hmm.... - poziom testa jest 4 ,to miesci sie w normie ( bywalo duzzzzzowiecej ) reszte wynikow jest ok tak lekarz powiedzial - co do Viagry zaden problem :) ale mam jesc to znow po pare tabsow dziennie? to bez sensu troche ,bynajmniej mi sie tak wydaje. - zaraz "d****" czy "idiota" to jest konieczne? moze [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary, sztanga, 2x sztangielki, 75 kg obciazenia, drazek ,lawka Dieta : staram sie jesc co trzeba, nie jesc tego czego nie trzeba [...]
Dział odżywiania studiuje już dwa dni, ale ciężko mi jest się doczytać, co można stosować a co nie. Chodzi mi o BTW. W jakich ilościach to się jeść powinno? To się liczy łącznie na dzien czy kazdy posilek? :s
Pawel_KNO dokladnie jak kol.Knife co masz zmienic? swoje podejscie! przeczytaj dokladnie wszystkie moje posty w linku ponizej i zastosuj plan,ktory jest tam przedstawiony. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html ...a co do odzywiania. co z tego,ze napisales o takich,czy innych produktach-fajnie,ale [...]
Tzn. może dodam jeszcze ze to nie ma być żadna dieta cud itd. Po prostu odstawiłem wszystkie napoje słodzone, fast foody i słodycze by zdrowiej jeść. Co polecacie zamiast tej kiełbasy? ; ] I czy widzicie jeszcze jakieś rażące błędy? Do tego z rybami sie dostosuje, więc wielkie dzięki. : )
Skalar nie wliczac zup warzywnych? Co do nich zaliczasz? Zurek? krupnijk? rosół? pomidorowa? grochwa? te zupy maja nie mało kcal. a pamietajmy ze dorzucamy do nich jeszcze na ziemniaki i jemy cały dalez 250-300g one maja srednio po 50kcal w 100g (zurek np ponad 120) wiec przy redukcji, gdzie deficyt to około 200-300-400kcal to ma ogromne znaczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to ja już się gdzieś pogóbiłem mówicie na forum że dieta to 70% sukcesu jak ułoże diete mówicie że musze jeść co tydzień czy tam codziennie co innego to jak ja mam w końcu jeść?
[...] ryby, zero przetworzonego mięsa, konserwantów itd) :D nie dbam za to aż tak bardzo ile jem i w jakich proporcjach co do gramaxD Co do tego pytanie - w celu trzymania się ściśle swojego zapotrzebowania kalorycznego i podaży składników, obliczacie dzień wcześniej co będziecie jeść jutro, a potem wydzielacie sobie porcje ważąc każdy składnik?
Chodziło mi bardziej o skład shake'a,który jest w 2:43 ;) Nie masz już żadnych zastrzeżeń do diety?Mam jeszcze kilka pytanie,chodzi mi ogólnie o to co ile mam dokładać kalorie i w jakim przedziale je dokładać a co do zamienników mógłbyś kilka podać,bo nie można stale jeść tego samego xd
[...] generalnie nie stosuje planowania CF, bardziej wg siebie. Przeważnie do tego co planuje zrobić dokładam jeszcze coś i ledwo wychodzę z treningu. Morales_37: wiem że z tym serem to nie jest najlepiej, ale nie mogę przecież cały czas jeść jaj, coś przecież powinno się zmieniać? No ale, jeszcze ryby zostają więc przerzucę się na to źródło białka:-)
Widzę że u Ciebie same dobre rzeczy będą :-) Ja wyjeżdżam wiec sam przy kuchni nie stanę.Pozostaje mi tylko nie jeść wszystkiego tylko to co bardziej odpowiednie :-)
rozumiem, że pokarmy o wysokim indeksie te z okolic 100 szybciej prowadza do otluszczenia :) bo zwiekszaja "anabolizm insulinowy" ale slyszalem tez i to z ust fizjologa, profesora uniwersytetu, że produkty o niskim indeksie tez moga byc szkodliwe gdyz moga doprowadzic do obnizenia wydolnosci trzustki a wrecz do cukrzycy .... np. [...]
bardziej tyram strasznie. a genetyka sadze ze jest, dziadek był chłop straszny, ciężary to była jego co dzienność jak i mojego taty. co do diety no to moje posiłki jeszcze gorzej wyglądają xD to jest połowa z tego co jem, śmieje sie czasami ze wstanę wypije cos i do skozly o 14 na silownie i przed siłownia zjem np. 3 cukieki i 3 kawalki czekolady [...]
No u mnie nudy ostatnio... Psa póki co nie bedzie - już mieliśmy zamówionego szczeniaka,ale suczka nie zaszła w ciążę trenuję dzielnie ostatnio,ale ponaciągałam sobie wszystko. Przygotowuję się do sprawnościówki. No i odpoczywam psychicznie od obowiązków,bo to mi było bardzo potrzebne A Ty,jak głodny jesteś,to idź jeść
pewnie jeszcze ten lemonkowy smak - dla mnie porazka ale o gustach/smakach sie nie dyskutuje akurat grape czy fruit punch (bo juz nie pamietam jaki to byl smak) jeszcze wchodzil za to lemon czy lime - sprzedalem po 2 porcjach ciezko na zoladku - nie wiem co daja ale cos maja ze czesc osob (spora) ciezko znosi ich suple Deca stack - jak wyszedl - [...]
wedlug mnie - po analizie skladnikow a przedewszystkim badan - AT nie wart swojej ceny i to stanowczo nie sa suple o 2-3x wiekszym potencjale o podobnym skladzie a 2-3x taniej tu sa lekkie boosterki tescia + 3 inhibitory aromatazy + kwas arachidynowy - który de facto rozkreca sie po kilku tygodniach i trzeba jesc wieksze ilosci po drugie [...]
moje nowe cacko AstraGin™ (Notoginseng Root Ext, Astragalus Root Ext.) zwieksza chyba wszystko wykorzystanie glukozy w miesniach wykorzystanie aminek mineralow witamin itd. poprostu suplement roku chyba btw-to ten skladnik co olimp laduje do swoich nowych supli - AstraGin ....podchodze sceptycznie ale niemniej z nadzieja! jestem za [...]
oł jehy mi nie podeszly a batony zastepuja mi slodycze jest tam odrobine wegli ale 2x wiecej bialka a co do diety to oprocz supli czasami zdarza mi sie cos zjesc rzadko ale czasami wpadnie jakis omlet + bialko z prochu albo twarozek + bialko batony Dymatize mialem za 5 funciakow/pudelko do tego wysylka za free + shaker batony uwielbiam jesc kilka [...]
Nie mam diety, bo pielęgniarka mi mówiła, że mam nadwagę i muszę jeść mniej :), czyli śniadanko, 2 w szkole, obiad, podwieczorek (marchewka) i kolację. Ale staram się jeść dużo białka. Na śniadanie jem sobie płateczki kukurydziane z mleczkiem (2 albo 3.2% zależy jakie mama kupi :D), w szkole to bułka z szynką czy warzywem, obiad to to co mama [...]
Dziękuje. Postaram sie wszystko na bieżąco dodawać. Niezbyt wiem ile i jak mam jeść bo zawsze to było takie ograniczanie kalorii na chwile ....a później coś w mnie pękało bo nie dawałam rady. Doczytam wszystko co powinnam i zabieram sie za siebie. Dodam że mam 2 dzieci i psa ...męża też żeby nie było ze o nim zapomniałam. W tej chwili zero [...]
Dieta na masę do oceny, 67kg
