co jeść

[...] użytku tłuszczów.Do tej pory jadałam przeważnie poniżej 1000 kcal,przez co miałam bardzo spowolniony metabolizm.Teraz jadam różnie,czasami poniżej,ale się staram jeść 1000 do 1200.Mój problem leży w psychice,boję się tycia,spowolnienia materii i mam ogormne wyrzuty sumienia bo zaczęłam mieć problemy z drobnym podjadaniem( podejrzewam [...]

Zapomnij a karnitynie - nie dziala. Nie jedz tez ciastek ryzowych - wysoki IG. Jesli chcesz zrzucic ta mase to musisz polaczyc kilka rzeczy: 1. dieta - wcale nei jak najmniej tluszczu! Musisz ich zjadac ok 1g/kg masy ciala, czyli u Ciebie ok 120g/dzien. Wyeliminuj natomiast calkowicie tluszcze nasycone z diety, te 120 musi p0ochodzic tylko z [...]

Plan wygląda cąłkiem fajnie;-) potem jeszcze daj plan na nogi jak masz przerwe miedzy posiłkiem 4ht nic sie niedzie, wcale nie musisz jesc z zegarkiem w reku;-) ważne by daną ilosc kalorii dostarczyc i jak jesz te 5 posiłków to git, a jak raz zjesz co 2,5h a raz co 5 nie odczujesz wiekszej róznicy, tez dawniej jak nie zjadłem po 3h to nerwy i [...]

dzisiaj mam zly dzien - mam problem co z ta moja dieta nie mam pojecia co mam jesc po cwiczeniach ! :/ Jestem zalamana bo nie wiem czy dobrze dobieram skladniki czy tez robie bledne kolo.Morales prosze pomóż.czytalam zasady ale niemam pomyslów na posilki zeby tak dokladnie wszystko bylo OK!!!

funky specjalisto vital ma krete ale tylko w bialku 82% i to jest tez naciagane bo ma 72% bialka i 10gram krety natomiast ja Ci sie dziwie mnostwo firm nie ma nawet tych 80% bialka w bialku (np 70kilka %) a przeciez bialko je sie dla bialka...jesli kupuje cos za 70zyli/kg to chce jesc tego jak najmniej a tu okazuje sie ze tanszej ostrowi zjem [...]

Ale co nawet? To podstawowe zalozenia, bialko nie jest tylko do masowania na silce ;) wiec nie jesc tych '500g miecha' na raz tylko czesc bialka na sniadanie

[...] wiosło) Wracajac jednak do Ciebie, jeśli nie popełniasz błędu w doborze ilosci serii(bo nie opisałeś tego),jeśli nie popełniasz błędów w doborze ćwiczeń(bo tego też nie opisałeś) to trening może być,nawet dla początkującego. Dieta to w dziale odżywianie. Białko możesz sobie jeść tylko pamiętaj że jest ono uzupełnieniem diety(a raczej jej braków)

Staraj się jeść tak jak czytałeś... 5-6 razy dziennie co ~ 3h, to wcale nie jest trudne. Jeżeli już nie możesz zjeść posiłku, to wspomagaj sie gainerem, i staraj sie jeść tyle ile wyliczyłeś.Wszytko masz w postach podwieszonych w odżywianiu.

Ja myśle że nie powinnno sie jeść batopników ponieważ zawierają one szkodliwe składniki dla naszego organizmu. Każdy pisze inaczej:)Ja tez sie gubie w tych artykułach co jak jeść

///.Zamieżam dużo jeść ,sórowe jajka ,mleko ,ryż itp.Przez ile mam jechać na tym cyklu żeby było widać efekty np 5-7 kilogramowe?/// Jezli chcesz zeby były efekty poukładaj to wszystko w jedną całosc tak zeby mozna było powiedziec ze masz diere http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania [...]

