co jeść

młody filip to jest tak ze ja juz jestem na takim etapie ze nie musze meic rozpisanej diety trenuje juz 5/6 lat i po takim czasie uwierz mi jak ciagle czytasz to i tamto stosujesz diete pozniej juz automatycznie bez zadnego planu wiesz co masz jesc naprawde automtycznie intuicyjnie wyciagasz z lodowki albo kuoujesz to co uwazasz za potrzebne

no po pierwszym cyklu kreatyny napewno przytyjesz naet z taka dieta, ale dali juz ci nic nie pujdzie...jesli cwiczysz wiecej niz godzine to chyba nie dobrze-max 45 min wystarcza jak na naturalnego goscia, jeszcze z taka dieta i bez posilku potreningowego jak sie domyslam... lepiej dowiedz sie z archiwum co i ile razy jesc a wtedy mozesz sie [...]

bialko to nie wszystko, sa jeszcze wegle i tłuszcze, nie zapominajac o witaminach i min. z tego co zrozumiełem jadasz 2 posilki..??? od regularnego spozywania posiłków bedzie wazniejsze ilosc b/w/t, zapotrzebowanie jakie masz i jego pokrycie w ciagu dnia, nie musisz sie sztywno trzymac ustalonych godzin czy jesc na siłe jezeli nie jestes glodny [...]

[...] doopa paliła niesamowicie 4. brzuch 3x 6-8 podciąganie nóg do klatki, nie w zwisie 8/6/6 suplementy: o3, mzb, probiotyk, d3 miska jak wczoraj. najwygodniej mi jeść takie posiłki. zmieniam tylko przyprawy i warzywa. co do warzyw - od 2-3 miesięcy mam wstręt do warzyw. tak jak kiedyś potrafiłam zjeść nawet do kg brokuła tak teraz nie [...]

Za namowa MaGora zmniejszyłem trochę tempo, wlokłem sie dzis strasznie, ale tetno nie przekraczalo juz 170 uderzen. Dzięki temu zaliczyłem pierwsze 10 km !!! . Dałbym radę jeszcze, ale raz, ze nie warto przeginac, a dwa, że szybko trzeba do domu zmykać kąpać corke :) . Wpadłem do domu, szybko banana wciągnęłem z borówkami i sru do kąpieli. Micha [...]

Hmm czyli samo bieganie i dieta nie zmieni mnie w znaczacy sposob ? Jezeli chodzi o cwiczenia to nie mam za bardzo czasu i miejsca na to. Mam jeszcze pytanie bede chyba korzystal z tej diety http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html 1. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. *ser biały 100 gram [...]

1. bialko ktore dostarczasz to juz prawie wszystkie produkty wiec na pewno zestaw jest dobry 2. kulkturysci jedza kurczaka 3 razy dziennie a nie co 3 dzien i zyja wiec mozesz jesc nawet codziennie 3. potrawy malo wegli duzo bialka to ogolnie mieso (tu moze byc tluszcz - zalezy od miesa), sery (glownie biale), jajka i ryby - na tym sie opiera [...]

. kulkturysci jedza kurczaka 3 razy dziennie a nie co 3 dzien i zyja wiec mozesz jesc nawet codziennie ale słyszałem ze dostarczanie białka często z tego samego pokarmu prowadzi do całkiem odwrotnych i złych skótków.Gdzieś tu na forum tez słyszałem że dieta która sie często powtarza jest do bani i niema nic gorszego więc jak to w końcu jest??

[...] posiłki? 2)Rozkład ostatecznie nadaje się od środy do niedzieli ale pon i wtorek odpada (musiałbym chyba zabierać drugi plecak z żarciem na uczelnie ) Jak w takim razie jeść w te dwa dni? 3) Mam rozumieć że ostatni posiłek mam jeśc w okolicach 23?? Jeżeli tak to też odpada bo musze mieć troche czasu na sen 4) Odżywki białkowe posiadam dwie [...]

