SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

"Masowanie Olbrzyma" = Dieta na masę dla wysokiego chłopaka :D

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4796

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 284
Zatem czy BIAŁKO OLIMP SYSTEM PROTEIN bedzie dla mnie odpowiednie ?
I jak dawkowac? Po przebudzeniu, Po treningu i Przed snem?
I teraz glupie pytanie - Tego typu preparaty stosuje sie tylko w dni treningowe tak?
I na ile bialka na plusie moge sobie pozwolic? W sensie,ze zapotrzebowanie mam np. 180,a w diecie wynosi np. 200.
Po odpowiedzi na te pytania, zrobie przebudowe calej diety i wystawie do oceny :)

Niecierpliwie czekam na odp. i z gory Dziekuje :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
1 poczytaj jakie ma opinie

2 dawkować w zalezności od braków w diecie!!!

3 j/w

4 bez sensu dodawać białka jeśli masz go wystarczającą ilość pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
kup białko Vitafit smaczne i tanie, teraz weszły nowe smaki.
nie wiem jak Olimp system protein obecnie, ale kiedyś do najsmaczniejszych nie należał.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
vitafit wanilia bdb polecam na prawde

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 491 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3691
oliwe z oliwek weź sobie do śniadanka wrzuć, jest ona nie potrzebna w po treningowym. ogólnie w około treningowych staraj się jeść pełnowartościowe białko (np.pierś) i do tego węglowodany ryż/kasza/makaron.
no i więcej warzyw zielonych, nie zaszkodzą a mogą pomóc
a z białka jeżeli chodzi o smak to smczne jest olimp whey complex o smaku ice coffe, smakuje jak lody

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-03-30 13:08:22

Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Koniu151 próbowałeś nowych smaków ?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
s.m.p.a.
nie, mam jeszcze sporo białka z Vitaminshop'u , pewnie dopiero koło maja będę robił zakupy.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
rozumiem nic trzeba będzie spróbować pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 284
A wiec tak wyglada moja dieta po poprawkach :

1) Sniadanko (7.00)
- Musli z rodzynkami i orzechami (100g)
- Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)
- 1 Jabłko
- Oliwa z oliwek (10g)

2) 2 Sniadanko (10.35)
- 2 Bulki Grahamki
- Ser Żólty (1 plaster)
- Szynka (1 plaster)
- 2-4 plastry pomidora
- 1 Banan
- Margaryna "Rama" (8g)

3)Po szkole (14.00)
- Szklanka Kakao
- Sucharki(2-4)z Miodem lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja"
- Margaryna "Rama" (8g)

4) Obiadek (16.00)
To co Mama zrobi,czyli jakies miesko,salatka,warzywa i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D

5) Posiłek przed treningiem (18)
- 1 banan
- Jogurt Naturalny Danone (135g)

6) Po treningu (20.00-20.30)
- 1 dawka bialka VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% z mlekiem

7) Kolacyja (21-22)
- 1 Bułka Grahamka
- Ser twarogowy półtłusty (150g)
- 1 Marchewka


I zamiany:

Sniadanie
- Sucharki(2-4)z Miodem lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja"
- Margaryna "Rama" (10g)
- 3 Jajca
- 1 Jablko

Po szkole
- Musli z rodzynkami i orzechami (50g)
- Mleko spożywcze 2% tłuszczu (200g)
- Kakao

..Wszystko w jednej misce :P


Kolacyja
- Tuńczyk w puszce (130g)
- 1 Bulka Grahamka
- Margaryna "Rama" (10g)

Spelnione zapotrzebowanie w procentach:
Białko:97%, Tłuszcz:99%, Węglowodany:89%, Wartość Energetyczna:93%

Co o niej sadzicie?
Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722
1) Sniadanko (7.00)
- Musli z rodzynkami i orzechami (100g)/ Musli domowej roboty? najlepiej głownie płatki owsiane
- Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)
- 1 Jabłko
- Oliwa z oliwek (10g)

2) 2 Sniadanko (10.35)
- 2 Bulki Grahamki
- Ser Żólty (1 plaster)
- Szynka (1 plaster)/ wywal, daj tutaj mieso gotowane/jajka na twardo na przyklad
- 2-4 plastry pomidora
- 1 Banan / wywal
- Margaryna "Rama" (8g)/ masło 82%, nie jedz margaryn

3)Po szkole (14.00)
- Szklanka Kakao
- Sucharki(2-4)z Miodem lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja" / bez komentarza
- Margaryna "Rama" (8g)/ maslo

4) Obiadek (16.00)/ ziemniaki są ok
To co Mama zrobi,czyli jakies miesko,salatka,warzywa i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D

5) Posiłek przed treningiem (18)/ żart?
- 1 banan / wywal, tutaj masz zjeść coś takiego jak na obiad, kasza itd.
- Jogurt Naturalny Danone (135g)/ wywal, daj mieso/rybe

6) Po treningu (20.00-20.30)
- 1 dawka bialka VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% z mlekiem

7) Kolacyja (21-22) / wywalilbym bulke, a dalbym olej lniany/oliwe
- 1 Bułka Grahamka
- Ser twarogowy półtłusty (150g)
- 1 Marchewka


I zamiany:

Sniadanie
- Sucharki(2-4)z Miodem lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja" / bez komentarza
- Margaryna "Rama" (10g)/maslo 82%
- 3 Jajca
- 1 Jablko
Zamiast tych sucharków już lepiej zjedz chleb razowy.
Po szkole
- Musli z rodzynkami i orzechami (50g)
- Mleko spożywcze 2% tłuszczu (200g)
- Kakao

..Wszystko w jednej misce :P / moze byc


Kolacyja
- Tuńczyk w puszce (130g)/ jak najrzadziej, lepiej twarog poltlusty
- 1 Bulka Grahamka / wywalilbym
- Margaryna "Rama" (10g) / oliwe lepiej na noc

Wartość energetyczna powinna być ze 110-115% jak chcesz masę robić. Pozatym na tej diecie porządnej masy mięsniowej nie narobisz, możesz się nawet zalać. Poczytałbym trochę więcej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dieta do sprawdzenia

Wiecej