Artur to ile popuri ma kcal zależy od okresu w którym jest, typu budowy, organizmu, aktywności fizycznej itp. Jeżeli chcesz złapać masę a Twoje zapotrzebowanie wynosi 2700 musisz jeść więcej=to proste:) Chcesz schudnąć musisz jeść mniej niż zapotrzebowanie. Popuri może być cięższy ale co z tego jeżeli jest np.niższy i jest na redukcji?

[...] problemy z trawieniem? Masz wzdęty brzuch? Ciężko stwierdzić po jakich produktach ponieważ dany produkt zostaje ok 4 dni w organizmie. Musiałabym totalnie wykluczyć i nie jeść np 2 tyg. Wykluczałam nabiał, jajka i nie widziałam poprawy, włączyłam ponownie do diety, więc myślę że nietolerancji na te produkty nie mam. Tak samo było z pieczywem. [...]

tez mam taki dobrze znany przypadek w rodzinie i to nie jest nikogo innego wina jak rodzicow, ktorzy dogadzają dziecku. Byli na 3 wizytach u dietetyka i nic to nie dalo. Sam mam w tej chwili nie malo lat, ale widze, jak matka przywozi codzien do domu slodycze, ciastka itp i mi polozy przed ryjem to jak tu nie jesc.... a potem sie dziwi, ze na [...]

[...] To się nazywa WHOLE PLANT BASED DIET, co można przetłumaczyć dieta bazująca na nieprzetworzonych roślinach. Ta odmiana weganizmu jest mega zdrowa. Gdy zacząłem w ten sposób jeść, wciągu trzech miesięcy zmieniły mi się wyniki: - ciśnienie skurczowe spadło ze 130 do 112 - tętno spadło z 85 do 59 Bez cardio, bez jakichkolwiek innych ćwiczeń. Bo [...]

[...] tego konsekwencje. W przypadku braku np wapnia będzie on pobierany z kości, co może skończyć się osteoporozą w wieku 40 lat. To tylko jeden z przykładów. Więc powinieneś jeść normalnie, nie liczyć kcal ale stawiać na ich jakość. Czyli jaja, mięsa - czerwone ma dużo lepsze właściwości niż białe, więc nie unikaj wołowiny - ryby, orzechy, kasze, [...]

[...] doradzić. W pracy nie mam możliwości robić szejka więc muszą być kapsy. Po pracy też są jakieś obowiązki, nie wracam od razu do doomu więc nie zawsze mam możliwość od razu zjeść normalny posiłek. Na drugiej zmianie mam łatwiej bo z rana staram się jeść jakieś płatki owsiane, ogólnie lubię nabiał więc tego spożywam dosyć sporo. Także tak to [...]

[...] przykładu czego to chciałbym sobie kupić. Chciałem też przez tą część wypowiedzi rozwinąć wątek jakościowy/zdrowotny supli. Co do diety to co jakiś czas próbuje coraz więcej jeść ale są pewne limity których nie pokonam. Co do supli to nie zamierzam full dawki brać tylko stosować je jako dodatek/uzupełnienie. Tak więc co możecie doradzić?> [...]

[...] robi przeprowadzki. Nie jest to praca marzeń. Ale dla Sportu i Marzeń robi się co tylko się da. I czasami ciężko jest to połączyć. Ale staram się nie opuszczać treningów i jeść przede wszystkim czysto i sumiennie się przykładać. :) Co do wzrostu . To mniej więcej mam 180. A dziś poszła w ruch Klatka :) -Wyciskanie sztangi na ławce skos góra [...]

WarszawskiKoks, komentarze na yt, facebook. Co do okna 5h mysle ze byloby dobrze, mam na mysli ze dobrze sie czuje. A jakas rada w jakim czasie powinienem jesc? Okno planowac na wieczor czy raczej tak ze konczy sie ok 18

ok teraz jak juz jestesmy przy rzezbie.. nie bede nowego tematu zakladal,bo zdania co do treningu na rzezbe sa podzielone.Jedni mowia ze trtzeba jesc tyle co na mase a zmienic tylko liczbe powtorzen w serii,a inni mowia ze powtorzen tyle co na mase tylko zmienic troche odzywianie.Kto ma racje?