[...] bardzo cennych pokarmów, bardzo złe założenie co do 100g węglowodanów. Jak chcesz w końcu zacząć spalać tłuszcz to potrzebujesz sporo węgli żeby metabolizm rozbujać. Powiedzcie co mogę zrobić by jak najbardziej poprawić efekty - czytać+uczyć się+jeść solidnie+kręcić aeroby+trenować siłowo lub komuś zapłacić i robić wszystko według wytycznych

A co eksperci myślą na temat kotletów sojowych al'a schabowy? Czy to można jeść na diecie? Ponoć ma dużo łatwo przyswajalnego białka... Z góry dzięks za odpowiedź... Jeść można ale od czasu do czasu. Klety sojowe są ciężko przyswajalne wg mnie lepiej zainwestować w pierś z kurczaka. POZDRO

no chyba wlasnie i jedno i drugie robie zle skoro efektow nie ma ;) ale do konkretow :) - silownia - 2-3 razy w tyogdniu, praktycznie tylko cwiczenia na "gore" 3 serie po 12 powtorzen, zaczynamy od 60% max obciazenia i co serie dokladamy dochodzac do ok 80% - na koniec ZAWSZE brzuch i drazek - bieganie - bieglaem glownie jednym tempem - interwaly [...]

No Panowie wyszedłem na głupka faktycznie, trenuje na dzień dzisiejszy niecałe dwa tygodnie, unikam tłustych rzeczy, staram się jeść bardziej regularnie i więcej, dużo jajek zjadam-gotowanych, kurczaka z ryżem troche jem, rybki coraz częściej no i bardzo dużo warzyw, owoców i kiełków (tj.szczypiorr) no i przybyło mnie troche w te pare dni, jeszcze [...]

[...] nie wzbudzały moich większych podejrzeń. Czułem jedynie większy testosteron, który czasem trzeba było wyładowac ;). Siła i masa poszła w górę, przyrosty podam, gdy skończę jeść białko, bo troche jeszce zostało. Teraz chodzi mi o terapie po cyklu...Co wziąć? Przychodzi mi na mysl listek Clomidu. I jeszce jedno. Co wziąć?...zeby utrzymać jak [...]

Dieta = sposób odżywiania, niekoniecznie głodówka i wyrzeczenia. Kwestia zastanowienia się, co lepiej jeść, a czego lepiej nie jeść Z czasem nabiera się wprawy, a efekty są bardzo motywujące

Wiec tak. Ja ponad rok jadłem 2g białka /kgmc ale byłem chudy i nic nie przybywało (65kg wazyłem). Zamiast jesc wicej tłuszczu zamiast tych białek to z białka produkowałem weglowodany ktore juz nie sa takim dobrym paliwem jak tłuszcz. Teraz kiedy ograniczyłem białko moge jesc wiecej tłuszczu a białko przeznaczam tylko na to co powinno byc, czyli [...]

Przed wszystkim chcę jeść to co organizm powie, że chce zjeść. hahaah, kozak plan %-), ciekawe tylko dlaczego organizm Cię teraz zaprowadził do tego że chcesz zrzucać ;-D może go nie słuchałeś, mówił zjedz jakieś mięsko, a Ty mu bach ciasteczko własnej roboty :-) powodzenia

[...] te 2 porcje gainera to będę miał o 40-80g węgli mniej w diecie. No chyba, że wcisnę w siebie 100g po treningu. Co do wywalenia gainera w 2gim śniadaniu w szkole to chyba nie da rady, bo mam problem wcisnąć w siebie 5 kromek chleba, co dopeiro 7 lub więcej.. I na jakie mięso zamienić szynkę? Wiesz, w szkole niezbyt mogę jeść np. pierś z kurczaka

to co teraz jadasz to porażka, rano zupa, potem do syta schabowy lub kebab i później owoc, wylicz zapotzrebowanie z zapotzrebowania zrób sobie 4 posiłki, śniadania nie musisz jeść jak po wstaniu nie masz ochoty, nie ma co się zmuszać.

bez liczenia to wróżenie z fusów, możesz jeść mniej, a możesz jeść więcej, niestety praca nad sylwetką wymaga trochę więcej pracy i zaangażowania niż pójście na trening i jedzenie co się chce