kerad - smakołyki są zawsze zdrowe! Musisz zmienić myślenie! Zmieniłeś się lecz to za mało! Utrzymanie efektów jest najtrudniejsze! Po redukcji najczęściej zaczynamy więcej jeść a mniej trenować i wracamy do tego co było! U mnie wystarczą 2 tygodnie i znowu muszę walczyć z nagromadzonym tłuszczem! Trzeba przyjąć do wiadomości, że cały czas musimy [...]
[...] tak grzać, bd zmuszony do nieco wcześniejszego wstawania. W domu pustki w lodówce, więc dziś zamiast skrzydełek - białko + oliwa. Przez te słońce i tak nie miałem ochoty jeść jakoś. Dzis posilki o godzinach: 12/14/18 Posiłek I: Krem z 7 jajek + jogurt naturalny + czosnek + przyprawy Posiłek II: 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 50ml oliwy z [...]
[...] 0.19 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 51.99 g Indeks glikemiczny 62 chleb Na redukcji nie powinno się jeść żadnej mąki. Poza tym te chleby ok są w sklepach ze zdrową żywnością, z ładną ceną. Posiłki w ciągu dnia Dzis posilki o godzinach: 13/16/18 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj [...]
W śniadaniu celowo nie masz pełnowartościowego bialka ;-)? Raz, ze nigdy nie mam pomyslu na bialkowe sniadania. - nie posiadam jeszcze zadnego bialka w prochu co by dorzucic do tej owsianki. A sniadanie musze miec slodkie, inaczej nie wejdzie. Omlety wole jesc na drugie sniadanie, po treningu mi dobrze wchodza, a 2 x dziennie to juz za duzo, nie [...]
no nie calkiem..:).wg mnie istnieje korelacja miedzy liczba posilkow a otyloscia. -jak je sie mniej niz 3 x dziennie,trzeba jesc o wiele wieksze porcje-powoduje to wzrost zarlocznosci-tak bym to nazwal i o wiele trudniej jest utrzymac niezbedna ilosc kalorii. najprostrzym dowodem sa osoby otyle-ktore rano nic nie jedza,,w poludnie opchaja sie na [...]
[...] zerowa. Jedyne co, to rano poszłam na pobranie krwi- robię morfologię, cukier, cholesterol i TSH. I przygotowałam sobie listę zakupów, więc wiem już mniej więcej, co będę jeść w przyszłym tygodniu :-> Garmin kroki: 2 142 (bieda %-)) dieta /SFD/2019/2/21/2bb14f65dab4478d9e4d68b87dfdbec2.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-02-21 23:38:26 [...]
[...] śledziłam i w ciąży i po :-) Niektórzy lekarze to najchętniej zabroniliby wszystkiego. Ale i tak najlepsze są ciotki dobra rada, które ciągle pytają: "A ty to możesz jeść?". Normalnie masakra. Ja również mam nadzieję, że Małemu przejdzie. No może nie taki on Mały, bo prawie 6kg, a 3 miesiące mu stukną za tydzień ;-) A co do zabawek to ja [...]
[...] jabłko, seler, buraki chleb żytni razowy, pasztet z dzika, ogórek kiszony, pomidor (tak sobie zaplanowałam, ale co z tego wyjdzie to się okaże w praniu, bo zaraz idę jeść) Trening MC (15*30kg/15*35kg/10*40kg) Wiosło sztangą (15*20kg/15*25kg/7*30kg) Wyciskanie sztangi na piłce (15*20kg/15*22,5kg/6*25kg) Wyciskanie żołnierskie na barki [...]
[...] schomikowane dwa słoje masła orzechowego, może się nie przeterminują %-) Obym tylko nie zapeszyła. Swoją drogą akurat musiało to trafić na mnie, kiedy ja uwielbiam gotować i jeść to co sobie przyrządzę...{:-( Trening Wznosy bioder na jednej nodze 15/15/10 Pytanko: Czy tutaj tak jak w glute bridge dynamicznie się podnosić, potem 1s zatrzymania a [...]
