co jeść

[...] Jedynym urozmaiceniem może być puszka tunczyka co 3 dzień w zamian za inny posiłek. Przypuszczam również, że dieta na piersi z kurczaka może być droga jeżeli każecie jeść mi ją w 3,4 posiłkach dziennie - stąd chciałbym spożywać pierś w maksymalnie 2 maks 3 posiłkach dziennie i nie więcej niż 350gram dziennie - niedobór uzupełnić [...]

OK wiec napisze trohe historri mojego odchudzania najpierw 8 miesiecy 1500 kcal i zero spadku wagi. Napisalam tu posta okazalo sie, ze za malo wiec zwiekszylam ilosc kalorii do 1800 i dodalam cwiczernia 5-6 razy w tygodniu przewaznie 1 g . Bylo to roznie np Pon 1 g stepu, wt 1 g callaneticsu , Sroda -aerobic Czw 30 min silowni i 30 min rowerka [...]

elo mam takie pytanie,ułozyłem sobie diete cdk tak jak napisał qazar i według niej : 24*87 kg=2088 kcal * 1.4 =2923 kcal na dobe białko podwyzszyłęm do 3 g (biore teraz propa i wino) zeby miec pewnosc ze nie bede leciec miesnie.... według tych danych jem 3*87 =261 g BB czyli 1044 kcal wegli 30 g czyli 120 kcal 2923-(1044 + 120)=1755 kcal na [...]

http://www.twojadieta.info/dieta/CKD Troche inne spojrzenie na diete CKD, rozni sie glownie tym ze w tej wersji mozna jesc wszystkie tluszcze, te zle rowniez i ladowanie co 5-6 dni. Dosc ciekawa jest tez ilosc bialka w diecie, czytalem posty na tym 4um o CKD i niegdzie nie znalazlem ze bialko 1,5-2,2 g na kg masy ciala oblicza sie na podstawie [...]

eh mam nadzieje ze ktos mi w jakis sopsob pomoze. przy wzroscie 190 waze 70kg, ogolnei jestrem strasznie chudy i bardzo mi zalezy zeby przytyc maksymalnie w jak najkrotszym czasie (kilkanascie dni). na poczatku stosowalem diete, calkowicie zmienilem swoje zywienie i nie bylo rezultatow (i diete i plan 'zaakceptowane' przez sfd), potem przestalem [...]

[...] najszybciej tyjesz : pas W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : brak jakiejkolwiek aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: obojętnie Co lubisz jeść na obiad : obojętnie Co jako przekąskę : - Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie [...]

[...] i mam kilka pytań do was. 1. Czy mogę do twarogu z oliwą dodać orzechy włoskie ? (Tak żeby cały bilans się zgadzał itd. - ostatni posiłek). 2. Ile godzin/minut mam jeść przed snem, chodzę spać mniej więcej o północy. Mam tak ułożone posiłki, że najlepiej 1,5h albo więcej by mi pasowało, ale ile musi być żebym prawidłowo prowadził [...]

[...] ustalone posiłki. Wiem ze posiłek powinien być spożywany co 3 godziny ( a ostatni 2 godziny przed snem). Mam nadziej ze ktoś mi powie jakiego jedzenia unikać i co się starać jeść, i ewentualnie przykładową diet, albo jakieś wskazówki. Suplementy: Jakie suplementy mi polecicie na pierwszy raz. Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-04-06 [...]

Witam! Mam na imię Grzegorz, mam pytanie chciałbym wkońcu wziąć się za siebie schudnąć i troszkę wyrzeźbić swoje ciało, Mój staż na siłowni to jakieś 4-5 lat ale przerywane , np ćwiczyłem 3-4 miesiące i przerwa , najdłuższy staż ciągły to półtora roku także z techniką problemu nie mam, a więc mam 87 kg i 175 cm wzrostu a Mój cel to 75-80 kg i [...]

odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]

[...] spożywanych kalorii... dochodziło do 800, 900. Zaczęłam też mieć problem z jedzeniem w ogóle, z każdym posiłkiem miałam poczucie winy, ale zdrowy rozsądek nie pozwolił mi jeść jeszcze mniej. Na głodówce nigdy nie byłam, zaczęłam z czasem jeść więcej, żeby nie wpaść w ED >< Ale nigdy nie przekroczyłam 1500 kcal. Teraz jem ok. 1300. Muszę [...]

