowodany złożone (najlepiej skrobię); wybieraj raczej produkty o nie za wysokim indeksie glikemicznym. Al_Bundy_2

Dostarczasz za mało kalorii dziennie, czyli jesteś na minusie lub w stanie rownowagi, ale ze masz 14lat rosna ci kosci i skora, a one potrzebuja duzo budulca, ktorego im nie dostarczasz w dostatecznej ilosci to jestes chuda szczapa. Do tego masz pewnie super szybki metabolizm (dlatego mozesz jesc co chcesz i nie tyjesz, ale do czasu... za 6-8 lat [...]

[...] Ja nie mogę, do czego doprowadza niewiedza... Czyli mogę się nie obawiać tego, że jeśli wprowadzę te "zdrowe" tłuszcze to raczej nie obrosnę w dodatkowe cm, tak? I wygląda na to, że powinnam znacznie zwiększyć ilość spożywanych kcal...tak? dziękuję za odpowiedź, Moralesie! Uczę się dopiero...uczę się jak jeść...jakkolwiek to brzmi ;)

Przestań sie przejmować idiotami... Jak przyjdą efekty to sami będą chcieli ryż szamać ;) Jesli masz szacunek do swojego wysiłku to musisz dobrze jeść be z względu na to co inni mówią... pakuj ryz i cyca ;) ewentualnie placki owsiane o ten chleb z warzywami i mięsem tez sii... ale tak czy inaczej proponuje olewać to co gadają idioci, jak sam ich [...]

Musisz jeść co 2,5 - 3,h , tylko mają to być posiłki z dużą ilością węglowodanów. Na internecie jest duzo stron na ktorych pisze jakie to posilki . Trenowałem kiedys ektomorfika co mial 175cm/54 kg dzięki samej diecie w ciągu 2 miesięcy przytył i ważył 60 kg .

A co do tego jeść aby lepiej te mięśnie rozbudować ? Jajka, biały ser ?! Zmieniony przez - Nemo7 w dniu 2009-05-21 18:55:05

Witaj, Bez treningu siłowego o masę mięśniową będzie bardzo ciężko. Co do diety najpierw daj zrzut z potreningu żeby było czytelniej . Na pierwszy rzut oka to brak warzyw, złe tłuszcze tz słonecznik a brak ryb , oliwę zamień na olej lniany. Poza tym na noc nie musisz jeść serek wiejski + oliwę nie jest musowe takie zestawienie.

[...] pełnoziarnisty/chleb razowy Mięso Warzywa oliwa z oliwek III Obiad To co mama ugotuje :jakaś zupa mięsko itp ziemniaczki A nie mógłbyś się postarać, żeby zjeść inne węglowodany niż ziemniaki ? One przed treningiem to kiepski pomysł. Lepsze będą kasza/makaron pełne ziarno/ryż brązowy 16.00-18.00 Trening IV potreningowy ryż 100g [...]

Nie takie było pytanie. Czy mogę jeść więcej WW złożonych w jednym posiłku jak 100g, obecnie jem co 2,5h, nie chciałbym podnosić metabolizmu przez zbyt wielką ilość węgli w posłku. Nie pojade na 7 posiłków, bo byłoby to kosztem regeneracji więc czekam na kolejne sugestie SENSOWNE. EDIT: No i co koledzy za trudne pytanie Poziomu nie zniże, czkeam [...]

O dzieki :) a mi na przybranie nie wiem wagi mięśni czy fatu obojętnie, to co mam jeść to co jest w piramidzie ? bo jedni mówia ze ty jestes ekto to jedz wszystko ty nie masz o co sie martwic, to nie jest prawda ?

1.Spadek wagi nie jest drastyczny chyba, że nagle przestajesz jeść, a wciąż się dużo ruszasz. 2.Istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa-zawsze szybciej powrócisz do dawnych wyników, niż wtedy, gdy dochodziłeś do nich za pierwszym razem/ 3.Bardzo ważna rzecz-GENETYKA, GENETYKA! I predyspozycje lub ich brak. 4.Dużo zależy od trybu [...]

[...] po 10kg. ćwicze w domq:)Jak robie pompki to lepiej na pięściach czy normalnie jak zawsze?Mam małą diete(dokładnej diety nie mgoe zrobić ponieważ niemam warunków)Staram się jeść to co jest przypisane osobm trenującym czyli to co ma najwięcej węglowodanów, białka, tłuszczy itp. :)) Między innymi yż, zboża, mięsa(ryby głebinowe i nie głębinowe 2-3 [...]

Jutro wszystko uzupełnie!:D i Od poniedziałku zaczynam:D Podaje obwody, tamte brałem na okoo:D Waga:78 Wzrost:184 Ramie:P37L36 Klata:99 Łydka:38 Udo: 58 Barki:(postram sie na dniach uzupełnic) Pas:85 Biodra:95 Przedramie:30 Jesli chodzi o trening, bede cwiczyl tym co podałem ale musze zmienic kolejnosc:D Ponieważ ciezko bedzie mi grac w Piłke [...]

wiem,ze są gorsze dlatego raz dziennie dopuszczam 4x w tygodniu mięso ,ryby może dam w te pozostałe 3 dni w tygodniu,no jajka akurat mam ze wsi to moge jeść co do tych filetów z kurczaka(kupuje w sklepie) to cholera wie co w nich jest Zmieniony przez - Sandra18 w dniu 2011-08-05 15:42:01

A co? kolega ma jesc co 4h?

nigdzie nie napisałem,że ma jeść co 4h. może co 4 (jak również 5,6,8) ale nie musi.

[...] przestawiło się w tryb "oszczędny", co może to gromadzi. Takie mechanizmy pozwalały ludziom przetrwać klęski głodu, przywołując drastyczne przykłady - obozy koncentracyjne. Teraz trzeba jeść przynajmniej na poziomie bilansu zerowego, tylko parę miesięcy, żeby organizm przekonać, że czas zagrożenia minął. A plany schudnięcia odłożyć na póżniej.

koledzy nie przesadzajcie z tym tematem. Owszem nasze organizmy bywają zasiedlone przez wiele bakterii i innych mikroorganizmów, jesli jednak nasze systemy odpornościowe działają wystarczająco dobrze to owe mikroorganizmy nie stanowia zagrożenia dla naszego zdrowia. Co do glisty ludzkiej i innych duzych pasozytów - nosiciel ma tyle wyraznych [...]

Dobrze, że zaczynasz ćwiczyć z głową. Do tego co masz w zasadzie nie potrzeba "odżywki na masę". Pamiętaj, że dieta jest najważniejsza. Możesz dokupić jakieś białko na noc, bo nie wierzę, że będziesz w stanie jeść zawsze na noc ser (ja np. nie dałbym rady;)

o BCAA i Amino2700 chodziło mi o dni wolne od treningu jak brać.. Pierwszy dzień jak na noc próbowałem zjeść twaróg + troche jogurtu naturalnego to też nie wierzyłem, że dam rade jeść to każdego dnia na kolacje.. ale odziwo powiem nawet mi posmakowało%-) przeważnie każda kolacja to było u mnie twaróg , przez ostani miesiąc ale z kazdym dniem [...]