Gdzieś tak w wieku 6,5-7 miesięcy :-D Zaczęliśmy rozszerzać dietę jak miał niecałe 5 msc (zalecenia lekarza), apetyt mu dopisywał, jak zaczął jeść dużo innych rzeczy niż mleko w dzień to przestał się budzić na jedzenie w nocy. Poza tym zawsze był duży, waga powyżej 90 centyla, dużo przybierał a wg pediatry takim dzieciom łatwiej wytrzymać bez [...]
[...] do ćwiczeń, to nie czas budowania formy czy bicia rekordów. work_drugs - nie jem nabiału i jaj, bo moje dziecko ma na nie uczulenie :-( Od niedawna marzę o naleśnikach z serem - kwintesencja tego wszystkiego czego nie mogę jeść :-D Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-05-04 09:54:11 Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-05-04 09:55:25
tu nie chodzi o koszt, nie jadam tego codziennie ;) tylko wlasnie raczej o wygodę , dostaje praktycznie gotowe - otwieram , spożywam zrobić coś podobnego z poledwicy, udźca itd. czasu zajmie pewno duzo wiecej, niestety przy moim trybie zycia to obecnie troche uciazliwa kwestia, jakbym mial siedziec nawet te 0,5h w ciagu dnia dluzej w kuchni \-) [...]
tu nie chodzi o koszt, nie jadam tego codziennie ;) tylko wlasnie raczej o wygodę , dostaje praktycznie gotowe - otwieram , spożywam zrobić coś podobnego z poledwicy, udźca itd. czasu zajmie pewno duzo wiecej, niestety przy moim trybie zycia to obecnie troche uciazliwa kwestia, jakbym mial siedziec nawet te 0,5h w ciagu dnia dluzej w kuchni \-) [...]
ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]
widac ze wszyscy lubią sie faszerowac i widac ze niektorym (zwlaszcza tej co odpowiadala na pytania) zalezy na tym aby wszyscy tego chcieli.. chemia w tabletkach jest gorzej przyswajalna od witamin ktore zawarte sa w warzywach i owocach, przeczytajcie sobie tez art w "Wiedzy i Życiu" o witaminach (nie był on jednak w najnowszym numerze [...]
Witam, zaczalem ta szostke Weidera dzisiaj jako pierwszy dzien. Mysle ze warto co by to nie bylo, dzieki Buchu za to! Niewatpliwie trudno to zrobic dokladnie jak sie ma te miesnie dopiero rozwijac i sa jeszcze slabe (mowie o sobie :)) ale jest to konkretny program, i to sie liczy, a nie luzne cwiczonko, ktore mozna zrobic lub nie, mysle ze nie [...]
Jeżeli możecie napiscie mi co jecie na śniadanie na obiad i na kolacje. Ja od wczoraj nic nie jem bo jestem w kropce. Wole nic nie jeść nish jeśc coś przez co tłyszczyk mi przybędzie. Chyba że ni wytrzymam to zjem banana. Pozdro !! Trzymajcie kciuki dzisaj bedzie drugi dzień wieczorem opisze wrażenia :P
Witamy :) na pozbycie sie głodu ... Kawa :) np. ja gdy czuje zapach a'la palonych opon ... odrazu mi sie nie chce jeść (CLA by Trec podobny zapach) Polecam 2. Owoce .. lepiej nie jesc ... trawią sie 3/4 h jesli chcesz ... tylko nie przesadzaj :) 3. Głodowki ... PO CO ? najgorsze co mozesz zrobic to właśnie głodówka 4. Jeśli rozbijesz trening [...]
[...] (mięśnie brzucha) 3s x 25 niedziela - rest; poniedziałek - basen - 1km w 45 min (to był pierwszy dzień @, więc wyjątkowo ciężko mi się pływało..) no i miska: starałam się jeść czysto, pewnie miałam w misce białko ponad normę, bo wcinałam dużo jajek i mięsa, tluszczy pewnie zabrakło, bo nie było u babci oliwy (a z domu zapomniałam zabrać) i [...]
Musze powiedziec ze tez jestem z siebie dumna a jak to zrobilam??? Odpowiednie odzywianie i cwiczenia. Aczkolwiek z tego jak na to teraz patrze to zmadrzalam i wiem, ze aby schudnac nie mozna sie glodzic, najwazniejsza jest wlasnie odpowiednia dieta tym bardziej ze dosc intensywnie cwicze. Cwiczyc zaczelam od 15 roku zycia poniewaz dojrzewajac [...]
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