[...] miesiąca robię FBW, ćwiczenia wymienię za chwilę niżej. Na siłowni bywam regularnie, 3 razy w tygodniu, dieta - jakaś jest, staram się trzymać tego, żeby na 2kg masy ciały jeść conajmniej 1,5g białka, staram się też trzymać odpowiednią ilość węglowadanów, tłuszczy itd. (no, nie jest to takie proste, jestem studentem, ale się staram) FBW ćwiczę [...]

[...] tyjesz : uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen,jogging 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryby, drob + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

daje wam diete i trening do oceny, redukcja Dieta [http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta ulozona na podstawie tego postu moje dane sa w profilu bialko 2,5 na LBM, wegle 2,2 * LBM + 100 g, tłuszcz reszta kalorie 2100 sniadanie płatki owsiane 60 g ser biały 180 g tran 5 g miód 5-10 g 2 sniadanie w szkole w weekendu ten posiłek zastepuje [...]

[...] tydzień do 2100?Nie wiem ile mam zamiar jeszcze tę redukcje ciągnąć niedługo też wyjeżdżam nad jeziorko z rodzicami na tydzień i nie wiem czy poprostu tamten tydzień mogę jeść więcej powiedzmy te 2500 kcal około (nie wiem czy będę tam wszystko liczył).Moim celem jest zredukowanie tłuszczu bo jeżeli to lipomastia to zniknie (tak czytałem a jak [...]

jak szybko schudnąć ? można jeść słodycze ????? jakie posiłki jeść na śniadanie , i kolacje ?? do której godziny najlepiej jeść ??????????????????????????????// . Mam 14 lat mam lekko odstający brzuch i chciała bym sie pozbyć tego tłuszczu ale jak?????????/ , chce być zgrabna ale ni wiem co mam jeść ??????????????????????????????????????????????? [...]

[...] w przekonaniu że moja niedowaga spowodowana jest zbyt szybką przemianą materii, ale ostatnio sprzedawca w sklepie z odżywkami powiedział mi że to nie prawda. Staram się jeść jak najwięcej, i uwierzcie mi potrafię zjeść bardzo dużo... ale to niestety nie wystarcza, Pan w sklepie doradził mi abym jadł jak najczęściej (powiedział mniej więcej [...]

[...] suplementy i dieta W mojej sytuacji ciężko latać z wagą czy gotować osobno, ale staram się (przy pomocy mojej wspaniałej żony która gotuje chyba najlepiej na świecie) jeść czysto, rano w thermomixie robię płatki owsiane około 80g z rodzynkami 30g do tego banan, 1porcja whey z treca, mleko lub woda, wszystko zmielone i do picia, obiad to [...]

[...] a prawdę mówiąc żadne w mojej ocenie porównując się do kolegów z forum. Jedyny "wyczyn" to zejście z 96kg do 76kg. Niestety, redukcję przeprowadziłem źle, bo przestałem jeść niektóre rzeczy, a były dni kiedy to zjadałem jeden posiłek - miałem to gdzieś, chciałem schudnąć, miałem dość grubasa w lustrze. Efekt był taki, że spaliłem trochę [...]

Hej jestem Krzysiek i mam 16 lat. Ostatnio zaczołem ćwiczyć na siłowni i chce dobrze wyglądać oczywiście. Jest jedno ale nie wiem co musze jeść aby poprawić mase. Nie mam w planie diety bo to nie na mnie Wiem że powiecie że bez diety nic nie osiągne.... moi znajomi ćwiczą bez niczego i mają przyrosty.... Chce wiedzieć co mam jeść aby poprawić [...]