co jeść

a to pewnie bede musiał martwy ciąg robić, chyba że cos sobie skonstrułuje do tego ćwiczenia, pas juz mam nawet dwa :D wiec, chyba na martwy sie pokusze :) no własnie z tym cyklem to bedzie małe naruszenie regulaminu kulturysty :d bo na feriach bede miał trzy 18-sti i trzeba bedzie coś wypić :D ale nie duzo napewno bo szkoda troche pracy, wódki [...]

Rad Ci dawać bym się nie ośmielił, od tego są inni co są oczytani w tematyce, ja mam tylko doświadczenia osobiste i... rzekłbym, z owej autopsji, że najważniejszą rzeczą jest niejedzenie węglowodanów i tłuszczów po 18, ew. po 16 - w zależności od tego, kiedy się kładziesz spać. Po 16 najwyżej ~ 20 g chudego sera albo kawałek piersi z kurczaka plus [...]

[...] opcją ,ale niestety ostatnio miewam pewne załamania na tle emocjonalnym ( troche problemów, brak czasu ,niedokończone sprawy itp ) i jakoś nie mogę sie zebrać do kupy aby jeść z pojemnika .Ostatnio pare groszy wpadło to kupiłem olej lniany także teraz dieta będzie w już wyglądała prawie tak jak wyglądać powinna . Suplementacja Minerały przed [...]

A wiec tak wyglada moja dieta po poprawkach : 1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster) - 2-4 plastry pomidora - 1 Banan - Margaryna "Rama" (8g) 3)Po [...]

1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) - 1 Jablko B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (200g) - Maslo smietankowe (10g) - Ogórek lub Pomidor - Orzeszki laskowe (25g) B:18,T:17,Ww:63,We:475 3) Po szkole..(14.00) - [...]

wzrost:175/176 cm waga:72 kg Co do typu budowy to nie mam pojęcia. Chciałbym się tylko dowiedzieć ile biegać aby nie skończyło się to źle dla mięśni ,czy biegać na czczo kiedy jeść i mniej więcej czy dużo jeść. Zmieniony przez - StevO w dniu 2013-04-06 10:41:26

[...] pozycjach :-P Nie mam pojęcia od czego zacząć, co prawda start dopiero w następny poniedziałek,ale muszę się już przygotować i fizycznie i psychicznie. Nie wiem ile jeść, etc. Jestem żółtodziobem. Jedyny plus to taki,że uwielbiam pić niegazowaną wodę. Razem z moim TŻ wypijamy prawie 2 zgrzewki tygodniowo :-)) Zmieniony przez - Kabi w [...]

Bardzo dziękuje za szybką odpowiedz! Jesli chodzi o diete to staram sie jesc wieczorami troszke tunczyka albo sera chudego, ale czasem jak wracam do domu o 22 to juz nie mam na nic ochoty! Bede sie pilnowała...obiecujeZ reszta tez mam co do tego watpliwosci, bo chciałabym pozbyc sie zbyt rozbudowanych miesni ud ( pozostalosc po gimnastyce [...]

Pytanie o jaja kurze. Czy jezeli dosyc mocno potrzasajac niegotowanym jajem czujemy jak cos lekko "chlupie" w srodku tzn, ze jajo jest zepsute i nei nalezy go jesc? Mam tutaj na mysli swiezo zbierane sztuki z przydomowego tradycyjnego wiejskiego chowu :) Czasami zdarza sie, ze te jaja leza w lodowce po 1-2 tyg i zaobserwowalem podobne [...]

1 przecyztaj co jest oprócz koncentaru 2 do bani tylko naturalny 3 możesz jeszcze jeśc ryby wierpza czy wołowinę

o której godzinie jeść ostatni posiłek jeżeli ide spac o godzinie 24:00? I co lepsze 150g serka wiejskieg olekkiego czy 150 twarogu póltł. ( do tego 2 kromki razowca)

4 pytania, 1 pytanie= chleb razowy zytni 500g, sklad maka zytnia w tym maki razowej 26%woda, sol, drozdze, moze zawierac sladowe ilosciglutenu sezamu mleka orzechow sol jaja, czy moze byc taki? 2 pytanie i 3 odnosnie makaronu 1 to firma podravka 100% durum sklad semolina z pszenicy durum woda, wartosc w 100g b-12, ww 71, t-17 2 makaron to z [...]

Możesz jeść tylko zwróc uwagę na proporcje kw tł w diecie. Oliwa to zalezy od funduszy lepsza z biedronki niż z wytłoczyn. Stać Cię na lepszą myślę że masz spory wybór markowych oliw. Póki co nie zarabiam milionów zostanę przy lidlu i biedronce.

Oczywiście z owoców i warzyw witaminy do diety, ale żeby dostarczyć wszystkie to trzeba jeść dużo różnorodnych w ciągu dnia a to już się wiąże z większymi kosztami ,chciałem kupić zapas na rok i codziennie szamać po 1 tab. Nie stać mnie żeby co dziennie wydawać po 30zł bo przecież owoce i warzywa tez kosztują .pozdro

w posilku 3 nie ma zadnego bialka, w piatym bardzo malo. Nie boj sie jesc bialka, jak nie robisz treningu "na mase" to Ci miesnie nie urosna. Bialko pomaga odchudzac (na trawienie bialka ogranizm potrezbuje wiecej energii niz na tluszcze czy ww). Moim sposobem na niejedzenie slodyczy (a wierz mi, ze kiedys jadlam mnoostwo) jest [...]

[...] robić, już nawet nie mam ochoty na białe pieczywo(a gdy przychodziłam ze szkoły głłoooddnnnaa to potrafiłam zjesc go baaaardzo dużo naraz).Korci mnie jednak, zeby przestać jeść, gdy widze, jak moje koleżanki szybko na takich dietach chudną...co prawda przybieraja na wadze, gdy zaczynają jeść normalnie, ale...hmmm...liczy się wrażenie chwili...

[...] kukurydziane, popcorn, czuję się wściekła i zła, więć je jem, niestety słodycze też są moją zmorą- podjadam jem. Jednak czytając twoje przystępne menu, też postaram się jeść więcej białka(pochłaniałam dużo jogurtów np. 0,5litrowy kubeczek, ale wyczytałam, że to niezbyt dobrze. Spróbuję jeść więcej chudego nabiału, węglowodanów o dużej [...]

[...] dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze 2.Liczy się nawet nie tyle dzienny bilans, co tygodniowy, możesz nawet 4 posiłki dziennie jeść. 3. Warzywa do oporu, nawet kilo dziennie. 4 białka od 2,2/kg wagi do 2,5 g/ kg wagi ciała, węgle, przy Twoim trybie życia jadłbym nawet 5 g/kg wagi ciała 5. Poczytaj [...]

nie chce ci jesc - ot co. Jakichs szczegolnych efektow nie ma poza tym. Zreszta zobacz na tych co rzucaja pallenie - jedza za 3 zeby cos robic. Zatem jak ktos zaczyna palic to wiadomo - efekt odwrotny, nie chce ci sie az tyle jesc

pracuje wlasnie nad dieta i zastanawiam sie co moge jesc na drugie snadanie chodzi mi o ok godziny 10.30. Jestem wtedy w szkole i nie mam pojecia co mam wtedy jesc. jakies propozycje?